Кето; Алкохол - списокот на GetFlow со врвни алкохолни кето пијалоци
Ако започнете со кетогена диета, првично ќе се откажете од многу храна од жито и широк спектар. Особено, недостатокот на шеќер предизвикува многу луѓе да создаваат на почетокот. Таму треба да има барем чаша алкохол од време на време ... или можеби не?
- Дали треба да избегнувам алкохол за време на кетоза?
- Дали е уште дозволена чаша вино или пиво после работа?
- Што е со барот за време на викендот - долги пијалоци за време на кетоза?
Кетогена диета и алкохол
Во основа, и покрај некои студии за позитивниот ефект на црвено вино и повремената конзумација, алкохолот не помага - ниту при слабеење ниту нутриционистички.
Но, тоа не значи дека треба да направите без алкохол целосно. На крајот на краиштата, животот треба да биде малку забавен и сè уште има нешто како социјалното опкружување. Значи, ако немате здравствени ограничувања во врска со алкохолот, можете да уживате во чаша еднаш и тогаш додека сте во кетоза.
Најдобри пијалоци за кетогени диети
При изборот на пијалоци, треба да обрнете особено внимание на јаглехидратите и шеќерот.
Многу долги пијалоци, на пример, доставуваат огромна количина од нив. Оние кои сакаат да пијат сангрија или пина колада треба подобро да се ориентираат. Овие мешани пијалоци со овошни сокови и ликери со шеќер се главен непријател на диетата со кето.
1. Црвено вино, бело вино, шампањ
Дури и со строга диета со кето, сепак можете лесно да вметнете чаша вино или шампањ. Сувите бели вина, на пример, имаат само околу 0,5 гр шеќер по чаша.
Ако следите SDK (Стандардна кетогена диета), не мора да се грижите воопшто за чаша или две вино. Со SDK, до 50g јаглени хидрати се сметаат за упатство.
Чаша црвено или бело вино содржи само околу 3 - 5 g јаглени хидрати
Внимание: десертните вина можат да содржат значително поголеми количини шеќер.
2. Пиво, лесно пиво и пченица
За жал, има лоши вести за страствените алкохоличари.
Пивото - во каква било форма - воопшто не е погодно за кетоген начин на живот.
Количината на лесно сварливи јаглехидрати во скоро каква било форма на пиво е застрашувачка и апсолутно анти-кето. Постои и причина што пивото е поврзано со следниве карактеристики и идиоми:
Пивото се нарекува и „течен леб“.
Нема потреба да навлегуваме во името на пивото Пченица
Пивски стомак ефикасно се прави со конзумирање пиво.
3. Духови, виски и долги пијалоци
Продолжува со добри вести за сите убители на виски.
Виски, џин, ракија, водка, текила, коњак и сите други чисти духови содржат 0 јаглени хидрати и лесно може да се комбинираат со кето диети.
Онаму каде што треба да бидете повнимателни се мешаните пијалоци. Нема смисла да нарачувате вотка и да го наполните остатокот од чашата со сок од портокал. Мешаните пијалоци што содржат шеќер и овошје се табу.
Ако измешате џин со тоник, пукате од 0 до 16 јаглехидрати по пијалок! Алтернатива е „Слаба кучка“ - џин со минерална вода и вар.
4. Алкопоп
Алкопосот е веројатно најлошата варијанта кога станува збор за алкохол и кетоза. Бомбите што содржат шеќер соодветствуваат на комерцијално достапните безалкохолни пијалоци во однос на состојките.
Мразот Смирноф, на пример, веќе содржи 22гр јаглени хидрати (шеќер) во едно шише. Тоа одговара на 7 коцки шеќер по шише! Ништо повеќе не треба да се зборува во врска со кетогениот и алкопосот.
Топ 5 алкохолни кето пијалоци:
На крај, но не и најважно, има неколку пијалоци кои се појавија како омилени за кетонците. Треба да има нешто за секој вкус. Велиме овации и со среќа.
1. Сува мартини (0g јаглени хидрати)
2. Виски (0g јаглени хидрати)
3. Слаба кучка - Совршена алтернатива за џин-тоник (0g јаглени хидрати)
4. Шампањ (сув/брут) - (околу 2g јаглени хидрати)
5. Суво бело вино (околу 2g јаглени хидрати)
Критики за алкохол во кетоза
Колку повеќе пиете алкохол, толку повеќе слабеењето се забавува. Ако слабеењето е причина број еден да преминете на кетогена диета, треба да се воздржите од алкохол.
Телото секогаш прво гори алкохол затоа што е најлесно да се претвори во енергија.
Покрај тоа, алкохолот има ефект на стимулирање на апетитот и обично јадете поголеми количини со оброк.
- Слабеењето се забавува
- Телото е оптоварено со дополнителна работа (распаѓање на алкохол)
- Апетитот се стимулира и се јадат поголеми количини
- Алкохолот станува многу побрз во организмот (не е точка на критика за секого)
Значи, треба да имате предвид неколку работи кога се обидувате да уживате во алкохолот во кетоза. Пред сè, зголемувањето на ефикасноста (алкохолна интоксикација) е јасно забележливо за многумина, така што сметката во барот е значително пониска од вообичаеното. Обично половина од износот веќе ги има истите ефекти како и пред кетогената диета.
Интоксикација со алкохол за време на кетоза
Секој што консумира големи количини алкохол за прв пат во кетоза, треба да биде претпазлив. На телото му требаат значително помали количини (честопати само половина) за да предизвика слична алкохолна интоксикација.
Ова може да заштеди многу пари во баровите, но ако се обидете да ги консумирате вообичаените количини со пријатели за пиење, подобро е да порачате такси порано.
Волја и дисциплина
Кетогениот начин на живот бара многу дисциплина во раните фази и често е доволно тешко да се направи транзиција во социјалното опкружување.
Секој што имал свое искуство со алкохол ги знае тезгите ќебапи, кои најдобро се служат околу 4 часот наутро. Волјата значително се намалува со алкохол и се зголемува можноста за лизгање.
Се разбира, исклучоците се дозволени помеѓу нив, но редовната потрошувачка во поголеми количини го прави кетогениот проект многу потежок отколку што е потребно.