Кето диета - има ли некој искуство со тоа (ослабе)

Гледам видеа за готвење сè почесто. Како и да е, би сакал да слушнам дали некој немал искуство со тоа.:-)

некој

1 одговор

Здраво, потекнувам од боди-билдинг и за жал имам искуство со екстремни нутриционистички системи.

Како нормална диета, секогаш би препорачал нормален дефицит на калории.

Но, за кетогената диета: најбрзиот извор на енергија за организмот се јаглехидратите. Исто така е најголемиот филер. Со диета со малку јаглени хидрати (речиси без јаглени хидрати), на почетокот се чувствувате екстремно слаби. Во нормалниот професионален живот е тешко кога сте немотивирани, млитави и не сте продуктивни на работа. Ниту еден шеф не е среќен таму. Кога телото ќе се навикне, работите одат нагорнина. Повторно се чувствувате малку подобро и подобар, итн. Сепак, силата сè уште недостасува. Јас можам да ја видам мојата потрошувачка на јаглени хидрати исклучително од моите тегови во теретана. Што друго можам да кажам од искуство: Можев да јадам континуирано, бидејќи нема да бидам сит без јаглехидрати. Значи, исклучително е тешко да се држите до диетата 100% и само тогаш има смисла.

Заклучок: Јас би препорачал кетогена диета да добие од 12% до 7% телесни масти, па отприлика во подготовка за натпревар итн. За секој нормален човек кој едноставно сака да изгуби тежина, би препорачал дефицит на калории. Исклучително е тешко да се држите до таквата диета. НО: Се разбира дека е исто така исклучително ефикасен.