Кето диета - ослабнете до 10 килограми, јадете!

Кето диета или кетогена диета - ослабнете со јадење: како функционира?

Кето диета - ослабнете со јадење, денес е предложена од нутриционистите за сите оние кои сакаат да изгубат тежина, но првично оваа диета беше дизајнирана да ги намали нападите кај болни луѓе, но исто така и за други медицински цели.

Детална диета за кето:

Малку модифицирана, оваа кето диета вклучува потрошувачка на маснотии во однос на 60% од храната што се консумира дневно, потрошувачка на протеини 30% и потрошувачка на јаглехидрати само 5%, што значи дека оваа диета се базира главно на потрошувачката на масти и протеини. минимизирање на внесот на јаглени хидрати.

Кето диета - ослабнете со јадење: Принцип

Нашето тело зависи од количината на гликоза во крвта, која ја користи во различни клеточни процеси. Мозокот исто така потрошил голем дел од циркулирачката гликоза. Гликозата во крвта ја одржува својата концентрација и од внесувањето храна и од производството направено од црниот дроб, од гликогенот. Кога гликозата се намалува и ресурсите на гликоген се исцрпуваат, маснотиите се топат за да се добијат кетонски тела, кои можат да ја „заменат“ глукозата за ограничен временски период.

За производство на овие кетонски тела, телото ги мобилизира мастите од продавниците, по што ќе се метаболизираат, стопат, консумираат. Ова објаснува зошто во кетогената диета, заснована на многу мал внес на јаглени хидрати, особено се губат маснотиите во организмот, заштитувајќи ги мускулите. Кето диетата ја користат и спортисти за перформанси, но и оние кои практикуваат боди-билдинг.

Што значи кетогена диета?

Името кетогена диета потекнува од KETOnes (значи кетони или кетонски тела), молекули произведени од телото кои стануваат извор на енергија за телото, вклучително и мозокот.

Кетонските тела се произведуваат во црниот дроб кога глукозата се консумира во мала количина, како во случајот на кетогената диета.

Потрошувачката на кетогена диета доведува до инсталација на кетоза, извор од кој телото ја зема својата дневна енергија со согорување на маснотии.

Овие масти што телото ги користи за енергија се оние кои се внесуваат преку храната, заедно со оние што веќе се складираат во организмот.

Состојбата на кетоза му овозможува на телото пристап до вишокот маснотии складирани во телото и ги согорува за да добие енергија.

Што е кетоза?

Кетозата е физиолошка состојба во која телото користи масти и ги претвора во енергија.

Кетозата се јавува кога е ограничена гликозата во исхраната, обично на помалку од 20 g јаглени хидрати на ден.

На пример, за време на периоди на пост (кога не се конзумира храна), се воспоставува состојба на кетоза, телото почнува да согорува маснотии складирани во телото, односно да ја користи резервната енергија.

Состојбата на кетоза има повеќе здравствени придобивки, но не можеме да се лишиме од храна подолг временски период за да продолжиме да согоруваме маснотии.

Оттука, идејата дека диетата со кето може да биде метод со кој се инсталира состојбата на кетоза и телото продолжува да согорува маснотии подолго.

И покрај она што често го наоѓаме на мрежата, кетогената диета не е волшебна пилула што ќе направи да изгубите многу килограми преку ноќ.

Но, со соодветен и внимателно следен калориски дефицит, тоа може да ви помогне да изгубите тежина постепено, во здрав ритам. И што е најважно, одржувајте ја својата тежина на долг рок.

Протеин во умерени количини! Кетогена диетална храна е дозволена.

Покрај зеленчук без скроб, секој оброк треба да содржи порција протеини и голем дел од маснотии.

За повеќето луѓе кои ја следат кето диетата, дел од 113 -170 g протеини е прифатен, иако делот може да се модифицира во зависност од висината и тежината.

Протеините се наоѓаат главно во јајца, сирење, месо, живина, риба и морски плодови.

Бидејќи внесот на протеини има своја улога во кетогената диета, ние претставуваме концентрат на протеин од сурутка, произведен во Шпанија со помош на состојки што ги користат најдобрите компании во светот.

Платински термоген протеин за жени (види овде), Создаден е врз основа на природни состојки и има улога на подобрување на метаболизмот на мастите.

придобивки:
✔ придонесува за преобликување на телото
✔ го намалува апетитот и го контролира гладот
✔ поддржува ослободување на енергија
✔ го поддржува здравјето на кардиоваскуларниот систем
✔ ги подобрува физичките перформанси за време на тренингот
✔ го интензивира метаболизмот за согорување на маснотии

Термоген протеин за жени - протеин за жени, производ дизајниран за жени кои сакаат да согоруваат масни наслаги на здрав и ефикасен начин.

Кето диета: каква храна можете да јадете?

Менито за диета со кето е многу лесно да се следи, целосно и многу вкусно.

Тоа е мени кое главно се заснова на месо, јајца и сирење, но исто така и зеленчук и овошје со мала содржина на јаглени хидрати.

Кои видови месо можете да ги јадете?

Во оваа диета со кето може да јадете пилешко, риба, свинско, говедско, говедско, јагнешко, мисирка, зајак, овца. Но, не смеете да јадете индустриски преработено месо или дома (видете брза храна на пример), пушено месо, колбаси, колбаси.

Млечни производи и сирења

Во кетогената диета ќе можете да консумирате секаков вид сирење, освен избрано пушено сирење, но и павлака, по можност подебело.

Кето диета: дозволена е друга храна!

