Кетогена или нормална диета Вашето искуство бараше диети и слабеење

Кетогена или редовна диета? Ги барате вашите искуства!

на Муслиман со скратено работно време »03 декември 2015 22:21 часот

Одг: кетогена или нормална диета? Ги барате вашите искуства!

на роскоетабоски »03 декември 2015 22:49 часот

Мислам дека кетогената диета е прекумерна и не мора да биде соодветна за спортист во сила.
Повеќе сакам само постепено, полека да ги намалуваме јаглехидратите.

Освен тоа, на прашањето веројатно е подобро во секторот за исхрана.

Одг: кетогена или нормална диета? Ги барате вашите искуства!

на СВС »04 декември 2015 07:15

Одг: кетогена или нормална диета? Ги барате вашите искуства!

на Мајкл62 »04 декември 2015 14:04

Студиската ситуација зборува за бодибилдери во сечење на кетогена, ако се направи доволно долго за да се прилагоди на телото.

Мета-студија - Лајл Мек Доналдс

Заштита на мускулите без кетогена диета мора да се испланира повнимателно (ефект на кетогена диета што штеди на протеини).

Долго време сум на кетогена диета, може да изгубите 2-4 кг маснотии за подолг временски период.
Единствениот побрз начин е PSMF, и тоа може да се одржи само за кратко време.

Одг: кетогена или нормална диета? Ги барате вашите искуства!

на * Matzzze * »04 декември 2015 година 14:38 часот

Мајкл62 напиша: Состојбата на студијата зборува за бодибилдери во сечење на кетогена, ако се направи доволно долго за телото да се прилагоди.

Мета-студија - Лајл Мек Доналдс

Долго време сум на кетогена диета, може да изгубите 2-4 кг маснотии за подолг временски период.
Единствениот побрз начин е PSMF, и тоа е одржлив само за кратко време.

Дали е повеќе кетогена за КФА поголема од 20% и „нормална“ за помалку од 20%?

Одг: кетогена или нормална диета? Ги барате вашите искуства!

на Мајкл62 »04 декември 2015 година 17:07 часот

Одг: кетогена или нормална диета? Ги барате вашите искуства!

на Муслиман со скратено работно време »06 декември 2015 година 21:53

Мета-студија - Лајл Мек Доналдс

Така, сега го наглумив PSMF и тоа ми се допаѓа дури и повеќе од диетата со кетогена. Што велите за тоа? Кб сега за да отворам нова нишка.-

Одг: кетогена или нормална диета? Ги барате вашите искуства!

на СВС »07 декември 2015 09:06

PSMF е наменет само за навистина дисциплинирани луѓе. Јас го правев тоа една недела како дел од СФА и беше навистина тешко.
Во принцип, би рекол дека PSMF е повеќе за луѓе со ниско KFA кои треба да изгубат маснотии за кратко време за натпревар/шут или слично.
Само направете нормална промена во исхраната и видете како ќе функционира.

Не разбирам зошто не можете да се помирите со фактот дека грешките од минатите месеци/години не можат да се поправат за неколку недели?
Еднаш сте ги прелистале другите теми и ви недостасуваат основни знаења на места за да ги тргнете работите.
Кетогената диета со 400 гр сирење/500 гр месо на ден навистина нема смисла. Да не зборуваме здраво на долг рок.
Сè влијае на мене брзо, брзо, тело од соништа, без да направам многу.
Тоа веројатно ќе Работете на краток рок, но тргнете наопаку на долг рок.

Одг: кетогена или нормална диета? Ги барате вашите искуства!

на УфукФфм »07 декември 2015 18:41

Па не знам што имаат некои.

Не гледам зошто треба да се мачите 1 година или повеќе за да ја постигнете посакуваната тежина, ако тоа може да се направи за 3-4 месеци (плус мускулно-пријателски.)

Првпат отидов кето пред 2 години.

