Клостер-Апотека Вие сте она што го јадете Стимулирајте го метаболизмот - така функционира!
Сè уште е малку рано за пролетната диета, тоа е вистина - од друга страна, веќе можете да поставите неколку чекори за слабеењето во март или април да ни биде полесно. Волшебниот збор е: метаболизам.
Нашиот метаболизам:
Нашиот метаболизам и нашата тежина се директно поврзани:
Важен параметар во врска со метаболизмот е основната метаболичка стапка:
Се подразбира дека ова е количина на енергија што телото ја троши на одмор за да ги исполни своите основни функции: дишење, отчукување на срцето, функциите на органите и метаболизмот трошат енергија.
Може да има различни причини зад бавниот метаболизам. Возраста, на пример, игра важна улога. Помладите обично имаат побрз метаболизам од постарите луѓе. Полот, исто така, има влијание: бидејќи мажите обично имаат поголема мускулна маса отколку жените, тие исто така согоруваат поголема енергија.
За среќа, постојат неколку совети и трикови што можете да ги користите за да го стимулирате метаболизмот:
Најважно е да го изгубиме согорувањето на маснотиите - и тоа најдобро функционира преку спорт и вежбање. Не мора секогаш да биде маратон, дури и редовно да се качувате по скали и, на пример, долгите и брзи прошетки придонесуваат за добро функционирање на метаболизмот.
И, секако здрава исхрана и правилен избор на храна се исто така важни, како и прашањето кога и како јадеме. Треба да го знаете следново:
Покрај големината на порцијата и видот на консумираната храна, постојат и други совети и трикови што можеме да ги искористиме за да го зајакнеме метаболизмот:
На телото му се потребни растворливи влакна, особено за здрав метаболизам. Имено, тие можат да врзат поголеми количини вода и да набабрат во цревата, така што брзо ќе ве наполнат. Растворливите влакна вклучуваат пектин, кој главно се наоѓа во овошјето.
Ова се храна која содржи повеќе хранливи материи во споредба со друга храна со помалку калории. Покрај овошје и зеленчук, се препорачуваат и житарки, мешунки и месо или риба со малку маснотии.
Најдобро е да се консумираат овошја богати со витамин Ц како јаболка, јагоди, киви, портокали или лимони во текот на целиот ден. Исто така се препорачуваат зеленчуци како брокула, црвен пипер или спанаќ.
Спортот е веројатно најдобриот начин,
навистина да се одвива метаболизмот. Бидејќи спортот не само што согорува енергија, туку и ги собира мускулите. Ова ја зголемува основната стапка на метаболизам, бидејќи мускулите користат повеќе енергија отколку другите ткива во мирување. Исто така е корисно да се интегрира повеќе вежбање во секојдневниот живот: Ако одиме на кратки растојанија наместо да возиме, нашето тело и метаболизам остануваат зафатени и согоруваат енергија. Во канцеларијата, можете од време на време да ги посетувате колегите лично, наместо да пишувате фиксна е-пошта. И паузата за ручек е идеална за долга прошетка.