Тибетска медицина - традиционални лекови против стрес!
Тибетската медицина е наука стара над 2500 години, но сепак успева да понуди традиционални решенија за проблемите со кои се соочуваме.
Според тибетската медицина, секое суштество се состои од три енергии: флегма, жолчка и ветер. Тие се одговорни за рамнотежата на целото тело и се грижат за здравјето на телото. Недостатокот на рамнотежа во случај на енергија позната како ветер неизбежно води до акумулација на стрес. За да се ублажат негативните ефекти од оваа нерамнотежа, постојат неколку решенија во тибетската медицина.
Зачини наместо седативи!
Оревчето е еден од најценетите зачини, особено поради неговата способност да го смири духот и да обезбеди рамнотежа во нашата емоционална состојба. Често се наоѓа во кафулињата, каде што се предлага како додаток на кафе, но морско оревче може да се додаде во скоро секое јадење, чај или десерт. Покрај тоа, секогаш можете да чувате кесичка морско оревче во прав во торбата, така што секој оброк ќе биде смирувачки “. Но, бидете внимателни, не е препорачливо да консумирате повеќе од една лажичка морско оревче на ден!
Ким е уште еден зачин што треба да биде во вашиот оставата, чајната кујна и да не се меша со ким! Тоа не само што ќе ја балансира вашата емоционална состојба, туку и ќе го зајакне вашиот дигестивен систем. Кимот од ким ќе ви помогне при замор и ќе ве засили!
Малку масажа пред спиење!
Не мислам дека има некој што би можел да одбие сесија за масажа, и кога тој ќе ни гарантира мирен и безсоница, сè подобро. Тибетската медицина става голем акцент на самомасажата пред спиење. Потребно ви е маслиново или масло од сусам. Можете исто така да користите ghee, еден вид разјаснет путер, популарен во Индија, Непал и Тибет. Една од овие супстанции „мора да се примени во 7 важни точки на телото, разгледани од тибетската медицина 7-те порти на ветрот“. Тоа се: средината на дланката, средината на стапалата, средината на градите, помеѓу градите, шестиот пршлен на 'рбетот и највисоката точка на главата. Масирајте ги овие седум точки секој пат кога ќе се чувствувате стресни или уморни или на крајот на хаотичен ден. Бидете сигурни дека ќе имате мирен сон!
Медитирајте 3 минути!
Овој метод на релаксација ќе ги убеди дури и најскептиците од нас. Потребни ви се само неколку минути молк за ослободување на напнатоста, а најдоброто нешто е што овој вид медитација може да се практикува насекаде.
Пронајдете поудобно место каде што можете да седите. Затворете ги очите и фокусирајте се на дишењето. Обидете се да ја почувствувате свежината на инспирираниот воздух и истечениот топол воздух. Realizeе сфатите дека ритамот на истекување забавува и дека станува подлабок и помирен.
Бидејќи нашите умови се тешко припитомени, можеби ве обземаат мисли. Обидете се да не ги следите и да не ги развивате. Фокалната точка на овие неколку минути медитација мора да остане вашето дишење.
Важно е да се обрне внимание на внатрешниот свет, бидејќи на овој начин ќе можете да бидете повеќе фокусирани и ќе можете да запомните кои се вашите животни цели.
Пијте билни чаеви и малку посилен алкохол
Танините се растителни соединенија кои се наоѓаат во зелениот чај и успеваат да ве размрдаат повеќе отколку црниот чај или кафето. Обидете се да ги замените овие пијалоци со романски чај, топло млеко со мед и цимет, топла вода или свежи сокови со пулпа.
Ако сте fanубител на пиво или чаша вино, дознајте го тоа Тибетскиот лек не поттикнува да консумираме пијалоци со поголема концентрација на алкохол, но без злоупотреба, или варено вино со зачини.
Загрејте ја храната
Храната што не штити од стрес мора да биде топла и да содржи масло. Студените и суви оброци не ни помагаат да ја постигнеме посакуваната емоционална и духовна рамнотежа. Покрај тоа, ако сте приврзаник на вегетаријанска диета или на Сурова диета, мора да бидете внимателни да имате доволно протеини. Овошјето исто така може лесно да се готви пред да се јаде.