Во кетогената диета исто така можете да консумирате:

Јајца;
Путер;
Екстра девствени маслинови масла;
Мешавини ореви и семиња;
Авокадо;
Кокос и кокосово масло;
Маслинки и маслиново масло;
Брокула;
Карфиол;
Спанаќ;
Зелка;
Пипер;
Краставици;
Спанаќ и други зеленило;
Ротквици и други корени како што се целер, моркови, но исто така и лук и кромид;
Друг зеленчук како што се тиква, зелена салата, карфиол, модар патлиџан, итн;
Бобинки;

Обрнете внимание на елиминацијата на диеталните житни култури, лебот и другите производи од брашно.

Дозволени течности:

Во текот на кетогената диета можете да пиете обична вода како главна течност, но и минерална вода, зелен чај и кафе (незасладено).

Колку долго може да се следи?

Кето диетата може да трае долго, во зависност од бројот на килограми што секој човек треба да ги изгуби. Првите недели или дури и првиот месец строго ја следат кетогената диета, фазата на напад трае во зависност од бројот на килограми што сакате да изгубите. Потоа можете да јадете храна богата со јаглени хидрати еден ден во неделата.

Лекарите препорачуваат 5-6 дена да го следите строгото мени, а потоа на 6 или 7 ден да консумирате јаглехидрати: житарици, слатки овошја, леб итн.

За да може овој вид кето диета да има максимална ефикасност, препорачуваме да ја менувате со физички вежби и следниве додатоци во исхраната:

ПЛАТИНИЈУМ Л- КАРНИТИН 1000 е идеален додаток ако сакате брзо и добро да согорувате маснотии!
придобивки:
✔ ги претвора маснотиите во енергија
✔ го намалува масното ткиво
✔ го зајакнува метаболизмот
✔ ја подобрува термогенезата

Платиниум CLA 1000 работи со инхибиција на складирање на маснотии. Како резултат, маснотиите остануваат во циркулација подолго, што им овозможува на мускулите да ги користат како извор на енергија.
придобивки:
✔ го забрзува метаболизмот
✔ поддржува согорување на маснотии
✔ го намалува апетитот и слатките
✔ блокира таложење на маснотии

Идеална во диетата Кето е оваа мешавина на додатоци, внимателно избрана за жени.

Погледнете го најефикасниот пакет за согорување на маснотии од Body Line. Кликнете подолу!

линија на тело

12 размислувања за „Кето или кетогена диета - ослабнете со јадење“

Здраво! Јас имам 22 години и пред една година ми дијагностицираа епилепсија, покрај тоа имам и нетолеранција на глутен. Моето прашање е: дали можам да пробам ваква диета и ако е потребно некој алгоритам?

Имам цироза на црниот дроб и инсулин-зависен дијабетес и автоимун хепатитис, можам да ја следам кето диетата?

Здраво, имам трансплантирана бубрег, вашиот производ може да биде контраиндициран со администриран лек, соодветно имуносупресиви?

Не. Тоа е додаток, а не лек. Тоа е природно

Здраво! Те молам кажи ми дали мојата 13-годишна ќерка која има епилепсија може да држи диета. Ви благодарам . Повеќе ме интересира дали овие намирници ги прават bn и можат дури да доведат до заздравување како што слушнав. Ви благодарам.

Да, помага. Оваа диета е создадена специјално за деца со епилепсија.

Т.е. … Според вашите објаснувања (да не го спомнувам огласот за додатоци) можам да пијам кафе со 82% путер или ладно цедено масло од кокос (путерот има 750-800ккал/100гр, а кокосовото масло има 900 + ккал/100гр) и Јадам масни јогурти 120 + kcal/100g или кравјо сирење 30% маснотии 309kcal/100g или ореви од различен вид над 580kcal/100g или маслиново масло 830kcal/100g… AVOCADO 200kcal/100g. и зеленчук без скроб. колку сакам.

1g маснотии носи внес од 9kcal - вистина е дека сте повеќе гладни
1g јаглехидрати носи внес од 4kcal

Не кажувајте ништо за калориски дефицит. ....
Кето = калориски дефицит + малку јаглени хидрати АКО САКАТЕ ДА СЛЕБЕТЕ IGH
во случај на напис кето = јадете маснотии колку што сакате и што друго е дозволено + пијте ги нашите додатоци = слабеете
Вистината е ова за смртниците:
Јадете 100g сурови лешници = 600kcal
Јадете 200g 30% кравјо сирење = 600kcal
Ставете 10ml кокосово масло во кафе = 90kcal
Јадете 200g сушена сурова сланина = 600kcal
Јас додавам и 200гр авокадо = 400ккал
Јадете 50g сурови кернели од сончоглед = 300kcal
Ставете 20ml екстра девствено маслиново масло во салатата = 160kcal
Направете мајонез од жолчки за салата + маслиново масло = 54ккал секоја жолчка
Конечно ги додаваме вашите додатоци + kcal. и слабееме?

Количина од 780-850g проголтана храна, еквивалентно на 2750 + kcal во еден ден?
Лице со прекумерна тежина, кое сака да изгуби тежина за да јаде 2750 килокалории во само 780-850 гр храна ?

Во никој случај не можете да „ставите“ храна во оваа диета колку што напишавте таму.:)))

@Keto, тој ни понуди и неколку објаснувања како одговор на Дорин, ако ни објасниш. Подобро ќути .
Очигледно е дека имате нула знаење од областа на Исхрана. Сериозно размислувајте за студирање, факултет и потоа да дадете совет тука .
зголемување

Ја задржав оваа диета и навистина е слабеење. Искрено, имајќи многу маснотии и протеини, не можете да јадете многу. Невозможно е. Јас се здебелив 10 кг за 6 недели, но откако останав бремена се породив и сега започнам одново со најголема самодоверба.

Остави одговор Откажи одговор

Оваа страница го користи Акизмет за да ги намали несаканите пошта. Откријте како се обработуваат вашите податоци за коментари.