Кето диета - Основните работи на кетогената диета - Блог за професионални слики
Сега јадам кето. Никогаш не сте чуле? Низок хидрати плус може да се нарече кетогена диета. Целта е да се намалат факторите на ризик. Лебот и тестенините се табу!
Кето - што?
Кетогената диета опишува диета со малку јаглени хидрати, но во исто време и многу масна. Пред сè, факторите на ризик за хронични болести треба да се минимизираат. Другите предности вклучуваат постојано губење на тежината и повеќе енергија. Когнитивното здравје и хормоналната рамнотежа исто така треба да се подобрат преку оваа форма на исхрана.
Бидејќи телото не прима никакви јаглени хидрати, тој ги зема мастите како алтернативен извор на енергија и ја активира познатата како кетоза, еден вид метаболизам. Патем, името е поврзано со фактот дека кетонските тела се формираат преку оваа диета, т.е. Кетоникој- геннакратко: кетогена.
Што и колку може да јадете?
Основата е значително да се намали внесот на јаглени хидрати. Како грубо правило, можете да се фокусирате на количина јаглени хидрати од 30 грама на ден. Овие 30 грама тогаш најдобро се делат на 3 оброка. Пропорцијата на протеини треба да биде умерена, околу 15-20% е добра водечка вредност. За овој вид диета треба да консумирате значително повеќе масти - евентуално повеќе отколку што сте навикнале. Висококвалитетните масти се важни тука за да не влезете во штетен дефицит на калории. Ако внесот на калории е премал, на мозокот му се дава сигнал за глад и метаболизмот е намален - лошо за слабеење. Значи мастите се неопходни во „кето“.
Што треба да имате предвид, сепак: Промената не функционира отсега, сè додека не започне сопствено согорување на маснотии, на телото му треба некое време.
Curубопитен? Погледнете ги нашите слики од кето кујната тука!
Корица: StockFood/Bauer Syndication/# 12510122