Која диета треба да ја следите кога имате грип или вирус Клик мобилен
Пазете се од грип и вируси! Неделно се снимаат десетици илјади случаи на вируси, а грипот предизвикува и хаос. Ако се разболите, добра идеја е да следите неколку едноставни правила. Нутриционистката Лигија Александреску ве учи што да јадете за да заздравите што е можно побрзо.
Течен „Како прво, од суштинско значење е да се консумираат вода, билен чај и овошни и сокови од зеленчук со целата додадена пулпа, свежо исцедена. На овој начин, токсините што предизвикаа појава на симптомите може побрзо да се отстранат “, објаснува нутриционистката Лигија Александреску. Од друга страна, кафе и црн чај треба да се избегнуваат за време на болест, бидејќи имаат диуретично дејство и го дехидрираат организмот.
Брокула „Тоа е зеленчук кој во својот состав има комплекс на хранливи состојки со потенцијално антиоксидативно, антиинфламаторно и детоксицирачко дејство, со што е имуно стимулирачка храна“, вели специјалистот.
Ферментирана храна богата со пробиотици. Тука, ние зборуваме главно за кефир, кој го стимулира имунолошкиот систем погоден од студ. „Пробиотиците се сметаат за корисни за здравјето, се должи на фактот дека тие балансираат рамнотежа помеѓу„ добрите “бактерии и оние кои предизвикуваат болести во нашиот дигестивен систем“, вели нутриционистот.
Готово Таа е една од најздравите намирници, која може успешно да го замени секое друго месо, а неговите јаки страни се квалитетни протеини и масти со висока биолошка вредност - познатите масни киселини Омега 3, способни да го одржат оптималниот имунолошки систем.
Морков и тиква. Тие се најважните диететски извори на бета-каротен, ефектот на оваа хранлива материја врз здравјето се испитува клинички, телото може да има корист од заштита од слободните радикали, супстанции што ја уништуваат клеточната мембрана.
Брза храна. „Бибер, лута сенф, рен може да се консумираат во умерени количини, бидејќи имаат назален деконгестив ефект, фаворизираат дренажа на слуз. Кромидот помага во расчистување на метежот и ја елиминира вишокот слуз. Лукот ја подобрува активноста на белите крвни клетки, го зголемува производството на антитела “, вели д-р Александреску.
Зачини. Од нив, ѓумбир, куркума, оригано, но и зелен чај се растенија со важна имуностимулаторна улога.
Супи, салати, сосови. Ако апетитот е слаб, супи од зеленчук, салати, растителни чорби може да бидат опции за мени за овој период.
Грејпфрут Тоа е овошје со чудесни својства во однос на лекување на настинка. Богато е со витамин Ц и помага во детоксикација на црниот дроб. Грејпфрутот треба да се јаде цел, односно белиот или розевиот дел од горчливата пулпа, бидејќи само така може да се спречи настинка и да се зајакне имунитетот.
Што да избегнувате?
„Храната што треба да се избегнува за време на студот вклучува млеко и млечни производи, постојат клинички студии кои покажуваат дека одредени компоненти на млекото предизвикуваат ослободување на хистамини во организмот, супстанца што придонесува за влошување на назалната конгестија“, вели Лигија Александреску.
Во исто време, алкохолните пијалоци треба да бидат забранети, бидејќи тие го дехидрираат организмот, промовираат елиминација на витамин Ц од организмот и дополнително го оптоваруваат веќе исцрпениот црн дроб од борбата против токсините. Мастите, мрсното сирење, месото и колачи треба да се избегнуваат што е можно повеќе. Слатки и производи со шеќер, исто така, треба да се отстранат од исхраната за време на студот.
Кликнете! рече
Грипот предизвикува хаос во нашата земја. Најновиот извештај, објавен во вторникот од Министерството за здравство, покажува дека починале не помалку од 40 Романци. Сите биле хронично болни, кои не биле вакцинирани против грип. На национално ниво, има околу 550 лица со дијагностицирана болест, која се чини дека брзо се шири.