20 килограми далеку! Така, Саскија го стори тоа без диета

Околу 20 килограми помалку, поголема самодоверба, енергија и сосема нов став кон животот: Саскија го постигна она за што сонуваат многумина!

Ниски јаглени хидрати, тресења, разни диети со молња: 25-годишната Саскија ги испроба скоро сите диети што постојат. Сепак, ништо од ова не направи многу. На висина од 1,53 метри, таа сè уште не може трајно да се извлече од несаканите 72 килограми. Твој сон: дојди под 50 килограми. Сосема реално за нивната големина.

Збогум, диета! Добредојдовте, промена на диетата!

Во 2010 година, конечно, и беше доста од сите диети и стабилно зголемување на телесната тежина. „Се чувствував тотално непријатно во мојата кожа“, вели Саскија. „Целата облека што ја најдов убава во продавниците не ми одговараше или изгледаше невозможно.

Таа започнува да се занимава со темата исхрана и храна. И брзо открива колку повеќе калории има брзата храна и слатки отколку зеленчукот или овошјето. Саскија постепено ја менува исхраната. Наместо готова храна, таа користи домашни јадења, по можност необработени јадења и храна. Таа го откри трендот на чисто јадење, во кој се избегнува високо обработена храна.

"Наутро имам кварк со овошје или интегрален леб, во зависност од расположението. На ручек има зеленчук, месо и гарнир со јаглехидрати како тестенини, компири или ориз. Навечер обично оставам јаглехидрати и јадам зеленчук со протеини, на пример домат и моцарела Јас печам зеленчук со сирење “. Секако, Саскија од време на време се почестува и со слатки или брза храна. "Научив дека не ми треба секој ден и во големи количини. Но, одвреме-навреме сладоледот мора да биде едноставен. Или плескавица".

Со оваа стратегија Саскија ослабува вкупно 20 килограми. Таа не ја крши границата од 50 килограми, но 52 кила е исто така голем успех! Во моментов, сепак, таа повторно добива тежина - затоа што е бремена! Но, таа не се грижи дали ќе се ослободи од вишокот килограми по породувањето. "Тие повеќе или помалку ќе исчезнат сами од себе. Со мојата урамнотежена исхрана и вежбање, тие немаат никакви шанси".

Саскија пред:

„Вежбањето многу ми помогна во слабеењето“

„Признавам: Долго време бев вистински спортски балан“, вели Саскија. „Но, кога почнав да ја менувам диетата и да посветувам поголемо внимание на себе и на моето тело, сфатив дека вежбањето едноставно мора да биде и е добро за мене“. Таа редовно оди џогирање и трча до 40 километри неделно. За да го направите ова, таа прави обука за силата. "Моето тело многу се смени за ова време. Можев да видам мускули каде што немаше порано", гордо вели таа. „И, исто така, ми даде подобро чувство на тело“.

Како успеа таа? Чиста рутина. „Избрав фиксни денови за мојата спортска програма, па таа брзо стана редовна“. Пишувањето на нејзиниот блог Projekt-Wunschgewicht исто така и помогна многу да истрае. „Кога неколку стотици луѓе редовно следат дали се држите или веќе сте фрлиле сè, тоа мотивира многу“, вели таа.

Саскија потоа:

Саскиа многу лични совети за слабеење:

Одвојте време. Никој не се слабее преку ноќ - повеќе отколку што се здебели за многу кратко време. За губење на тежината е потребно време. И бидејќи сакате да бидете тенки до крајот на животот, ова време е добро потрошено.
Имајте на ум јасни цели. Тоа ве мотивира да истраете.
Одвлечете внимание кога ќе дојде желбата. Чај со засладувач ми помага. Или парче чоколадо, ако не постои друг начин.
Редовно вежбајте, што ви го олеснува слабеењето.
Избегнувајте брзи диети. Тие не носат ништо на долг рок. Подобро да ја смените вашата исхрана.