Кендис Сванепол Диета и тренинг
По потекло од Јужна Африка, Кендис Сванепул е една од убавиците кои хит на модните писти како модел на Викторија Сикрет. Нејзината убавина и неверојатна фигура се познати низ целиот свет, не само поради неверојатниот сет на нозе што и го дадоа прекарот Фламинго. Таа има завидна фигура, па не е ни чудо што е позната низ целиот свет и патува по патеката како што е родена да го прави тоа. Како што беше речено, таа работеше напорно за да го задржи своето тело како да прави и ќе го стори тоа по строга диета и рутина за вежбање.
План за исхрана на Кендис Свонпул
Добро, можеби реков дека следам строг план на исхрана, но признавајќи го, тоа не е точно. Всушност, таа јаде што сака! Пица, тестенини, слатки, чизкејк, што го нарекувате! Уште jeубоморен? Јас дефинитивно сум! Кендис е неверојатно среќна и има прекрасна и витка фигура од детството и, уште посреќно, она што го јаде има мал ефект врз нејзиното тело. Сепак, понекогаш јаде малку здраво и ужива да јаде работи како зеленчук и протеини и пие многу вода само ако одеднаш почнат да cre се влеваат во сите калорични третмани што ги консумира. Гледајќи дека нејзиното слабо тело е претежно мускулатура, таа јаде еден куп стек за да и помогне да го гради и одржува.
Кендис вели дека дел од причината што е на исток, без оглед што сака, наспроти она што го јадат многу други модели, е тоа што смета дека е тешко да се држи до здрава, урамнотежена исхрана кога патува. Како што сите знаеме, многу е полесно да земеме малку од она што го сакаме, наместо да одвоиме време да готвиме нешто здраво. Кендис неодамна беше опкружена со гласини за анорексија, но сепак ги победи, покажувајќи дека гладот не ве носи никаде.
Вреди да се напомене дека, сепак, се чини дека Кендис може да избега да јаде што сака без последици, таа го балансира овој висок внес на калории со напорни вежби, па затоа навистина и требаат калории за да се консумира сама.
Предлог за обука на Кендис
За да го задржи своето тело како витко и завидно, таа се фокусира на тренинг кој ги обучува овие пет главни елементи - дното, грбот, колковите, рамнотежата и стабилноста. Да стапнете на патека не е лесно како што мислите, потребно е многу рамнотежа и стабилност за да го направите тоа правилно, па ова се работите на кои Кендис се фокусира. Таа веќе има прекрасна фигура, па своето време го вложува за да се осигура дека може да оди висока и без сомнение е против сечење неколку дополнителни сантиметри. Висока од пет сантиметри и мора постојано да оди во потпетици, Кендис верува дека нејзината рамнотежа е еден од клучните елементи на нејзиниот успех. За да ја одржи рамнотежата и да ја одржи својата сила, тој работи со неговиот личен тренер Justастин Гелбанд.
Кога вежба, нешто што го прави неколку пати неделно, Кендис се фокусира на градење сила и тоа го прави следејќи некои од нејзините омилени вежби, кои се кик-бокс, скокање на јаже и тренинг на отпор. Варијацијата ги спречува да се досадуваат од фактот дека тие работат и фактот дека исто така уживаат да ги прават овие работи е уште поголем бонус. Кога вежба, неговиот личен тренер честопати придава два килограми на нашите зглобови и глуждови за да додаде дополнителна тежина што помага за побрзо градење на мускулите. Иако го отежнува тренингот, само кога Кендис докажува дека резултатите вредат.
Канидс сепак не е натчовечка, па дури има денови кога е премногу уморна да скокне во рутина на кик-бокс или нема енергија да скокне јаже. Во тие денови, тој само сакаше да вежба јога. Иако не е толку добра во кик-боксот за да помогне во зајакнувањето на своето тело, тоа и помага да го смири умот, да ги свитка мускулите и центрите, така што ќе има одлично чувство за рамнотежа.
Од сите модели на патеки што ги има таму, Кендис е една од моите лични омилени. Мислам дека изгледа фантастично и неверојатно добро ја извршува својата работа - би сакала да можев да работам со патека како неа или дури и да изгледам толку нежно додека одите! Фактот дека не е принудена да јаде само здрава храна ме тера да ја сакам толку многу, како што замислувам дека тоа го прави за многумина од вас. Тоа прави да изгледа многу пореално, а сепак не го компромитира нејзиното фантастично тело за тоа. Покрај тоа, таа ги прави само тренинзите што и се допаѓаат, а не она што треба да го направи и е отворена за идејата да земе слободни денови или само да ги однесе работите бавно. Дури и ако диетата и тренингот на Кендис не се за вас, мислам дека има уште многу работи што можеме да ги научиме од нив, работи кои можат многу да ни помогнат да ги постигнеме сопствените диети, вежби и цели за слабеење.