Кажете Збогум на калориите од компири, крофни или пица
Кога сакате да ја одржувате вашата тежина на нормално ниво за вашата возраст и висина, вие би сториле сè за да се ослободите од калориите што ве прават да се чувствувате виновни. Затоа денес ви помагаме со корисен водич што ќе ги „преведе“ вашите калории во физичка активност.
Дали чувствувавте потреба да се разгалите со чоколаден милкшејк од ресторан за брза храна? Или, пиевте чаша вино на крајот од долгиот работен ден? Мислевте дека палачинка или две за време на појадок не се толку лоши за вашата фигура, не?
Па, нема ништо лошо да си подарите малку слатко задоволство, но следниот пат кога ќе одлучите да го отворите фрижидерот или кујнскиот ормар за вкусен десерт, бидете подготвени да ги спротивставите калориите со соодветно вежбање.
Подолу е мини-водич кој ви кажува какви напори треба да направите за да ги потрошите оние калории што ја уништуваат вашата исхрана.
„Време на горење“ биле пресметани земајќи предвид лице со тежина од 59 килограми. Ако имате значително помалку тежина, ќе ви треба подолго време да согорите ист број на калории.
Од друга страна, ако вашата тежина е значително висока, ќе ви треба помалку време да согорите ист број калории, пишуваат оние од skinnymom.com.
1 крофна со глазура има 192 калории. Дали сакате да ги запалите? Потребни ви се 53 минути за да направите паузи („паузи“).
1 мала бонбона има 3,4 калории. За да ги изгорите, треба да пешачите 109 метри.
1 големо кафе Мока има 232 калории. За да ги запалите, потребен ви е 87-минутен тренинг на вежби „Крунши“.
1 мала порција пуканкин со путер од кино има 630 калории. За да ги запалите, треба да потрошите 135 минути на елипсовидна фитнес машина (или елиптичен велосипед).
1 парче пица со Пеперони има 260 калории. За да ги запалите, треба да направите 272 последователни вежби „бурпи“.
1 чаша гранола стандард има 597 калории. Дали сакате да ги запалите? Потоа треба да направите 90 минути бокс.
1 доза освежителен сок од кофеин има 140 калории. Можете да ги запалите со 17 минути џогирање на отворено.
1 мафин со чоколаден крем има 240 калории. Ги палите за 27 минути одбојка на плажа.
2 палачинки со јаворов сируп тие имаат 402 калории. Ги палите ако пливате 40 минути.
1 чаша црвено вино, 150 милилитри, има 125 калории. Овие калории ќе ги потрошите за 12 минути скокање на јаже.
1 средна порција помфрит има 380 калории. Caloriesе можете да согорите калории за 55 минути на фитнес-машина „StairMill“ која симулира некои чекори по кои се искачувате.
Повеќе детали за инфографикот овде.