Кетбел, starвезда на успешен тренинг
Кетбел, starвезда на успешен тренинг.
Веројатно веќе стана клише да се размислува, близу летото, дека треба да вежбате, да го тонирате вашето тело, можеби да изгубите тежина или само да започнете да имате активен и здрав начин на живот. Обично имаме такви мисли на почетокот на летото (или на почетокот на годината, кога сè уште го чувствуваме ентузијазмот на новогодишната ноќ).
„Добрата“ вест е дека одолговлекувањето или тешкотијата за создавање нови (здрави) навики се специфични за повеќето од нас. Човечки е да е тешко да се држиме до некоја програма - што очигледно не е ниту итна ниту немилосрдна.
Сепак, нашето здравје е најважно. И, ако е тешко да се формираат навики дома, можете да ги преземете чекорите во теретана. Ако го направите ова, важно е предложените тренинзи да бидат разновидни и избалансирани - вежбите мора да бидат специфични за различни мускулни групи, така што целото тело да биде активирано.
Во Клуж има многу простории за обука, но Shape Xpress го привлече нашето внимание токму поради големата разновидност на обука што ја нуди. Вашата мотивација добива поттик кога ќе сретнете нови вежби, најсовремени додатоци и, особено, уникатни тренинзи.
Ова е местото каде т.н. влегува во сцената котлебел, некои тегови во форма на топка за куглање, со рачка, кои неодамна станаа starsвезди на секој тренинг што има за цел да смисли нешто ново! Обично исполнети со цемент или песок, тегови се обезбедени со рачка што го олеснува извршувањето на вежбите.
Обуките за Кетлбел се вршат, во Клуж, само во Shape Xpress и поради нивната оригиналност и корисност, навистина вреди да се испробаат.!
ПРИДОБИВКИ
Вклучувајќи употреба на многу мускулни групи и барајќи го горниот и долниот дел од телото, тренингот на Кеттелбел е многу ефикасен во согорувањето на маснотиите и тонирањето на рамената, рацете, задникот и половината.
Надвор од видливите аспекти, вежбите специфични за Кетлбел помагаат да се зголеми подвижноста, силата и издржливоста, да се зајакнат зглобовите, да се намали ризикот од повреда и да се подобрат спортските перформанси. И, можеби најважно, овие вежби исто така го подобруваат функционирањето на кардиоваскуларниот систем!
Релевантни студии
Кетлбел исто така го привлече вниманието на научниците кои вршат истражувања на терен, па неодамнешна студија покажа дека 10 минути вежбање со овие тегови, со интензивно темпо, согоруваат повеќе калории отколку 45 минути трчање по неблагодарна работа. Тука, можете да заштедите време!
Слични студии го потврдија придонесот на Kettlebell во високиот внес на калории: за само една минута Kettlebel се трошат околу 20 калории. Така, на тренинг сесија како оние организирани на Shape Xpress, можете да достигнете или дури и да надминете потрошени 1000 калории!
Историски
Тежините на Кетлбел имаат интересна и далечна историја!
Појавувајќи се на почетокот на 18 век во Русија, тие првично се користеле за мерење на жито, храна и месо. И бидејќи секој предмет, со текот на времето, добива повеќе намени, kettlebell се претвори во натпревар помеѓу селани и жители на покраината кои се натпреваруваа во сила, издржливост и издржливост.
Брзо забележувајќи ги здравствените придобивки од овие вежби, kettlebells беа воведени во обука на руски војници, а од 1970 година натпреварот стана национален спорт.!
Во последно време, Кетлбел стана starsвезда на секој ефикасен и успешен тренинг, наоѓајќи се на врвот на најдобрите и најефикасните додатоци за фитнес.
Сепак, важно е вежбите да се изведуваат правилно, под водство и земајќи ги предвид објаснувањата на искусен инструктор. Вежбањето може да биде опасно, особено ако немате обука.
Затоа, препорачливо е, особено на почетокот, да имате корист од посебен простор посветен на ваквата обука. Shape Xpress го нуди ова, ќе можете да уживате во придобивките од сложениот, ефикасен, добро развиен тренинг, што не ја изоставува важноста на општото загревање и како треба да заврши секој тренинг, имено со неколку минути релаксација! ...