Клуж ден 10 здрави закуски кои се борат против маснотиите
За повеќе ударни вести посета главна страница ДЕН НА КЛУЈ
Експертите за исхрана велат дека следните 10 закуски можат да се ослободат од вишокот килограми и гладот.
1. Шипки од житни култури
Првата совршена закуска, од серијата од 10, се решетките за житни култури. Според нутриционистите, решетките даваат чувство на ситост, носат неопходен внес на хранливи материи и се борат против мастите. Бар е максимум 140 калории.
2. Замрзнат грашок и пченка
Колку и да изгледа изненадувачки, замрзнатиот зеленчук често има подобар вкус бидејќи го задржува својот посладок вкус.
Половина чаша грашок содржи 55 калории и 3 гр растителни влакна, а истата количина пченка содржи 72 калории, со 2 гр растителни влакна. Комбинацијата богата со растителни влакна и нискокалорична, се претвора во ситост и затоа што се замрзнати се поинтересни. Истиот трик можете да го користите и со овошје.
3. Јогурт
Едноставен јогурт, без додаден шеќер, содржи доволно калциум за да изгубите вишок килограми. Покрај тоа, протеините и влакната содржани во само 100 калории, ви помагаат да го задоволите гладот и да се ослободите од маснотиите.
Студија од 2003 година во Бразил откри дека три јаболка на ден можат да го запрат зголемувањето на телесната тежина. Најдобар начин да изгубите тежина е да се зголеми потрошувачката на овошје и зеленчук и да се намали обемот и калориската густина, велат експертите. Десерт кој се состои од исечено јаболко, посеан со ореви или бадеми и мед, не надминува 100 калории.
5. Проширен овес
Нутриционистите веруваат дека проширениот овес, како и другите проширени житарки, можат да ви заштедат дополнителни калории. Проширениот овес или овесна каша, на пример, според студиите, содржат повеќе растителни влакна од сите други житни култури.
6. Чипови од соја
Протеинот од соја, според неодамнешното истражување објавено во Соединетите Држави (САД), не само што го олеснува слабеењето, туку помага и да се осигура дека изгубената тежина е масна, отколку мускулна маса. Хемикалиите од соја го инхибираат ензимот што го олеснува складирањето на маснотиите, според Пол Кук, истражувач од Универзитетот во Илиноис. Пакет чипс од соја содржи околу 100 калории.
7. Гума за џвакање
Нутриционистите велат дека пред да се одлучите за ужинка, треба да откриете дали навистина чувствувате глад. Ако не, гума за џвакање може да ве извлече од ќор-сокак. Jamesејмс Левин, истражувач на клиниката Мајо (САД) ја измери енергијата потрошена од џвакање и откри дека само движејќи ја вилицата нагоре и надолу може да потрошите околу 11 дополнителни калории на час, што во превод значи половина килограм изгубена. за една година!
8. Замрзнати природни сокови
Сладоледите направени од природни сокови можат да ви обезбедат витамини и хранливи материи потребни за ужинка. Свеж сладолед може да ви даде дополнителна енергија што ви треба кога вашето тело се чувствува „гладно“.
9. reитарки од цимет
Нутриционистите сметаат дека циметот попрскан со житарки побрзо ја согорува тежината, бидејќи ја става крвта во функција. Шолја житни култури со цимет е богат извор на влакна и има само 100 калории!
10. Дрво - слатко
Фабриката за сладок корен е онаа која го дава вкусот на сите слатки. Според студиите, капсулите Слатко дрво го намалуваат апетитот.