Каша - сè што треба да знаете за тоа
Кашата е една од најстарите класици за појадок што моментално доживува ренесанса. Кашата е измислена во Шкотска и таму е попозната како каша.
Името каша ја објавува и во Европа. Можете да дознаете зошто кашата е толку популарна во моментот и какви предности носи со неа во следната статија.
Што точно е каша?
Класичната овесна каша од Шкотска всушност се состои од само три состојки.
- 3-4 лажици овесна каша
- 180 мл млеко
- 1 нотка сол
Прво го доведувате млекото до вриење или во тенџере или во микробранова печка. Потоа ја додавате овесната каша и нека кашата нежно се крчка. Постојано се меша, така што овесната каша добива кремаста конзистентност и млекото не гори во тенџерето. По околу пет минути, ставете ја кашата во сад и посипете малку сол. Класичната овесна каша е подготвена.
Денес овесната каша се јаде и се подготвува на многу поразновиден начин. Нема ограничувања за тоа колку сакате да ја рафинирате вашата каша. Само за течноста се користи сè, од вода до растителни пијалоци, бадемово млеко и многу повеќе. користени.
Дали сакате вашата каша уште покремаста? Потоа додадете банана. За малку повеќе криза, има ореви, семиња или гранола. Свежото овошје и бобинки се исто така исклучително популарни и даваат слатка, здрава нота на кашата.
Verival е специјализирана за развој на здрави и вкусни специјалитети од овесни снегулки кои лесно можете сами да ги подготвите. Дали сакате класична шкотска каша? Потоа пробајте ја каша без глутен Verival Classic.
Кои состојки се наоѓаат во каша?
Во Велика Британија и Шкотска, луѓето отсекогаш ја сакале својата каша. Тоа не е случајно. Благодарение на овесот, кашата содржи многу вредни хранливи материи, на пример минерали, влакна, сложени јаглехидрати, витамини и растителни протеини.
Таквиот оброк е полн и корисен. Вашето тело не е оптоварено. Топлата овесна каша е идеален енергетски крем и ви овозможува активно да го започнете денот.
Каша и нејзините бројни придобивки
Кашата е здрав појадок, е нежна со стомакот, обезбедува важни хранливи состојки и поддржува диета. Ако сакате мусли, на пример, Bircher мусли, каша направена од овес ќе биде празник за непцето.
Спортистите имаат корист од подобрената обнова на мускулите преку магнезиум. Крвните садови се чистат и имунитетниот систем се зајакнува.
Најгенијалното е што кашата брзо се заситува и може да се подготви на многу начини. Времето на подготовка е кратко.
Колку е здрава каша за појадок?
Дали кашата е здрава, може да се одговори со да. Оброците содржат многу растителни влакна, минерали, витамини и протеини. Влакната помагаат во варењето и го одржуваат константното ниво на шеќер во крвта. Ова ќе ве задржи сити подолго. Ако кашата се јаде за појадок, можна е концентрирана работа до ручек.
40 гр каша содржат 50% од дневните потреби за магнезиум и 25% од дневните потреби за витамин Б1. Овие супстанции го промовираат развојот на мускулите и ги зајакнуваат нервите.
Јадењата со овесни снегулки исто така ви даваат многу витамин Б6, што е добро за крвта и нервите. Исто така, содржи многу железо, што е од суштинско значење за транспорт на кислород и метаболизам на енергијата. Овесот содржи повеќе од двојно повеќе железо од месото. Кашата е лесна за вашиот стомак и му обезбедува на телото биотин и силициум, кои обезбедуваат убавина на косата и кожата.
Истражувањата покажаа дека ова јадење, поради неговите здрави состојки, има ефект на намалување на холестеролот и може да има позитивно влијание врз нивото на шеќер во крвта. Оваа улога е доделена на бета-глуканот особено, бидејќи гарантира дека пулпата од храна тече подобро низ дигестивниот систем.
Дали има разлика помеѓу каша и каша?
Не Името каша е само англиско име за каша. Британците ја подготвуваат кашата на ист начин како и ние.
Разлики може да има само во зачините, сладоста или гарнитурата, во зависност од преференциите на вкусот.
Овесната каша може да ви помогне да изгубите тежина?
Каша може да ви помогне да изгубите тежина. Ова е затоа што кашата се полни подолго од лебот за појадок и не ви требаат закуски помеѓу оброците до ручекот.
Овој ефект е потврден од научници од Американскиот колеџ за исхрана. Тие ја споредија ситоста на каша и конвенционалните житарки за појадок. Се покажа дека степенот на заситеност на ориз од каша е поголем и исто така има позитивно влијание врз чувството на глад. Ова може да се припише на зголемената содржина на протеини и влакна.
Кашата има различни калории во зависност од тоа како се подготвува и видот на хранливите материи. Кашата подготвена со вода е најниска во калориите, но во исто време има помалку растителни влакна и протеини отколку препаратите со ореви или овошје.
Поштедете се со додатоци од каша, но не заборавајте да ги користите. Јадењето со овесна каша е уште подобро ако содржи свежо овошје, чиа семе и ореви. Подготвувајќи го со млеко наместо со вода, кашата содржи повеќе протеини, но е побогата со маснотии и калории. Можете исто така да користите алтернативи за млеко како што се млеко од ориз, млеко од бадем, овесно млеко, кокосово млеко и многу повеќе. употреба.
Ова е она што треба да го знаете за каша
Кашата потекнува од Шкотска и беше типичен појадок за работничките семејства. Сега има статус на национално јадење во Велика Британија. Во Германија, ние знаеме каша направена со вода или млеко како грил, а Американците ја нарекуваат овесна каша.
Пред неколку години, кашата сè уште се сметаше за домашен лек со вкус на вкус за стомачни заболувања. Денес социјалните мрежи и бројните веб-страници се преполни со совети за рецепти за овој оброк. Ова јадење може да се комбинира на многу начини.
На навистина добра каша и е потребен вкусен прелив. Овде е можно скоро сè: ореви, путер од ореви, мед, јадра, семки, овошје, бобинки, чиа, цимет или сушен кокос рафинирајте го садот. Никогаш не станува досадно.
Овесната каша е една од суперхраната и кашата може да се подготви за кратко време. Овес, вода или млеко се доволни основни состојки. Водата ја прави кашата пониска од калориите, но млекото му дава на јадењето поголема сладост и кремаст крем. Исто така е можно да се мешаат вода и млеко во сооднос 50:50. Ориз и кокосово млеко создаваат интересен вкус.
Само направете овесна каша сами
Избегнувајте огромни делови. Се препорачува количина од 50 гр овесна каша, колку и да е здраво јадење. Поголема доза на овесна каша во комбинација со млеко и додатоци може брзо да надмине 500 калории.
Можете да заштедите калории со користење на бадемово млеко (незасладено) наместо редовно млеко. Има само 13 калории на 100 ml и има многу добар вкус.
Ако треба да одите особено брзо, се препорачуваат каша од Verival. Тие се ослободени од додаден шеќер и адитиви. Тие поддржуваат здрав начин на живот и ги има во различни сорти.