Киселински бази - 6 факти за здраво домаќинство

На многу од нашите органи им е потребна одредена pH вредност за правилно функционирање. Ова е обично помеѓу 7,35-7,45 часот и се одржува во рамнотежа со киселинско-базната рамнотежа на организмот. Ако pH вредноста падне под 7,35, се зборува за ацидоза (ацидоза), ако е над 7,45, се зборува за недооцидицирање (алкалоза).

Киселините се формираат, на пример, во различни метаболички процеси и исто така можат да навлезат во организмот преку храна. За да се компензира за ова, телото се потпира на бази, кои исто така можете да ги земете од алкална храна. Ако овие не се достапни во доволни количини, може да се појави латентна хронична закиселување во организмот. Важно е да се направи разлика помеѓу латентните хронични форми на ацидоза и акутната, можеби опасна по живот ацидоза. Акутната ацидоза или алкалозата се итни случаи и обично бараат интензивен медицински третман. Ваквите форми се јавуваат само во случај на метаболички нарушувања, откажување на органите или како несакани ефекти од земање лекови и не можат да бидат предизвикани од диета. Латентната хронична форма на ацидоза, сепак, може да биде предизвикана од нашиот животен стил и нашите навики во исхраната.

Латентното хронично закиселување може да има различни негативни ефекти врз организмот и, во најлош случај, да доведе до опасни по живот болести. Здравиот начин на живот и исхраната, исто така, имаат за цел да одржат рамнотежа на киселинско-базната рамнотежа.

Ацидификацијата е почеток на многу болести

Во повеќето случаи, преголемиот внес на храна што формира киселина е причина за латентна хронична ацидоза. Сепак, вашите услови за живеење исто така можат да го исфрлат вашиот ацидо-базен баланс. Стресот, вознемиреноста, негативните мисли, пушењето и редовната потрошувачка на алкохол се фактори кои можат да ја избалансираат рамнотежата помеѓу киселините и базите во телото.

Симптомите на хиперацидност се многу разновидни и претставуваат основа за многу болести:

замор
Деминерализација на коските и забите
Дебелината
Проблеми со кожата како акни, осип и егзема
Зголемено производство на слуз
болка во мускулите
нарушувања на спиењето

Со следниве совети можете да ја вратите рамнотежата на киселинско-базната рамнотежа

1. Претпочитајте алкална храна

Основниот ефект на храната главно е предизвикан од соединенија на основни минерали и органски киселини. Овие вклучуваат, на пример, следниве минерали:

Калиум цитрат
Калциум цитрат
Магнезиум цитрат
Цинк глуконат
Магнезиум цитрат
Калциум карбонат

Овие супстанции му помагаат на телото да ги неутрализира киселините и да ја одржи киселинско-базната рамнотежа во здрава рамнотежа. Идеално, алкалната храна треба да сочинува околу 70-80% од вашата исхрана. Следната храна има алкален ефект во организмот:

Јаболка
Банани
Грозје
Рибизли
Модар патлиџан
Лимони
Авокадо
спанаќ
целер
Моркови
карфиол
брокула
Кромид
Печурки
ленено семе
Бадеми
сусам

Покрај диета со претежно алкална храна, употребата на додаток во исхраната исто така може да биде корисна. Со микро + базниот комплекс го снабдувате вашето тело со најважните основни минерали како што се соединенија на калциум, калиум и магнезиум секој ден и со тоа придонесувате за здрава киселинско-базна рамнотежа.

2. Намалете ја храната што формира киселина во вашата исхрана

Западната диета се карактеризира со многу месо, риба, како и млеко и производи од жито. Алкална храна се користи само на германски чинии како гарнир. Затоа, не само што треба да се обидете да јадете повеќе алкална храна, туку и да го намалите внесувањето храна што формира киселина.

Месо и производи од колбаси, риба, млечни производи со малку маснотии, сирење, мешунки и производи од цели зрна се сметаат за кисели.

Обидете се да јадете што е можно поосновно за да постигнете сооднос од 70-80% од основната храна и 20-30% од храната што формира киселина во вашата исхрана.

3. Дишете свесно

Вашите бели дробови играат клучна улога во излачувањето на киселините. Тие излачуваат киселини во форма на јаглерод диоксид преку воздухот што го дишат во текот на денот. За да се регулира киселинско-базната рамнотежа, од клучно значење е да се дише свесно. Се разбира, тоа не значи дека треба само да се фокусирате на дишењето цел ден. Наместо тоа, одвојте време за редовно вежбање на свеж воздух или свесни вежби за дишење. На овој начин, врз киселинско-базната рамнотежа може да се влијае позитивно на природен начин.

4. Избегнувајте бело брашно, шеќер и алкохол

Производите од цели зрна се дел од здравата исхрана. Иако овие имаат и кисело дејство, тие содржат важни витамини, влакна и елементи во трагови. Производите направени од бело брашно, содржат претежно „празни калории“ и треба да бидат вклучени во исхраната што е можно помалку.

Шеќерот не е ниту кисел, ниту основен, но предизвикува нагло зголемување на нивото на шеќер во крвта, што индиректно доведува до формирање киселини. Затоа е корисно за балансирана киселинско-базна рамнотежа да се избегнува шеќер што е можно повеќе.

Алкохолот е невротоксин и се разложува од вашиот црн дроб како врвен приоритет. Како резултат, алкохолот блокира екскреција на киселина во црниот дроб и бубрезите и со тоа има негативен ефект врз целата рамнотежа на киселина и база. Вашето тело може да го компензира овој ефект во многу мали количини, но во поголеми количини потрошувачката на алкохол доведува до закиселување на организмот.

5. Намалете го стресот наместо да се лутите

стрес не е нужно лошо. Меѓутоа, ако ова не излезе од контрола, тоа може значително да придонесе за развој на прекумерна киселина. Стресните хормони кортизол и адреналин имаат многу негативно долгорочно влијание врз вашиот киселинско-базен метаболизам.

Функцијата на црниот дроб и бубрезите се ограничуваат, а дишењето станува побрзо и поплитко. Ова го прави отстранувањето на киселините многу понеефикасно и во најлошото сценарио се јавува преголема закиселување. Затоа, одвојте време редовно да се опуштите и не дозволувајте стресот да има шанса да го контролира вашиот живот! Јогата и медитацијата, исто така, промовираат релаксација и, покрај тоа, свесно дишење.

Затоа се добри за киселинско-базната рамнотежа на два начина - од една страна со промовирање на свесно дишење, од друга страна со релаксирање и намалување на стресот. Ова може да се објасни како што следува:

Ако човечкото тело е во „режим на стрес“, дел од автономниот нервен систем, имено симпатичкиот нервен систем, е активен. Ова го контролира организмот преку хормони и други гласнички супстанции и промовира метаболизам на катаболиката. Оваа метаболичка состојба доведува до зголемена појава на киселини кои треба да бидат пуферирани. Симпатичкиот нервен систем е особено активен во случај на стрес, страв, негативни емоции и хронични воспалителни состојби.

Меѓутоа, ако редовно наоѓате време за релаксација и внимателност во вашето секојдневие, тогаш во овие моменти не доминира симпатичкиот систем, туку неговиот пандан во вегетативниот нервен систем, парасимпатичкиот систем. Ова е одговорно за регенерација на организмот и повеќе промовира алкален метаболизам.

6. Потјте се здраво

Телото природно може да се ослободи од вишокот киселини преку пот. Затоа е од суштинско значење да се одржува здрава киселинско-базна рамнотежа за редовно вежбање. Одењето во сауна исто така може да помогне да се спречи прекумерната киселина.