Класификација на "тешки" колбаси, раковини, сармал
Кога станува збор за калориите, божиќната трпеза е вистинска битка за титулата „најдебела и најситна храна“. Добитниците, најбогати со калории и холестерол, се колбасите. На второ место се сланината и раковините, а на третото место - сармалите.
На едноставна пресметка, без да се земат предвид „закуските“, на еден оброк, за време на празниците, Романците проголтаат околу 2.500-2.700 калории. Ова е дадено дека, нормално, препорачаната дневна доза за маж со нормална тежина и кој не вежба премногу е 2.000-2.200 калории, а за жената околу 1.700-1.800. На овие се додава холестеролот што го достигнува телото за време на празници - околу 7-800 мг, иако треба да консумираме три пати помалку.
Ако сметаме дека за 30 минути светло трчање се трошат околу 200 калории, тоа значи дека еден божиќен оброк може да се симне за шест часа џогирање, за четири до пет часа лизгање или за цела ноќ на танцување. на забава. Тоа е, ако не се консумираат повеќе чаши алкохол.
Дури и да изгледа изненадувачки, романскиот божиќен оброк не е најполн со калории во светот. Според врв направен од веб-страницата treat.com, нашата земја е само на 13-тото место во рангирањето на најбогатите празнични оброци, со 2702 калории, во споредба со 3291 потрошени од Американец, на пример.
Колку калории имаат традиционалните божиќни јадења
Wireица - 300 калории.
100 грама ќофтиња - 250 калории.
100 грама калтабош - 300 калории.
1 домашна колбас - 300 калории.
100 грама тапан - 200 калории.
100 грама салата од боуф - 150 калории.
1 парче торта - 330 калории
Алтернативи на висококалорична храна
Божиќниот оброк не мора да биде толку полн со калории. Нутриционистите имаат неколку едноставни совети за замена на некои од најпознатите пополнувачки намирници. Прв пример е месото. Свинското месо е богато со маснотии и калории, но може да се замени со мисирка, која има помалку од 75% заситени масти. Ако сакате да ја изберете најздравата опција, заменете го месото со печурки. Тие ви даваат протеини и се многу помалку калорични.
Можете исто така да заштедите калории на десерт. Ако не можете да се откажете од традиционалната божиќна торта, обидете се барем да ги замените другите колачи со суров пудинг од семе од чиа или „чоколадо без чоколадо“, кое лесно се подготвува од авокадо, банани и рогач од прав од рогач.