Кетогена диета - една и две тенки

Што е мени за кетогена диета една недела со рецепти и список за шопинг, контраиндикации и несакани ефекти на овој вид храна - сето ова и повеќе Прочитајте го мојот нов напис.

Здраво пријатели! За опасностите од склоноста да веруваме „за чудо“ за слабеење- реков многу пати. Со она што се нарекува кетогена диета, неделно мени за кое може да се најде во многу извори, ќе навлезам во мистеријата што не треба да се раскажува. Ве уверувам дека ова е многу интересно и ќе биде корисно за секого.

Нема да тврдам дека менито за кетогена диета е закачено за една недела - само начин да се измамат мозоците на наивните граѓани. Не е вака. На телесната тежина е можно. Само треба да знаете за последиците и како да се усогласат со задолжителните услови. Што? Јас ќе ти кажам.

Што прави кетогена диета?

Кетоза

За овој метод спомнете дека многу автори на книги за здрав начин на живот. На пример, Лајл Мекдоналд.

Името на овој вид храна потекнува од зборот „кетоза“. Веќе знаете дека јаглехидратите се неопходни за секое лице да произведува енергија. Едноставни и комплексни, и тие се распаѓаат во гликоза, која е молекула на АТП - извор на енергија за животот на нашите клетки.

Кога ќе го ставите телото во состојба на недостаток на јаглени хидрати, тој ќе користи гликоза за производство на аминокиселини од протеински молекули. Ако недостасува зачувување на протеини, вашите сопствени протеини во нашето тело, особено во скелетните мускули.

Но, постои алтернативен извор на енергија е маснотијата. Нашиот црн дроб може да ги разгради масните киселини и да ја ослободи енергијата за мозокот и другите кетонски органи.

Кетонските тела се три супстанции:

Ацетоцетат
β-хидроксибутират и β-хидроксибутирна киселина
ацетон

β-хидроксибутират и β-хидроксибутирична киселина е главниот извор на енергија кога нема јаглехидрати. Митохондриите на клетките во нашиот мозок и мускули работат.

Јас нема да ги опишам сложените биохемиски пат и циклусот Кребс, дозволете ми само да кажам дека тоа резултира во состојба на кетоза - високите нивоа на кетонски тела во крвта. Сличен процес во телото се смета за физиолошки и тоа не е голема работа. Прекумерната количина на кетонски тела во крвта укажува на мирис на ацетон. Мирисајте го здивот, урината и потта. Ова е сигурен знак дека сте влегле во состојба на кетоза.

Кетоацидоза

Но, состојбата на патологијата на кетоацидоза. Тоа е многу опасно за организмот и доведува до сериозно труење и глобални метаболички нарушувања до кома.

Малку биохемија за оние кои се заинтересирани за процесот одвнатре.

Кетоацидозата не е предизвикана од недостаток на јаглени хидрати и инсулин или нејзината функција е нарушена. Инсулинот е транспортен хормон кој ја влече глукозата преку мембраните во нашите клетки. транспорт &mdamdash; Ellелија, енергијата брзо.

Тогаш телото веднаш почнува да лачи липолитички хормони кои се во состојба масните клетки да синтетизираат масни киселини. Во овој случај, овие хормони се антагонисти на инсулин. Оваа масна киселина секогаш се претвора во нашето тело на црниот дроб и кетонот.

Големата слика е. Во крвта голем број на гликоза (без инсулин) и голем број на кетонски тела со хормони (без инсулин, овие хормони, нема кој да се потисне). Тие се формираат и обликуваат.

Бубрег итно да се ослободи од вишокот гликоза и кетонски тела. Вклучен е механизмот на осмотска диуреза. Па, и потоа измиени, електролити, што може да биде фатално.

Во принцип, сè може да се случи во два случаи:

Ако имате дијабетес тип I (инсулин-зависен дијабетес)
Ако има дехидратација (дијареја, повраќање, земање специјални таблети)

Застапниците на методот сугерираат да останат во кетоза подолго од неколку дена. Брзо го завршувате со зголемување на внесот на протеини и јаглехидрати.

Принципот на моќ

Во класичната верзија, односот B/W/U во овој тип на моќност би изгледал вака: 15/80/5. Тоа е основа на исхраната треба да биде маснотии. Чувството на глад за кетогена диета не треба да се јавува затоа што храната треба да се консумира доволно калории. Иако може да влијае на недостаток на минерали и витамини.

Вие прашувате: зошто треба да влезам во состојба на кетоза? Јас одговарам: се верува дека прилагодувајќи се на употребата на маснотии како главен извор на енергија, нашето тело лесно станува дел од вишок маснотии и тежина.

Кои се несаканите ефекти во првата фаза, ќе ви кажат дека имате кетоза:

Летаргија, недостаток на енергија;
гадење;
Болка во стомакот;
Дијареа;
мирис на ацетон здив;
Заматување на свеста;
несоница.