2 месеци по ред со вкупно 2-3 измамници. Изгубени 11 килограми во процесот.
Потоа 2 недели пауза и уште 3 месеци истовремено. Изгуби вкупно 22 фунти.
Се одржува околу 1 година.
Тогаш, за жал, повторно започна да се здебелува поради физички поплаки и лични проблеми. Доби 24 фунти за 1 година.
Сега за 6 недели кето повлече 6,5 килограми.

Треба да бидете дисциплинирани, но нема посебен јо-јо ефект, или само послаб отколку со стандардните диети.
Исто така, постојат многу замени со кои можете да навестите вкусни работи.
Не е многу ефтино, но работи.
И успехот е дефинитивно таму.
Добрата работа е што не чувствувате глад. Така лесно може да се справи со 1000-1500 калории.

П.С: Во тој поглед не ми е гајле што сакате да ми кажете за не здраво и неодржливо.
Добив доволно искуство и доволно пријатели кои ја завршија целата работа.
Понатаму, имав комплетна крвна слика пред 2 години (скоро на крајот од диетата). Сè беше во ред, иако не јадев многу здрава исхрана.

Одг: кетогена или нормална диета? Ги барате вашите искуства!

на Муслиман со скратено работно време »08 декември 2015 00:24

svs напиша: PSMF е наменет само за навистина дисциплинирани луѓе. Јас го правев тоа една недела како дел од СФА и беше навистина тешко.
Во принцип, би рекол дека PSMF е повеќе за луѓе со ниско KFA кои треба да изгубат маснотии за кратко време за натпревар/шут или слично.
Само направете нормална промена во исхраната и видете како ќе функционира.

Не разбирам зошто не можете да се помирите со фактот дека грешките во изминатите месеци/години не можат да се поправат за неколку недели?
Еднаш сте ги прелистале другите теми и ви недостасуваат основни знаења на места за да ги тргнете работите.
Кетогената диета со 400 гр сирење/500 гр месо на ден навистина нема смисла. Да не зборуваме здраво на долг рок.
Сè влијае на мене брзо, брзо, тело од соништа, без да направам многу.
Тоа веројатно ќе Работете на краток рок, но тргнете наопаку на долг рок.

Мислата PSFmxyz е погоден за луѓе со високо KFA. Зарем не е што пониско КФА, толку повеќе телото се брани кога држи диета? (Има смисла и за мене биолошки).
Основно знаење .
Кое е ова мистериозно основно знаење и каде можам да го најдам?
Исто така, сметам дека е тортура за диета 1 година, наместо 12 недели.

Одг: кетогена или нормална диета? Ги барате вашите искуства!

на канцелариски спортист »08 декември 2015 09:44

УфукФфм напиша: Значи, не знам што имаат некои.

2 месеци по ред со вкупно 2-3 измамници. Изгубени 11 килограми во процесот.
Потоа 2 недели пауза и уште 3 месеци истовремено. Изгуби вкупно 22 килограми.
Се одржува околу 1 година.
Тогаш, за жал, повторно започна да се здебелува поради физички поплаки и лични проблеми. Доби 24 фунти за 1 година.
Сега за 6 недели кето повлече 6,5 килограми.

. сепак, нема посебен јо-јо ефект.

Одг: кетогена или нормална диета? Ги барате вашите искуства!

на Јагуар »08 декември 2015 09:58

УфукФфм напиша: Значи, не знам што имаат некои.

. сепак, нема посебен јо-јо ефект.

Што се случува овде?
Дали е сега премногу да се побара да се креира објава што има барем NEN содржина или што треба нешто такво?

Одг: кетогена или нормална диета? Ги барате вашите искуства!

на СВС »08 декември 2015 10:33

Во принцип, кетогената диета или "нормалната" диета не се дава себе си.
Добро структурираната диета е доволна за 95% од сите луѓе, што е од второстепено значење.
Бидејќи законот за термодинамика сè уште важи, диетата не менува ништо.

