Карпален експандер

Честопати во потрага по убавината и атлетската фигура на жената, тие почнуваат да одат во теретана, да разговараат со тренер за фитнес или да ги стекнат потребните симулатори за домашно школување. Секој симулатор влијае на одредени мускули во телото. Ајде да зборуваме за карпален експандер, неговата цел и видови.

Зошто ви треба карпален експандер?

Овој симулатор е дизајниран да ги развива и зајакнува мускулите не само на рацете, туку и на подлактиците. Карпал експандер исто така совршено меси прсти.

Карпален прстен за експандер - еден од најчестите типови на овој вид симулатор. Прстенот е познат по својата ефтина и практичност, тој не зафаќа место во вашата чанта или на полицата дома.

Со помош на гумен карпален експандер, секоја жена може да фрли вишок калории. Кога ќе го исцедите експандерот, ослободувате одредена количина на енергија што помага да согорувате калории.

Што го тресе карпалниот експандер и како да се справиме со него?

Всушност, грешка е да се верува дека експандер само ги вибрира мускулите на подлактицата. Кога работите со овој симулатор, вклучени се сите мускули - од карпален до задник. Ова е главната придобивка на карпалниот експандер.

Употребата на овој симулатор е очигледна и за мажите и за жените. За да разберете како да се справите со ова, треба да научите неколку вежби со карпален експандер. Пред тоа, да разгледаме неколку принципи на обука со експандер:

1. За максимален ефект, потребен ви е симулатор со максимална цврстина.
2. Мал број повторувања - од 5 до 15.
3. Загревање со помек експандер.
4. Паузи помеѓу тренинзи за враќање на мускулите - од 3 до 5 дена.

Вежби со карпален експандер:

1. За 1-1,5 минути потребно е да се скрши експандер 100 пати. Потоа, дајте the на раката 3-5 минути. И така се приближува до 3-7.
2. Истата вежба, само за време на остатокот од експандер, треба да се компресира во раката.
3. Вежбајте го грбот на претходниот. Ние го туркаме експандерот до неуспех додека не се свиткаат прстите. Потоа извршуваме компресии на експандер.

Интензитетот на вежбите може да биде различен. Сè зависи од вашето ниво на кондиција. Во просек има 15 пристапи.

Видови експандери за четки

Постојат два вида на распрскувачи на четки:

1. Прстен на карпален експандер (видот на цврстина зависи од отпорот, кој се мери во килограми).
2. Карпентеров експандер, кој се состои од две пластични рачки поврзани со една пружина.

Ако сакате да ги обучувате двете раце истовремено, во продавниците се продаваат само две додатоци во сет. Ако сметате дека вежбите се изведуваат премногу лесно, сменете го симулаторот во потежок.

Како да изберете карпален експандер?

Како што споменавме порано, изборот на симулатор е неопходен врз основа на цврстината, која се одредува во килограми. Но, вреди да се запамети, премногу напорно работење на експандер е незгодно затоа што ја боли раката. Но, плус е ефтината.

Ова е случај со класичниот гумен симулатор.

Пролетни експандери, или како што се познати и како експандери за пеперутки, се многу погодни за употреба. Покрај тоа, тие можат да бидат регулирани. Таквите симулатори се дизајнирани од 10 до 40 килограми.

За жена, најдобриот избор за треска за четки служи како гумен прстен или "пеперутка". Тие ќе бидат доволни за секојдневно одржување на образецот. Најважно е да вежбате забавно. Не дозволувајте телото да работи за абење. Вие и вашето тело треба да уживате во учењето.

---