Каша за слабеење и сепак имате вкусен појадок!
Дали сакате да направите нешто за вашата фигура? Дури и вистинскиот појадок може да ги стопи килограмите! Добар избор за лесен, но исполнет почеток на денот е овесна каша.
Слабејте со каша - всушност работи! Ние ќе ви кажеме зошто и ќе ви претставиме две вкусни идеи за рецепти за да ги испробате.
Дали знаеше? Можете да дознаете тука зошто овесната каша не само што ви помага да изгубите тежина, туку се смета и за храна за убавина!
Која фризура ми одговара?
Пробајте го нашиот бесплатен тест и откријте која фризура навистина ви одговара.
Receiveе добиете индивидуална препорака, погодна за формата на лицето, видот на косата и карактерот: Започнете го вашиот бесплатен тест сега!
Предностите на кашата: нискокалорични, многу хранливи материи
Слабејте со каша - зошто работи? Голема предност на овесната каша е нејзината релативно ниска содржина на калории.
Околу 350 калории на 100 грама - прилично типични за жито. Сепак, клучната поента за овесната каша е дека кога додавате течност, таа отекува. Значи, кога се готват, тие двојно го зголемуваат нивниот волумен. За вас тоа значи: целосна чинија, и покрај планот за диета!
20% попуст на сет за шампон + балсам
Добијте ПРОДАБА со 20% попуст на сите комплети!
Код за купон: "ПОПУСТ20"
Значи, иако сакате да изгубите тежина, не мора да се префрлувате на мини-порции со каша. Напротив: можете да јадете ситост и сепак да консумирате малку калории со вистинскиот рецепт.
Како да направите вкусна и лесна каша, можете да дознаете подолу.
Каша: Слабејте преку диетални влакна
Втората причина што кашата го олеснува слабеењето е поради високата содржина на влакна. Ова е одговорно за да се осигура дека овесната каша е толку исполнета.
Така, вие не само што можете да јадете сито - ќе се чувствувате сити и долго време! И ова е особено важно за време на појадокот за да не завршите повторно во замката закуска. Затоа што како треба да изгубите тежина кога постојано чувствувате глад?
Ова не ви се случува со каша поради бројните диетални влакна што го одржуваат нивото на шеќер во крвта подолго време. А тоа значи: Нема повеќе желба за храна!
За разлика од другите житарици, овесната каша содржи и многу пофалени растворливи растителни влакна бета-глукан. Друга причина да јадете повеќе каша! Не само што обезбедува долгорочна ситост, но исто така е докажано дека штити од висок крвен притисок и срцеви заболувања.
Патем, многуте влакна во овесот исто така го подобруваат варењето на храната, што ќе направи да се чувствувате подобро. Збогум надуен стомак!
Овес: совршена диетална храна!
Диетите често доведуваат до симптоми на недостаток. Ограничувате одредена храна за да заштедите калории. Но, ова значи дека ви недостасуваат важни хранливи состојки! И, за жал, тоа честопати може да доведе до замор и тромост.
Во оваа фаза ви треба лесна храна богата со вредни витамини и минерали. Како овесна каша!
Кашата има многу малку калории, но е исклучително хранлива. Топол сад со овесна каша не само што ви обезбедува сложени јаглехидрати, туку е и добар извор на протеини и масти.
Зрното исто така ви обезбедува многу есенцијални минерали и витамини. Високо ниво на железо, цинк, магнезиум и разните витамини од групата Б се особено значајни. И вашата кожа е среќна!
Патем: Овесните снегулки се достапни „нежни“ како мали парчиња или „пити“ како големи лисја. Но, хранливите материи се исти! Тука беше подредено само според големината.
Практичен комплет овесни снегулки е достапен овде.
Ослабете: ова е она на што треба да обрнете внимание со каша
Не е целата каша иста. Ако сакате да внимавате на фигурата, затоа треба да обрнете внимание на две работи. Бидејќи изборот на течност и видот на овошјето во голема мера ја одредуваат содржината на калории.
Наместо да посегнувате по калорично млеко со маснотии, најдобро е да се одлучите за полесна, растителна основа. На пример, овој вкусен пијалок од кокос од бадем од yaоја. Се разбира, можете да подготвите и каша со вода - но има подобар вкус со повкусна течност.
Исто така, најдобро е да користите овошје богато со вода, како што се бобинки, јаболка или круши. Тие ви обезбедуваат многу вредни хранливи материи и многу антиоксиданти кои ги исклучуваат штетните слободни радикали.
Бананите или persimmons исто така имаат добар вкус, но се помалку соодветни ако сакате да изгубите тежина и да обрнете внимание на калориите.
Рецепт 1: овошна каша од бобинки
Бобинки се мали хранливи бомби кои ја засладуваат вашата каша. Во есен и зима можете самоуверено да ја изберете замрзната верзија, што едвај зависи од содржината на хранливи материи во свежата сорта. Како за оваа вкусна каша од бери?
Состојки за 1 лице:
Во мало тенџере, варете ја овесната каша со мешун од ванила и млеко. Потоа додадете бобинки. Кога ќе бидат замрзнати, оставате сè да готви малку подолго. Потоа додадете прскање сок од лимон и го вкусите појадокот со медот - готов!
Рецепт 2: вкусна каша од јаболко-цимет
Јаболките се совршени за есен! Имаат уште подобар вкус со еден допир цимет. Пробајте ја оваа каша - вкусна како пита со јаболка, а сепак лесна!
Состојки за 1 лице:
Сварете ја овесната каша со млекото во мало тенџере. Потоа исечете го јаболкото и промешајте ги мелените бадеми. Одозгора посипете цимет и рафинирајте со јаворов сируп - готов!
Која фризура ми одговара?
Пробајте го нашиот бесплатен тест и откријте која фризура навистина ви одговара.
Receiveе добиете индивидуална препорака, погодна за формата на лицето, видот на косата и карактерот: Започнете го вашиот бесплатен тест сега!
Тоа беа само две вкусни идеи за појадок со овесна каша. Ако сакате да изгубите тежина со каша, треба да дозволите вашата кулинарска креативност да работи бесплатно.
Обидете се со варијанта на тропско манго или посипете малку намастено какао ако сте chocolateубител на чоколадо. Исто така добро: кукла јаболко!
Повеќе идеи за здрав појадок можете да најдете во овој напис: Појадок: Здрав и фит во текот на денот!
Дали имате некои други идеи за рецепти кои ќе ви помогнат да изгубите тежина со каша без да го жртвувате уживањето? Бидете сигурни да ги споделите со нас во коментарите!