Проблемот што јас лично го гледам со ваквите „специјални“ форми на диета е строгата елиминација на целосните извори на храна (на пр. Јаглехидрати во кетогената).
Бидејќи по завршувањето на диетата треба повторно разумно да се прикрадете во овие извори. Враќањето во целост со сите гарнитури може брзо да доведе до јо-јо ефект.

Затоа, попрво би препорачал нормална, добро испланирана диета (бидејќи тоа е суштината на работата, планирањето!) Од кетогената диета.
PSMF е повеќе за морбидно дебели луѓе или луѓе кои треба да изгубат маснотии за краток временски период, но за кои одржувањето на оваа загуба е прилично неважно, барем mMn.
Тоа е исто така екстремен психолошки предизвик и воопшто нема ништо за период од> две недели.

Но, направи што сакаш, сè работи многу доследно на мотото „земи многу, дај малку“, curубопитен сум колку време ќе ве однесе на следната нишка.

П.С .: Има многу основни знаења на форумот. Започнете со едноставни работи како што е фактот дека EW/KH имаат 4Kcal/G и маснотиите имаат 9g/KCAL, за правилен тренинг, итн. Само погледнете.

Одг: кетогена или нормална диета? Ги барате вашите искуства!

на УфукФфм »08 декември 2015 година 14:39 часот

svs напиша: Во принцип, кетогената диета или „нормалната“ диета не се дава сама по себе.
Добро структурираната диета е доволна за 95% од сите луѓе, што е од второстепено значење.
Бидејќи законот за термодинамика сè уште важи, диетата не менува ништо.

Проблемот што јас лично го гледам со ваквите „специјални“ диети е строгата елиминација на целосните извори на храна (на пр. Јаглехидрати во кетогената).
Бидејќи по завршувањето на диетата треба разумно да се прикрадете во овие извори. Враќањето во целост со сите гарнитури може брзо да доведе до јо-јо ефект.

Затоа, попрво би препорачал нормална, добро испланирана диета (бидејќи тука е суштината на ова прашање, планирањето!) Отколку кетогената диета.
PSMF е повеќе за морбидно дебели луѓе или луѓе кои треба да изгубат маснотии за краток временски период, но за кои одржувањето на оваа загуба е прилично неважно, барем mMn.
Тоа е исто така екстремен психолошки предизвик и воопшто нема ништо за период од> две недели.

Јас би сакал да знам колку си упатен во оваа тема.
Дали некогаш сте имале многу прекумерна тежина (зборувам 20-25 кг +) и моравте да симнам толку многу тежина?

Исто така, би сакал да знам како дојдовте до заклучок дека јо-јо ефектот се појавува ако не бидете внимателни со KH на почетокот.
Ако ми покажеш логична почетна точка, ќе ти верувам.

Ефектот јо-јо се јавува кога ќе ги намалите калориите во диетата толку ниско што ќе го снимите целиот метаболизам на парчиња. Телото оди во режим на глад и троши помалку. Да се излезе од таму е многу тешко. Тоа не се случува со кето.
Од следната причина.
Како пример:
Јадете само 1000 калории, но согорувате 2500.
Веќе немам точни вредности во мојата глава, но телото може да претвори околу 60 калории на кг телесни масти, мислам дека во форма на кетонски тела.
Ова значи дека ако имате околу 30 кг телесни масти, телото може да тежи околу 1800 калории.
Нема симптоми на недостаток, затоа нема мускулна загуба.
За жал, ова не работи со нормални диети. Освен ако не го одржувате дефицитот на калории толку низок што телото не смета дека има потреба.
Но, во случаи како мојот (моментално околу 20-25 кг со прекумерна тежина) ви требаат лесно 10-12 месеци, наместо можеби 4 како кај кето.

И, како што веќе споменавме, потребна ви е силна волја, но има добри замени за скоро сè.
Моите палачинки од белка од јајце имаат подобар вкус од вистинските.
Протеински леб, колачи, тестенини ... сè е можно. Можеби нема добар вкус како оригиналот, но е добра замена.

Пс: 2-3 недели по ред, скоро секој ќе може да направи без КХ, нели?