Која е „диета со дланка“! Еве како вашите раце помагаат да изгубите тежина • Здраво Јаси •
Постои многу едноставна техника за слабеење, која ви овозможува да јадете што сакате користејќи ги рацете и која уште се нарекува „диета со дланка“.
Најтешката работа за лицето кое сака да изгуби тежина е да го измери внесот на храна. Многу е вознемирувачко да седите секогаш со вага за маса покрај вас, да видите колку протеини треба да јадете за време на ручекот, колку овошја „прилегаат“ за ужина и што значи лесна вечера.
Како што сугерира името, „диетата со дланка“ се чува без вага за мерење на тежината на храната и потрошените калории на оброк. Ја користите тупаницата, дланката и прстите за да ја контролирате храната.
Повеќето нутриционисти веруваат дека добра диета е онаа во која можете да ги консумирате сите елементи што му се потребни на вашето тело, но во умерени количини. На телото му се потребни и протеини, јаглехидрати, масти и шеќер. Проблемот е каде застануваме кога јадеме солено, слатко или со она што го комбинираме тестенини на оброк.
1. Како се мерат зеленчукот и овошјето. Ставете ги дланките една до друга и ставете ги како да се сад. Она што се вклопува во нив е идеалната количина овошје и зеленчук на оброк. Ова е дел што треба да го консумирате само еднаш.
2. Мерење на јаглени хидрати. Држете неколку шпагети во вашата дланка и потоа исцедете ги во тупаница. Ако тестенините излезат од стегната тупаница, тоа значи дека се дополнителни. Идеалниот дел содржи само она што се вклопува во тупаница.
3. Како се мери месото. Отворената дланка е совршена големина што треба да има парче говедско месо или свинско месо на скара. Ограничете се на едно парче на ден, на еден оброк.
4. Мерење на количината на маснотии. Ако се чувствувате како мала маст со кромид и домати (особено ако сте од Трансилванија) или сакате да јадете путер, количината на маснотии не треба да биде поголема од папокот на палецот.