Пронајдете рецепти со малку маснотии f; r во вечерните часови
Член од 04 декември 2010 година
3 објави (ø0/ден)
Здраво драги мои.
Не сум бил навистина активен тука веќе подолго време.
Но, сега имам едно прашање до тебе. мојот дечко и јас сакаме да изгубиме малку тежина и ја бараме вечерта . бидејќи работиме цел ден, со малку маснотии, а сепак вкусни рецепти. Можеби имате една или друга идеја.
Знам дека има многу да се избере од тука, но некако ме обземаат многу рецепти и не сум толку искусен кога станува збор за диети.
Благодарам однапред.
Член од 17 јануари 2002 година
16.002 објави (2,32 ø/ден)
Член од 04.07.2009 г.
354 објави (.00.08/ден)
Првиот чекор би бил да анализирате што јадете нормална недела. Забележува секој залак, секој оброк, секој пијалок - на WWW има многу бесплатни дневници за храна (на пр. Fddb).
Тогаш имате црно на екранот од каде доаѓаат количините на калории и маснотии и веројатно може да постигнете нешто со мали мерки (изоставете чипс навечер, овошје наместо чоколадо, пилешко филе наместо Винер Шницел) - можеби побавно, но дефинитивно потрајно.
Важно е новата диета да одговара на вашиот живот. Ако немате време (или склоност) да исечете салата навечер, ќе се фрустрирате само ако се присилите да јадете салата во секој случај.
И, ако бројот на рецепти ве убие тука: Внесете една или две намирници во потрагата што сакате да јадете и намалете со денот десно од малку маснотии и нискокалорично. Јас бев во можност да го намалам неодамна тестираното пребарување со „брокула, компир“ и овие многу ознаки на 32 рецепти, што е навистина јасно.
Член од 13.09.2011 година
453 објави (. 0,13/ден)
Внесете „Low Fat30“, потоа „Recipes“ во полето за рецепти. Потоа ќе добиете 1700 рецепти, од кои сите имаат максимална содржина на маснотии од 30%. Постои истоимена програма за исхрана што ќе ви помогне да изгубите тежина; Исто така, има повеќе рецепти на почетната страница .
Но, дури и без програма, рецептите се многу погодни за готвење/јадење со малку маснотии.
Член од 08/10/2010 година
683 објави (0,18 ø/ден)
Не сум на мислење дека треба да се заштеди на (добри) масти. Наместо тоа, треба да се намали внесот на јаглени хидрати.
Може да најдете многу здрави прослави, на пр. Во скуша, лосос, харинга, пастрмка и туна (омега-3 масни киселини), но исто така и во ленено семе, јадро, маслиново масло и ореви (омега-9 масни киселини)
Кога се споменуваат „лоши“ масти, тие главно значат заситени масни киселини - претежно животински масти.
Се разбира, не сакам да ве спречам да јадете диета со малку маснотии, но ова може да ви даде малку возбуда за да дознаете за диети со малку хидрати (особено навечер).
Инаку: Само внесете '' малку маснотии '' во пребарувањето и кликнете на '' главно јадење '' десно.
Член од 04 декември 2010 година
3 објави (ø0/ден)
благодарам . и се надевам дека ќе успее. навистина е тешко
навечер на мојот гумибаерхен. да се одрекне.
Член од 23.05.2007 година
30.108 објави (.0 6.09/ден)
Зошто е тоа тешко. Само не купувајте повеќе, тогаш ВИЕ нема да бидете во искушение и затоа не е тешко ниту
Она што не сакате да го јадете, не треба да го имате ниту дома.
Член од 28 јануари 2010 година
9.643 објави (2,44// ден)
Зошто секогаш пишуваш за вечерта? Целиот ден е клучен во исхраната!
Ако веќе не го правите тоа, навикнете се на појадокот. Ако немате апетит веднаш откако станавте, можете да го пробате со пијалоци (на пример, млеко, јогурт, овошје, овесна каша и така натаму за да вкусите преку миксер), или едноставно земете нешто со вас, кое подоцна ќе го јадете на работа (Подгответе се навечер, заштедува стрес рано). Појадокот може да биде малку побогат, дури и ако не претерувате со маснотиите. Па повеќе шунка отколку мортадела, а исто така и интегрален леб отколку тост:). Но, појадокот е навистина важен, тој претставува основа за денот.
Ручекот е исто толку важен. И тука може да земете нешто со вас од дома. Ако имате менза, само прашајте дали можете да добиете дополнителен дел од зеленчук наместо тестенини или ориз. Можете да направите без мрсни сосови и пржена храна целосно, бидејќи обично има подобри опции.
Мала закуска се препорачува попладне. Мусли шипки, неколку јаткасти плодови (не премногу, многу мрсни!), Малку овошје, јогурт - има многу, а поголемиот дел е лесен за јадење додека работите. Оваа закуска потоа ви дава енергија за попладне и ви гарантира дека нема да гладувате целосно на 6-7 часа пред вечерата.
Ако веќе сте јаделе добро избалансирано и не премалку во текот на денот, гладот и апетитот навечер ќе бидат ограничени во секој случај. Ако исто така имате на располагање лесен оброк тежок со зеленчук, веќе нема да имате голем апетит за гумени мечки или слатки воопшто навечер. Доколку дојде до таков мал пилешки десерт, земете малку овошје. За fanубител на гумени мечки, ова треба да биде многу добра алтернатива, исто така е овошно-слатко:). И, ако ја направите диетата поизбалансирана, поредовна и не премногу оскудна, тогаш неколку килограми обично паѓаат сами по себе, ако ги изгубат само гревовите како слатките:). За повеќе килограми, треба малку повеќе внимание при изборот на храната.