Кетогени диети; ниска исхрана на јаглени хидрати; богата со маснотии ЕДЕКА
Јаглехидратите се најбрзо достапен извор на енергија за организмот. Доколку се сведат на минимум, организмот го менува метаболизмот и својата енергија ја добива од масните киселини. Какви последици има диетата со малку маснотии со јаглени хидрати, содржете овде.
Метаболизам на глад со кетогена диета
Диетите со малку јаглени хидрати се тренд. Идејата за ниско-јаглени хидрати: Оние кои трошат мала количина на снабдувачи на енергија што се лесни за употреба од пристапот на телото - едноставно кажано - масните резерви на нивното тело и губат телесната тежина. Постојат многу форми на кетогена диета, почнувајќи од трошење помалку до скоро без јаглени хидрати. Последната форма е скриена зад кетогената диета. Пропорцијата на јаглехидрати во храната сега е само четири проценти, но 90 проценти може да се состојат од маснотии. Останатите шест проценти се обезбедени од протеини. Бидејќи брзиот извор на енергија е повлечен, телото по неколку дена преминува во метаболизам од глад, познат како кетоза. Црниот дроб ги разградува масните киселини во кетонски тела, кои сега го снабдуваат организмот со енергија.
Оваа храна е на маса во кетогената диета
Кетогената диета се користи терапевтски за одредени болести, но спортистите и луѓето со прекумерна тежина, исто така, ја откриле за себе. Добро познат концепт тука е диетата Аткинс, која се одвива во неколку фази. Првично, дозволена е само храна што содржи малку јаглени хидрати, особено салати и зеленчук. Главниот дел од диетата е составен од храна богата со протеини и маснотии како месо, риба, соја, јајца, сирење и други млечни производи. Леб, тестенини, шеќер, ориз, компири и овошје, пак, се отстранети од планот. Според Аткинс, количината на јаглехидрати се зголемува малку од недела во недела, додека конечно сочинува максимум 20 проценти во исхраната - и тоа за цел живот. Следното важи за апсорпција на маснотии: МКТ мастите се сметаат за поквалитетни затоа што формираат повеќе кетонски тела. Тие природно се наоѓаат во маслото од кокос и дланка и во млечните масти.
Ова го прави кетогената диета
Всушност, диета со малку јаглени хидрати и многу маснотии може да доведе до губење на тежината, но има и недостатоци. Во текот на промената на метаболизмот, се формираат нуспроизводи како ацетон, кои телото ги издишува. Лош здив и мирис на телото се вообичаен несакан ефект на кетогена диета. Кетозата исто така може да предизвика замор и запек. Последново е резултат на нискиот процент на диетални влакна, кои главно се наоѓаат во храна со јаглени хидрати. Експертите за исхрана се критични во однос на кетогената диета, исто така затоа што бубрезите се силно под стрес и нивото на холестерол може да се зголеми како резултат на животинските масти. Центарот за совети за потрошувачи, исто така, посочува дека формата на исхрана е тешко да се одржи во пракса на долг рок.