Кетогена диета 5-те најдобри идеи за појадок

Кетогената диета не е секогаш само месо. Ги составивме најдобрите идеи за појадок за вас, така што на вашата трпеза има разновидност.

Кетогената класика: американскиот појадок

Сланина и свежо подготвени пржени јајца ќе ви помогнат да го започнете денот полн со енергија.

3 до 5 јајца
140 гр сурова американска сланина
Кокосово масло
По избор: домати од цреша, сол и свеж магдонос
Ставете ја сланината во тава без масло. Зачинете ја сланината од двете страни на средна топлина неколку минути, а потоа оставете ја настрана на чинија.
Сега ставете ги јајцата во иста тава, па јајцата ќе бидат особено вкусни, и пржете ги 5 минути, а потоа уште 1 минута од другата страна.
Во исто време, можете да ги пржите цреша доматите на два дела.
Кога вашите јајца се подготвени, можете да ги завеете на чинија со сланина и да уживате со малку свеж магдонос.

Кетогена пудинг од чиа

Семињата чиа се главната состојка во овој рецепт и се вистинска супер храна: Тие содржат омега 3 масни киселини, влакна и многу малку јаглени хидрати. Покрај тоа, рецептот се подготвува за кратко време.

4 лажици семе од чиа
150 мл кокосово млеко (од конзерва)
150 мл незасладено млеко од бадем
По избор: малку засладувач, околу 1 лажичка стевија
Ставете ги сите состојки во чаша или мала чинија и измешајте ги темелно.
Запечатете ја теглата или покријте ја со филм за храна и ставете ја во фрижидер преку ноќ. Можете да уживате во него веднаш следното утро!
Овој основен рецепт можете да го промените како што сакате и да додадете бобинки или зачини, на пример, или да го претворите во здрав пудинг од чоколадо со додавање на суров какао во прав, во кој можете да уживате за појадок наутро.

Здрави палачинки за појадок

Само затоа што сте се откажале од јаглехидрати, не значи дека треба да се откажете од свежи палачинки.

2 големи јајца
60 ml шлаг
3 лажички стевиа
60 грама кокосово брашно
1 нотка сол
1/4 лажиче прашок за пециво
Масло од репка или свеж путер за пржење
Одделете ја жолчката од јајцето и ставете ја во голем сад за мешање со стевиа, сол и шлаг. Чувајте ги белките, ќе ви требаат подоцна. Мешајте енергично додека не добиете кремаст резултат.
Во вториот сад, комбинирајте го прашокот за пециво со брашното и потоа додадете го во течните состојки.
Сега победете ги белките додека не формираат мали врвови и потоа преклопете ги белките под тестото.
Загрејте го путерот или маслото во тава на среден оган, а потоа користете две лажици од тестото за да формирате мали палачинки.
По 3 минути можете да ги свртите палачинките и да ги пржете на другата страна 3 минути.
Потоа можете да уживате во палачинки или да служите со бобинки или некој сируп.

Кога тоа треба да се направи брзо

Смутињата се совршен кетогенски појадок во движење.

150 грама замрзнати јагоди
1 лажица семе од коноп
1 лажица семе од чиа
1 лажица кокосово масло
100 мл кокосово млеко
100 мл бадемово млеко
1/2 авокадо
По желба спанаќ
Подготовката поминува за кратко време: Ставете ги сите состојки во мешалка и излупете ги во пире.

Започнете го денот со многу зеленчук

Омлет е совршен појадок ако сакате денот да го започнете срдечен и со многу зеленчук. Исто така е особено погоден за кетогени вегетаријанци.

4 јајца
1 грст спанаќ
1 лажица фета сирење
1 лажица кокосово масло или путер
Факултативно: вашиот омилен зеленчук, на пример брокула, пиперки или домати.
Во голема тава, загрејте го маслото или путерот на средна топлина.
Изматете ги јајцата заедно и потоа додадете ги во тавата.
Сега додадете ги распаднатото сирење фета, спанаќот и сецканиот зеленчук.
По 5 минути пржење, можете да го свиткате омлетот на половина и да пржете по 1 минута од секоја страна - и тоа е готово!

Прочитајте овде за сите информации во врска со кетогената диета.