Прескокнувањето вечера доведува до диети за слабеење и слабеење
Прескокнувањето вечера доведува до губење на тежината
на AlphaWolfx »20 јануари 2014 08:24
Јадам подолго време
Време со малку јаглени хидрати, понекогаш построги, понекогаш помалку, но многу строги последните неколку недели. Јас изгубив вкупно 12 килограми од 1 октомври 2013 година, иако навистина го гледам само малку (особено тешко на стомакот). Јас сум 1,83 м и тежам 99 кг.
Лично, ме погоди дека кога не јадам ништо навечер, навистина губам тежина. Инаку ја одржувам само својата тежина, иако тренирам 4 пати неделно (туркање/влечење/прекин/туркање/влечење)
Дали има смисла да се прескокне вечерата? Прашувам затоа што понекогаш навистина немам сила за тренинг со сила.
Мојата примарна цел е да согорувам маснотии.
Јас би бил благодарен за совети.
Одг: Прескокнувањето вечера доведува до слабеење
на МисМајаВалас »20 јануари 2014 09:50
Одг: Прескокнувањето вечера доведува до слабеење
на AlphaWolfx »20 јануари 2014 10:12
Според мојата пресметка, имам дефицит од околу 500 kcal. Бидам сигурен дека јадам доволно протеини во текот на денот.
Моето ЕП изгледа вака:
Појадок: 6 часот наутро
- 2 парчиња леб од цели зрна со обесен кварк и парчиња гради од мисирка, плус јадам овошје (јаболко, круша, мандарина/но само едно) и шејк (30гр до 300мл/сурутка)
Утро: 9 часот
- Тресење (како појадок)
Ручек: 12:30 часот
- Филе за гради од мисирка прибл. 200 гр
- Ориз (мал дел)
- Зеленчук (обично салата од пипер-домат со малку маслиново масло, балсамичен оцет и сол)
Вечерта: 18 ч.
- исто како и напладне
Во 20 часот одам на вежбање и тресем казеин пред спиење.
Планот тешко се разликува од другите што ги најдов на мрежата. Дали правам нешто погрешно?