Што мислите за Форум за клубови
Дискутирајте Што мислите за Clubmate? во Општи информации за исхраната и исхраната Форум во областа на методите на слабеење; Еј, не знаев во која нишка да прашам затоа што сум нова. Моето прашање се врти околу фактот дека сакав да пијам енергетски пијалоци. Зборувај,
Што мислите за Clubmate?
Не знаев во која нишка да прашам затоа што сум нова.
Моето прашање се врти околу фактот дека сакав да пијам енергетски пијалоци. Со други зборови, она што беше ладното пиво за другите е моја енергија за мене. Но, бидејќи сега обрнувам внимание на мојата диета, се прашувам што мислите за зависноста од енергија, што за мене секогаш беше како награда или релаксација со клупски колега.
Youе ви ги дадам нутриционистичките информации што изгледаат прилично добри за око на мојот почетник.
Калориски вредности 84kJ/20 kcal
Маснотии 0g
од кои заситени масни киселини 0g
Јаглехидрати 5гр
од кои шеќер 5гр
Протеини 0g
Сол 0гр
Секако, тоа не е витаминска бомба, но јас навистина не сакам да останам без мојот пијалок. Инаку, во секој случај пијам само вода.
Можеби можете да ми објасните 84 kJ (калориска вредност). И како тоа се подразбира под тоа
5 гр јаглехидрати 5 гр шеќер
Никогаш не сум го разбрал тоа.
Добро утро!
На прашањата за исхраната информации:
kJ (килоџули) и kcal (килокалории) ја означуваат истата работа, вкупната енергетска содржина на храната, една килокалорија одговара на 4,184 килоџули.
Повеќето луѓе прават математика во Ккал, но вие можете да ја направите и во КЈ.
Калориската вредност се пресметува од содржината на маснотии, јаглехидрати и протеини. Следното се применува:
1g маснотии: приближно 9kcal
1g јаглехидрати: приближно 4 kcal
1g протеин: приближно 4 kcal
(1g алкохол: приближно 7 kcal)
Шеќерот е форма на јаглени хидрати и тој е исто така најлесниот, најбрзото метаболизиран. Во хемиска смисла (и еве јас лошо објаснувам, никогаш не бев добар во хемијата) нормалниот шеќер е јаглени хидрати со „краток ланец“. Спротивно на тоа, постојат „јаглени хидрати со долг ланец“, кои на пример можете да ги најдете во производи од цели зрна или компири.
Во голема мера, колку повеќе јаглени хидрати со подолг ланец, толку подобро. На телото му треба подолго време за да ги метаболизира овие, што исто така значи: Тие ве одржуваат сити подолго! Со краток ланец, односно шеќер или слично повторно ќе огладнете побрзо (има врска со нивото на шеќер во крвта, ако сакате, објаснувам, но сега некаде го надминува опсегот).
На вашето прашање за Clubmate:
Секако, има помалку калории од „нормалниот“ енергетски пијалок. Сепак, мислам дека тоа не е особено добра идеја.
Во суштина би се обидел (ве молам, не лутете се, еве само мое мислење) да се откажам од енергетските пијалоци, тие и онака не прават многу.
Но, ако ви е апсолутно потребно, испробајте некои енергетски пијалоци во „лесна верзија“, т.е. без шеќер (на пример, без шеќер Ред Бул има само 3 kcal на 100 ml, но исто толку кофеин како и верзијата со шеќер).
Секако, овие варијанти имаат и свои недостатоци, на пр. Лесно може да доведе до желби поради содржаните засладувачи, мора да го пробате за да видите дали го имате овој проблем.
Друг начин да се добие кофеин би бил, на пример, еспресо или слично. да пијат (без шеќер). Повторно, само треба да го пробате за да видите дали тоа би било решение за вас.
Па се надевам дека ти помогнав!
Најдобри желби и со среќа,
Маикси