Каша со бадемово млеко; моето искуство со интервален пост

Блог за животниот стил за возрасни жени.

(РЕКЛАМ без нарачка/неплатена! *) Топла каша без шеќер со бадемово млеко и просо наместо лесни ролни со мед за појадок. Ова го подобрува мојот стомак многу подобро и ме одржува сито подолго. Откако во март четири недели живеев без шеќер, како дел од регулацијата на цревата, го сменив однесувањето за појадок. И тоа беше одлично!

Мојот личен тренер препорача да пробам пост на интервал (или наизменичен пост). 16/8 беше мала на белешката со совети за исхрана. Со прашалници. Така наменето како предлог. Немав поим што значеше тоа. Прво, погледнав нагоре: Во основа, станува збор за појадок доцна и вечерање рано, со цел да им се даде на црниот дроб и на сите органи вклучени во варењето на храната, доволно долга пауза. Ова е време кога телото треба да ги разгради мастите, велат поборниците на методот. Покрај тоа, се вели дека интервалниот пост има одлично дејство против стареење и ги исфрла килограмите. Последново не е моја цел, туку поздрав начин на живот, така што се чувствувам подобар и помалку опуштен.

Еве неколку врски ако сакате да дознаете повеќе за постот во интервал: Одговара за забава, Gesundheitsbox, NDR.

Интермитентен или интервал на пост

Порано појадував со моето семејство во 6.30 часот наутро и јадев тост мед или џем ролни, бидејќи сите јадеа. Само преку протоколот за исхрана што го водев како дел од личниот тренинг со Кен Нистолик, станав свесен дека всушност никогаш не сум гладен рано. Максимален апетит. Патем, дневник за исхрана значи да запишете сè што јадете и пиете и како се чувствувате една недела. Јас секогаш велев наутро: уште не сум гладен. Сепак, никогаш претходно не забележав.

Затоа, пиев кафе без кофеин со бадемово млеко рано наутро од комплетот за рехабилитација на цревата, ја однесов ќерка ми на училиште, а потоа вежбав помеѓу 15 и 45 минути. Во зависност од тоа колку време имам и што правам. Или веднаш ќе одам на лизгање на линија или ќе направам некои од вежбите што Кен ги препорача. Или одам на јин-јога или се тркалам со фасцијалниот рол *. Потоа си готвам каша со бадемово млеко и седнувам на бирото и ги проверувам каналите и е-поштата на социјалните мрежи. Добро, тоа е нездравиот дел. Не можам ни да одвојам дополнителни десет минути и да седнам на маса без социјални мрежи. Тогаш сум премногу електрифициран и имам список со обврски во главата.

Се чувствувам многу подобро со новата дневна рутина. Бидејќи не сум го пукал шеќерот во крвта со мед или џем до 6:30 часот наутро, јас сум нормално гладен околу 21:30 часот/10 часот наутро. Околу 13 часот ручам и 18 часот вечерам. Па, малку подоцна и во текот на летото. Понекогаш тоа не е точно 16-часовна пауза, но скоро. Во секој случај, целата работа работи навистина добро за мене. И бидејќи сè уште навистина се занимавам со свежи кифлички, домашен џем и јајце за појадок, така се почастувам за време на викендот. Јас едноставно не сум еден вид диети и трајни забрани.

Како overубител на утрински спортови, малата спортска единица се вклопува помеѓу 8 и 9 часот за мене. И воопшто не е толку лошо. Во меѓувреме, навистина нешто ми недостига ако не дојдам затоа што имам состаноци. Потоа понекогаш дури и вечерта повторно се качувам на чорапите, што никогаш порано не успеав да го сторам.

На спортот му треба и рутина! Тоа работи со сите работни часови.

Мислам дека вежбањето е дефинитивно за рутина. Се работи за тоа да не размислувате засекогаш за тоа дали сакате да го направите тоа или не, туку само да го направите тоа. Во секој случај, болките во грбот и разни други болки исчезнаа од март. Така, можам само да ве охрабрам да развиете соодветна рутина за вежбање за вас. Или со помош на личен тренер или фитнес студио или преку видеа на YouTube. Навистина вреди!

Временските споменати времиња секако се прилагодени за работа во домашната канцеларија. Ако треба да бидете на работа до 7.30 часот, се разбира, тоа не одговара. Но, исто така, со другите работни часови може да лопатате мали временски прозорци, зависи од вас. Првиот важен чекор е да бидете свесни за себе и за вашите потреби и да го слушате вашето тело. Па, секако дека сè уште треба да го ставите послабото себе на синџирот. 😉 Но, можете да го направите тоа. И јас успеав.

И сега е рецептот за каша без шеќер со бадемово млеко и просо.

Каша без шеќер со бадемово млеко и просо

Потребна ви е каша без шеќер со бадемово млеко и просо

• 200 мл бадемово млеко (или друго растително млеко)
• 40 грама просо (или овес, правопис, оризови снегулки)
• 1 нотка морска сол
• 1 лажичка семе од болви *
• 1 лажиче брашно од тигар орев *
• 1 лажица масло од кокос *
• свежо овошје (боровинки, цреши, јагоди ...)
• Осушен кокос *
• сецкани бадеми или ореви
• Какао грижи *
• Нотка на цимет

И така, подготвувате каша без шеќер со бадемово млеко и просо

Ставете го бадемовото млеко да зоврие, додадете снегулки, псилиум, брашно од тигар и сол. Оставете да отече од 3 до 5 минути додека постојано мешате. Промешајте путер од кокос. Ставете во сад и декорирајте по желба. Како наркоман за кокос и цимет, одозгора добивам рендан кокос и густ цимет. За вкус на чоколадо, користам какао небо.

Дали веќе сте пробале наизменичен пост или наизменичен пост и кои се вашите искуства?

Се радувам на вашите коментари.

Известување за транспарентност: Производите обележани со sterвездичка се придружни врски. Ако нарачате над тоа, добивам мала провизија. Тоа ми помага да го водам блогов.

---