Каша од овес со боровинки и бадеми - Андреја Раику

Овес е совршен појадок, кој обезбедува енергија за остатокот од денот. Комбинирајте го со боровинки и хидрирани бадеми за да го започнете денот со здрав оброк!

Овесната каша може да се вари со вода или растително млеко или да се остави преку ноќ за да се апсорбираат сите вкусови. Со денови кога наутро се посвежо, мислам дека секој претпочита топол појадок, а оваа комбинација е добра.

Овесната каша е многу здрава, бидејќи е препознатлива по својата способност да го подобри цревниот транзит и да го намали лошиот холестерол. Идеални се за појадок бидејќи обезбедуваат енергија, а кога се комбинираат со добри протеини и здрави масти се претвораат во балансиран и здрав појадок.

Состојки за овесна каша со боровинки и бадеми:

4 лажици овесна каша

1 лажичка семе од чиа

4-5 хидрирани бадеми во вода

1 лажичка природен путер од кикирики

Начин на подготовка:

Овесната каша се вари неколку минути со млеко во кое се додава малку сол и морско оревче. Откако ќе се апсорбираат од млекото, додадете семе од чиа, путер од кикирики и исклучете го огнот. Оставете го под капакот неколку минути.

Во зависност од саканата конзистентност, можете да додадете повеќе растително млеко.

Украсете со боровинки и хидрирани бадеми.

Ако преферирате кашата да биде послатка, можете да додадете половина панана со вилушка.

---