Казеин, сурутка или мишмаш протеин за губење на тежината

Опции за темата

приказ

Казеин, сурутка или мишмаш протеин за губење на тежината?

Здраво!
Разгледајте малку во продавницата KKBoard, затоа што со претстојниот тренинг за воени вештини оди и потешкиот план: Ослабете или стопете ги масните влошки

Покрај планираните мерки како што е паметна диета со малку маснотии, вклучувајќи броење калории, прескокнување шеќер, сода и сл., Протеинскиот шејк треба да служи и навечер наместо (или како додаток) на (малата) вечера.

Што мислите, кој од нив ќе биде најдобро поддржан?
Сурутка/сурутка, која брзо се апсорбира (како што разбирам)
Казеин, кој полека се апсорбира
или мешавина?

Во секој случај, без јаглехидрати, тие се големо ного навечер, нели?

И уште едно прашање потоа: Дали сум во право претпоставувајќи дека блокаторите на маснотии, блокаторите на јаглени хидрати итн. Рекламираат глупости и прават пари?

Што ве тера да мислите на тоа?
Од моја гледна точка, поважно е да се избегнуваат јаглехидрати наутро и да се внесуваат маснотии како прв извор на енергија.
Тогаш телото се прилагодува на согорувањето на маснотиите.
(Барем ако си глушец)

ако ве спречат да ги ставате овие хранливи состојки во устата, тогаш може да ви помогнат да изгубите тежина.

Нема идеја. Слушнал сто пати таа вечер јаглехидрати се контрапродуктивни за губење на тежината. Но, не би имал подготвени веродостојни извори.

Јас го земам тоа како ДА

Повторно: Општо, губењето на тежината треба да се постигне преку вежбање, заедно со негативен енергетски биланс. Протеинските шејкови се наменети да служат како замена за храна. Ако некој може да ми каже каков протеин најдобро би го поддржал тоа,

Казеинот би бил подобар навечер затоа што се обработува подолго, односно се снабдувате со аминокиселини подолго. Така барем велат повеќето форуми на ББ. Но, не ви треба шејк за тоа, туната, кваркот со малку маснотии и слично служат за истата цел. Јас би купил само сурутка (за обука).

Сурутка или директно амино-течна. тие воопшто не треба да се варат и затоа влегуваат во мускулите уште побрзо. во зависност од вашиот вкус и буџет, изберете нешто ^^

Слушнавте правилно за јаглехидратите. По можност никој навечер. Ова го принудува телото да падне на маснотии ноќе. Јаглехидратите што се јадат навечер се мешаат во согорувањето на маснотиите во текот на ноќта и поверојатно е да се чуваат како масни влошки, бидејќи телото во голема мера е неактивно ноќе.

За да спречите телото да ги напаѓа мускулите ноќе и да ги расипува за да добие енергија, би било добро чистиот кварк. малку засладувач во и надолу со него (; тогаш телото има извор на протеини преку ноќ.

После тренинг, протеин од сурутка (сурутка), бидејќи тој е најдобриот сварлив и најквалитетен протеин (исклучително висок процент на глутамин и БЦАА), идеален за регенерација и градење на мускулна маса (согорување на маснотии).

неточно

Но, постојат неколку многу стари митови!

А, зошто не играш митбастер веднаш?

Затоа што не е важно кога ќе ги земам работите. Треба веднаш да ја надополнам својата меморија KH. Исто како што има базен со аминокиселини. Значи, не мора да јадете одредени работи во одредено време.
Ако сакам да ослабам, негативниот енергетски биланс е важен!
Соодветно на тоа, оваа стара диета, без KH по 18 часот, е застарена.

Значи, пред сè благодарам на сите за одговорите! Дали КХ е мит или не, не е важно, затоа што сакам да се обидам да останам во вода со тресења навечер.
И, како што слушнавте, сурутката е попосакувана затоа што е поквалитетна. Како и да е, веројатно нема да ја направи таа разлика кој протеин го консумирате xD

Може ли некој да направи идеја за предметот NEN FAQ за сурутка?

Ја забележувате и контрадикторноста во изјавата?

Колку е голем базенот со аминокиселини?

Вашата цел е да го замените оброкот со протеински напиток за да изгубите тежина.
Тогаш е важно ИМО дека пијалокот, ти

а) заситува долго време
б) содржи доволно хранливи материи

за а) Само би пробал дали работи со „брз“ протеин како сурутка. Во спротивно, би се вратил на повеќекомпонентен протеин кој има доволно биолошка вредност и подолго време на варење.
за б) или јадете висококвалитетна храна со преостанатите оброци, или шејк збогатен со витамини и минерали.

Јас советувам против диета која е премалку со маснотии. Меѓу другите функции, маснотиите се исто така важни за ситост. (Но, не премногу омега-6 масни киселини како повеќето растителни масла како сончогледово или пченкарно масло или хидрогенизирани масти).
За долгорочен успех важно е да пронајдете диета што ви ги обезбедува потребните хранливи материи и истовремено да ви го врати механизмот на ситост/контрола на вкусот.
Ако долгорочно се обидете да го контролирате внесот на калории со глава (за професионален спортист, ова секако е дел од неговата професија), ризикувате да станете дебели („контролирани јадечи“) или да развиете нарушување во исхраната.
Привремената диета за да изгубите неколку килограми, а потоа да се продолжи како порано е идеално средство за долгорочно зголемување на телесната тежина.
Човечкиот организам е саморегулирачки систем и не е мерач на калории за бомби.
Во фазата на повторно учење, секако важно е свесно набудување/контрола на внесувањето храна.

[QUOTE = bluemonkey; 2418912] Ја забележувате и противречноста во изјавата?/QUOTE]
Времето-критично е само пополнување на KH-Spiecher по обуката („отворен прозорец“). Инаку, навистина не е важно кога јадете.

Точна „големина“ (базенот АС главно може да се најде во интрацелуларното складирање) не може да се даде. Тоа е индивидуално. Но, по правило, „оптоварувањата“ се доволни за еден или два дена (ако претходно сте ги имале сите неопходни АС во оброкот).

Активни корисници

Активни корисници во оваа тема: 1 (Регистрирани корисници: 0, Гости: 1)