Кето пилешко пармезан ролни прозорци; Лесен и здрав рецепт!

Дали сметавте дека овој пост е корисен и инспиративен? да штеди ОВОЈ ПИН во неговиот Блог табла во Pinterest. 😉

Кето пилешко пармезан ролни се ниско-јаглени хидратни верзии на класичното пармезан пилешко! Кршено пилешко завиткано во печена модар патлиџан и прелиено со богат сос од домати. Beе биде еден од вашите нови омилени!

Кето пилешко пармезан се тркалаат прозорци

Ingsелбите понекогаш доведуваат до најдобрите рецепти за кето, а овие бухти за пармезан и кето сирење се одличен пример! Јас обожавам пармезан пилешко и најдов начин да ги ставам сите овие класични вкусови во вкусна ролна модар патлиџан со малку јаглени хидрати ... што е совршено затоа што пармезанот од модар патлиџан е уште еден од моите омилени.

Секоја мала пунџа од модар патлиџан е исполнета со шницел од пилешко, вашиот омилен сос од домати со малку јаглени хидрати, пармезан и италијански билки. Потоа се печат со малку повеќе сос и малку повеќе сирење додека сè не се стопи совршено.

Белешка: Овој пост може да содржи придружни врски. Со тоа, кога ќе кликнете на врската и кога ќе купите, може да добиеме мала провизија. Многу благодарам!

следете не ПИНТЕРЕСТ!

Дали е модар патлиџан кетоген?

Да! Модар патлиџан е зеленчук без скроб и има малку јаглени хидрати. Цела модар патлиџан од 1 фунта содржи само 21,1 грама јаглени хидрати и 12,5 грама влакна, што е еднакво на 8,6 нето јаглехидрати. Исто така, има мала вредност на гликемиски индекс.

Како да ги подготвите парчињата модар патлиџан:

Во овој чекор, модар патлиџанот се суши така што не ослободува многу вода кога се готви. Некои луѓе додаваат дополнителен чекор на солење модри патлиџани пред да готват за да извлечат уште повеќе вода, но откако ја испробавме Мелинда и мене, не сметавме дека тој чекор е неопходен за овој рецепт.

Во зависност од тоа колку парчиња модар патлиџан ќе добиете, најверојатно ќе мора да работите во серии. Јас не препорачувам да ставате повеќе од една тава за печење во рерна истовремено, бидејќи се чини дека не се пече рамномерно со повеќе садови во рерната.

Загрејте ја рерната на 425 степени Ф.
Користете мандолина или многу остар нож, внимателно исечете ја модриот патлиџан на долги вертикални парчиња дебели 1/4-инчи.
Ставете ги парчињата во еден слој на плех обложен со хартија за печење.
Печете 12 до 15 минути. Knowе знаете дека е направен кога се чини дека малку се намалил и е малку сув, но не е кафеав или изгорен.
Кога модар патлиџанот е готов печен, извадете го од рерна и оставете го да се олади 10 минути, или додека не биде доволно ладен за да се справи лесно.

Како да направите пилешки ролни со пармезан:

Ставете половина чаша маринара во долниот дел на тенџере што не работи во рерна.
Во голем сад, комбинирајте го сецканото пилешко, сосот од маринара, италијанскиот зачин, пармезанот и солта.
Ставете 2,5 унци рендан пилешки микс на едниот крај од парчето модри патлиџани и нежно превртете. Ставете ја ролната во тенџерето со преклопен крај надолу. Повторете го ова за сите парчиња модар патлиџан.
Покријте ги ролните од модар патлиџан со преостанатиот сос од маринара. Распрснете ја моцарелата преку ролните и ставете ја во рерна 20 минути.

Која е добра марка на сос од домати кето?

Ние секогаш користиме сос со чувствителна формула маринара на Рао или домашен сос од маринара на Рао (има мала разлика во количината на нето јаглехидрати) бидејќи нема додаден шеќер и навистина неверојатен вкус.

Знам дека некои луѓе целосно ги избегнуваат доматите кога јадат кето, но тоа не е опција за мене. Сакам домати и кечап! Само следете ги макроата и Бидете сигурни дека секогаш ги читате етикетите за да бидете сигурни дека 1) ништо не се сменило (се случило!) Од последното купување на производот и 2) знаете кои состојки се во храната што ја внесувате во вашата Дајте тело.

Како можам да додадам повеќе маснотии во овој рецепт?

Кето е диета со малку хидрати и маснотии. Во зависност од макроата за еден ден, можеби ќе додадете малку повеќе маснотии во овој рецепт. Решението е едноставно. Можете да користите рендан пилешки нозе наместо пилешки гради. Само погрижете се повторно да ги пресметате информациите за исхраната користејќи алатка како MyFitnessPal.com за да направите сметка за замената.

Побарајте поедноставни рецепти за кето вечера?

Дали ви се допаѓа овој рецепт? Следете нè на Instagram и Pinterest за да дознаете повеќе
Едноставни рецепти и едноставни идеи за забава!

Кето пилешко пармезан се тркалаат прозорци

Кето пилешко пармезан ролни се ниско-јаглени хидрати верзија на класичното пармезан пилешко! Кршено пилешко завиткано во печена модар патлиџан и прелиено со богат сос од домати.

2 цели модри патлиџани, нема да ги користите сите модри патлиџани, но сфативме дека беа потребни две цели модри патлиџани за да добиете парчиња од 10 до ¼ инчи
16 унци варени, мелени пилешки гради
1 лажица италијански зачини
1 лажичка сол
1 чаша пармезан сирење
2 чаши сос од Рао Маринара, поделени
½ чаша моцарела