Кинеската диета изгуби тежина без желби
Богато со растителни влакна
Јадењето диета заснована на традиционални кинески принципи и богато со растителни влакна може да ви помогне да изгубите тежина побрзо, па дури и да се борите против дијабетесот. Ова го откриле истражувачите од Универзитетот Рутгерс-Newу Бранзвик и Универзитетот iaиао Тонг во Шангај.
Истражувачите на студијата забележале две групи учесници: едната група ја сменила исхраната според традиционалната кинеска медицина и консумирала многу растителни влакна - другата група јадела и здраво, но не обрнувала внимание на влакната. По само дванаесет недели, стана очигледно дека групата со традиционална кинеска диета богата со растителни влакна губеше тежина побрзо.
Како може да се објасни успехот?
За Липинг oао, раководител на студијата, подобро слабеење преку кинеската диета е поврзано со фактот дека многу богатата со влакна храна ги враќа бактериите во цревата во хармонија. Затоа, „добри“ бактерии ќе напредуваат во цревата, што може да помогне во варењето на храната.
Треба да го разгледате следново со диета во Кина:
- Избегнувајте готови производи.
- Јадете малку млечни производи и печива.
- Јадете полека и џвакајте сè многу добро.
- Јадете многу свеж зеленчук и овошје.
- Јадете диета богата со растителни влакна.
- Не прескокнувајте оброк.
Диететските влакна спречуваат несакани желби
Диетата богата со растителни влакна е доста важна за успехот на диетата, бидејќи храната што содржи многу растителни влакна ве одржува сити долго време и затоа спречува желби за храна, што сите ние добро го знаеме, нели? Ако сакате да ја испробате својата диета во Кина, можете, на пример, да јадете оваа храна со висока содржина на влакна:
- Зрна како што се правопис, јачмен, овес, 'рж и брашно од цело зрно
- Мешунки како грав, леќа или грашок од цреша
- Овошни мусли (без шеќер)
- Ореви како пекани и кикирики исто така
- Овошје и зеленчук
Повеќе совети против желбата за храна можете да најдете овде на видеото:
Борба против дијабетес тип II
Истражувачите откриле дека кинеската диета го зголемува производството на добри цревни бактерии, што пак може да помогне во борбата против дијабетес тип II. Бидејќи множењето на „добрите“ цревни бактерии го промовира производството на инсулин, што му овозможува на организмот подобро да го регулира нивото на шеќер во крвта.
„Нашата студија ја поставува основата за можноста тоа да стане важен дел од нашата исхрана и медицински третман за да се промовира развојот на оваа група на цревни бактерии преку диета богата со растителни влакна“, заклучи Липинг oао во соопштението за печатот од Универзитетот „Ратгерс“.
Повеќе овошје и зеленчук, многу растителни влакна, малку брза храна? Се разбира, тоа не звучи како целосно нов изум во однос на исхраната - но резултатите од студијата изгледаат многу ветувачки. Покрај тоа, ваквата диета, која секогаш ве одржува сити, сепак е многу порелаксирана од некои диети за несреќи.