Каша со малку јаглени хидрати - така функционира ВЕДНО
Ако сакате да јадете каша наутро, но сакате да јадете малку јаглени хидрати, се соочувате со мал предизвик, бидејќи овесната каша е полна со јаглехидрати. Со нашите идеи за каша со малку јаглехидрати, ова веќе нема да претставува проблем:
- Каша со малку јаглени хидрати со кокосово брашно
- Каша со малку јаглени хидрати со бадеми и семе од лен
- Вкусни додатоци за каша со малку јаглени хидрати
Со цел да се трансформира класичната каша во барем исто толку вкусна варијанта со малку јаглени хидрати, ние ги заменуваме снегулките во овие рецепти со одлични производи со малку јаглени хидрати. Овие две варијанти за топол појадок можете да ги вклучите директно во вашето мени со малку јаглени хидрати:
Каша со малку јаглени хидрати со кокосово брашно
Можете да направите своја сопствена каша со малку јаглехидрати со кокосово брашно, што е особено вкусно и малку егзотично. Така што конзистентноста се доближува до оригиналот, додаваме и кокосови снегулки на рецептот. Пробајте ја оваа вкусна варијанта и уживајте без многу јаглехидрати:
Состојки за 2 порции:
- 400 мл вода
- 50 мл крем
- 75 гр кокосово брашно
- ½ ванила
- 25 гр сушен кокос
- 1 јајце
- Сируп од мед или агава по вкус
И ова е како се прави:
- Во тенџере ставете кокосово брашно, сушен кокос и пулпа од мешун од ванила.
- Промешајте во кремот и водата и загревајте. Гответе 3 минути на средна топлина додека мешате.
- Извадете го тенџерето од шпоретот и испукајте го јајцето. Брзо промешајте со жица за матење, загрејте го накратко и зачинете со мед или сируп од агава. Рафинирајте по желба со додатоци (видете совети подолу).
Овие производи со малку јаглени хидрати се идеални за диета со малку јаглени хидрати. На кокосово брашно, брашно од бадем и копродукции >>
Каша со малку јаглени хидрати со бадеми и семе од лен
Оваа каша за појадок доаѓа незасладена помалку од 5 јаглехидрати по порција! Во неа сè уште има една лажица мед, што го прави жешкиот појадок уште подобар. Суперхраната лен и семе од чиа обезбедуваат дополнителна моќност.
Состојки за 2 порции:
- 200 мл кокосово млеко
- 200 мл вода
- 4 лажици мелено ленено семе
- 60 гр мелени бадеми
- прстофат сол
- 1 суп.л-патки семе од чиа
- Сируп од мед или агава по вкус
И ова е како се прави:
- Загрејте кокосово млеко и вода во тенџере. Додадете семе од лен, мелени бадеми, чиа семе и сол.
- Гответе околу 8 минути додека мешате. Засладете со мед или сируп од агава по желба и послужете.
Наш совет: Една нотка на сол го истакнува слаткиот вкус - затоа ви треба помалку мед и едноставно заштедувајте на јаглехидрати!
Вкусни додатоци за каша со малку хидрати
Вашата каша може да биде зачинета до содржината на срцето! Еве неколку предлози за вкусни додатоци:
- свежо овошје, по можност бобинки (високи јаглехидрати, како што се јаболка, банани или грозје, во мали количини)
- Зачини како цимет, кардамон, куркума и морско оревче
- Ореви, семиња и семиња како што се лешници, семки од тиква, афион
- Кокос чипс
- Чоколаден сос
- Сушено овошје, како што се брусница или суво грозје, во умерени количини (внимание: стапица за јаглени хидрати!)
Што значи ниски хидрати во LECKER?
Ние секогаш ги развиваме нашите рецепти за ниски јаглени хидрати со фокус на здрав, шарен оброк што е добар за вас - без оглед дали сакате да јадете помалку јаглехидрати деноноќно или само сега и тогаш. За нас, ниските хидрати значат „помалку јаглехидрати отколку во споредлив класичен рецепт“. На пример, го заменуваме пире од компири со пире од карфиол или печеме колачи без трпезен шеќер. Ние го заменуваме „помалку“ со зеленчук, овошје или храна што содржи протеини како тофу, месо или риба, така што сепак ќе бидете сити. Типично, нашите рецепти за главно јадење со ниски јаглени хидрати немаат повеќе од околу 15 грама јаглехидрати по порција.
Нашите идеи за појадок ве одржуваат сити подолго време и ви овозможуваат вредни хранливи состојки - со помалку јаглехидрати!