Кајсии - здравствени придобивки - диета; Исхрана
Големата содржина на бета-каротен и ликопен ги прави кајсиите важна храна за здравјето на срцето. Двете компоненти ја промовираат оксидацијата на ЛДЛ холестеролот, што помага да се спречат кардиоваскуларните заболувања. Кајсиите содржат и хранливи материи како витамин А кои помагаат во подобрување на видот, но исто така спречуваат слободните радикали да влијаат врз клетките и ткивата.
Дегенеративните ефекти на слободните радикали можат да доведат до катаракта или развој на дегенерација на макулата. Истражувањата покажуваат дека жените кои биле богати со витамин А имале 40% помал ризик од развој на катаракта.
Кајсиите се исто така извонреден извор на влакна, што носи многу придобивки, вклучително и спречување на запек и проблеми со варењето на храната.
Податоците пријавени во студија објавена во „Архив на офталмологија“ покажуваат дека конзумирањето на 3 или повеќе овошја секој ден го намалува ризикот од заболување на окото со текот на годините. Дегенерација на макулата, главната причина за губење на видот кај возрасните е намалена за 36% кај луѓето кои консумираат минимум овошје и зеленчук дневно.
Ако јадете банана секое утро или порција житарици со млеко или јогурт, или зелена салата со половина чаша суво грозје и кајсија навечер, ќе имате корист од позитивните ефекти на овошјето.
Истражувачите велат дека ако јадеме храна што содржи каротид и ликопен плус зелен чај, можете да го намалите ризикот од рак на простата.
Студијата објавена во „Journalурнал за клиничка исхрана“ опфати 130 пациенти со рак на простата. Така, мажите кои пиеле зелен чај имале 86% помал ризик од рак на простата во споредба со оние кои одбиле да го пијат овој пијалок.
Слични резултати се пронајдени кај мажи кои јадат храна богата со ликопен, како што се домати, кајсии, грејпфрут, лубеница, папаја и гуава. Мажите кои имале страст кон оваа храна имале 82% помал ризик од развој на рак на простата во споредба со оние кои не јаделе храна што содржи ликопен.
Редовното консумирање и на зелен чај и на храна богата со ликопен доведува до формирање на посилна заштита од онаа што ја формира секоја индивидуа, забележуваат истражувачите.
Совети за воведување зелен чај и храна богата со ликопен во вашата дневна исхрана.
1. За да имате закуска како книга, измешајте бадеми со суво грозје во тенџере. тоа е чисто здравје.
2. Појадете половина грејпфрут или чаша сок од кајсија, папаја или гуава за појадок.
3. Додадете неколку парчиња кајсија во салата од ориз или грав.
4. Започнете го вашиот ручек или вечера со сок од домати со вкус на неколку капки сок од лимон.