Ако чувствувате такви симптоми, тогаш методот почнува да функционира.

Се верува дека за неколку дена (понекогаш и неколку недели), прилагодувајќи се на нов вид храна, а потоа ќе можете да изгубите тежина, јадејќи претежно мрсна храна. И, почнувате да се чувствувате среќно и добро, дури и подобро од кога било. Покрај тоа, некои автори рекоа дека методот е безбеден за дете или за жени исто така.

Мето за диета со кетогена недела: Што да јадете?

Производи за кетогена диета:

црвено месо во секој производ, шунка, колбаси и колбаси, шницли и сланина, дебела птица;
каква било масна риба;
тестисите на пилешко, подобро со висока содржина на омега-3 -;
Крем путер и крем;
Крем со масно сирење, моцарела, чедар или коза;
Ореви и семиња;
авокадо;
Маслиново масло прво ладно цедење;
Кокосово масло;
сите зачини, сол;
малку зеленчук - кромид, пиперки или домати.

Сите други производи, особено житарките, зеленчукот, овошјето и шеќерите треба да се избришат целосно. За погодност, можете да ја испечатите дозволената и забранетата храна во табела и да се повикате на која е како подготовка за оброкот.

Кетогено мени за исхрана за една недела:

Јас, на пример, два дена, сум принципот на создавање на вашата диета.

Појадок: парче сланина, варени јајца, домати.
Ручек: ракчиња со авокадо и маслиново масло.
Вечера: рифови од свинско месо, масно сирење и малку зеленчук.

Појадок: пржени јајца со печурки и сланина.
Ручек: салата со пилешко месо со крем сирење, зачинета со маслиново масло.
Вечера: ќофтиња, крем сирење и јајца.

Различни јадења од препораките, ќе можете да го нарачате менито, фокусирајќи се на вашите преференции.

Според прегледите, постојат и полесни начини како да се храни преку ден кога е додадена количина јаглехидрати.

Кетогено мени за исхрана за една недела: Кој може, и кој е подобро да се воздржи

Адаптација или труење?

Одобрувањето на оние кои се вклучени во овој метод на губење на тежината, нема штета, но добро, не го сфаќате тоа. Покрај тоа, овој вид храна е погоден за оние кои страдаат од епилепсија, пациенти со кардиоваскуларни заболувања. Некои велат дека тоа е „силна здравствена помош“ и несакани ефекти што може да ги доживеете првите неколку дена - само адаптација.

Се разбира, совршено здрава личност без основни проблеми со метаболизмот, можете да изгубите тежина на тој начин. Но, што е интересно:

Предупредуваме дека нарушениот метаболизам во кетоацидозата е директен пат до сериозни болести или смрт. Кој може да гарантира дека вашиот метаболизам е толку добар, и со што може да се справи вашето тело? Дури и искусен лекар ќе може да ви даде точен одговор.

Кажете „Стоп!“

Ветив дека ќе ти кажам нешто. Еве го:

Кај животните, како што се кравите, кетозата се смета за сериозна болест. Тоа се случува кога кравата се храни со концентрирана храна (житни култури) или масни преливи (на пр. Сончогледова торта). Ова е затоа што грешката при хранењето на кравата е давање малку јаглени хидрати и многу маснотии. Однесувајте се кон последиците, а потоа грижете се за месото, бидејќи кравата е болна, повеќе не може да раѓа нормални телиња. Одржувањето станува непрактично.

Кето млеко што го добивате од него за време на неговата болест, храна, луѓе. Не само што можат да се трујат, туку дури и да предизвикаат развој на леукемија (карцином на крв).

Но, кога зборуваме за луѓе како патологијата не се зема предвид. Напротив, рекламираните опции како што давате!

И покрај можните последици, интернетот е полн со извештаи за придобивките од диетата со кето. Не е тајна дека последиците можат да бидат, но пишувањето за вас, преку линијата, е позитивен фидбек. Без разлика дали тоа верува во тоа дека ако одбереш да го отруеш своето тело со твојата добра волја и си таков, не е моја вина. Без разлика дали мислите: „Можеби ќе се превртиме - и пациентите ќе изгубат тежина и нема да играат мртви“.

Straightе ти кажам директно: последиците ќе бидат и нема да ти се допадне. Може да се расправате: "Зошто да не го жртвувам здравјето за модата, за чистото тело? Подготвен сум брзо да се ослободам од насобраните маснотии и да го запалам целиот пламен.

Можеби е подобро да не се чува маснотијата? И, кога ќе се соберете, наоѓате побавен, но побезбеден начин да се ослободите од него? Тој е, и тој околу вас, само подава рака.

Можете да го купите мојот видео курс во секое време, кога и да посакате. Да го контактирате авторот за повратни информации, прашања, прашања и да го добиете мојот совет. Јас успеав да ослабам педесет килограми и знаеш што зборуваш. И мени за кетогена диета за една недела што не ви треба во моментов.