Керстин Питерс мирен после доење - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
После бременоста започнаа проблеми со тежината. Никогаш не сум бил супер тенок дечко. Но, од кога се роди ќерка ми Марија (денес четири), јас навистина не сум се симнал од килограмите.
Она што го најдов многу вообичаено е дека сите мои пријатели брзо станаа слаби и слаби повторно додека дојат, но за мене вагата на почетокот навистина изгледаше подобро. Во меѓувреме, се ослободив од тоа. Јадам многу овошје наутро и се обидувам да јадам помалку навечер. Јас веќе изгубив пет килограми на овој начин. На долг рок, би сакал да намалам од 79 на 65 килограми, но да не се ограничувам премногу кога јадам. За тоа ќе треба да се занимавам повеќе со спорт. Во моментов се занимавам со фитнес еднаш неделно.
Во текот на денот обично јадам на страна, а не готвам често и самата.Марија се грижи во градинка преку ден. Обично има нешто топло навечер. Во принцип, особено ми е тешко да се воздржам навечер, затоа што тогаш навистина можам да се опуштам и да сакам понекогаш да се наградам. Моите слабости се слатки, но не можам да кажам не и за чипс и закуски.
ШТО ВЕЛААТ ЕКСПЕРТЕНТ: Да спортувам со други мајки
Исхрана:
Три редовни оброци на ден се важни за Керстин. Таа исто така треба да јаде доволно за појадок за да нема желби додека работи. Помалку закуски и почеста помош при готвењето. После вечерата се дозволени две шипки темно чоколадо.
Премести:
Одење во теретана еднаш неделно не е доволно. За да имате успешна диета преку вежбање и да го избегнете јо-јо ефектот, треба да биде до еден час два или три пати неделно ако е можно. Затоа, полека зголемувајте. Ако ова е тешко за Керстин, таа може да прави секојдневно вежбање дома - на пример со Тера-Бенд. Или договорете се да се сретнете со други мајки за спорт и да ги менувате децата.
Мотивација:
Керстин треба да се откаже од улогата на нејзината мајка и да направи нешто за себе. Наградите и радоста не треба да функционираат само преку храна, туку и преку хоби, планови, средби со пријатели итн. Забелешка: Бидејќи бременоста беше одамна, метаболизмот требаше да се нормализира повторно до сега. За да биде на безбедна страна, Керстин треба да му наложи на лекарот да исклучи недоволна тироидна жлезда.