Која е најдобрата диета и како да изгубите 10 кг за 7 дена ~ Алин Дијакону
Која е најдобрата диета и како да изгубите 10 кг за 7 дена ?
Во потрага по ефикасен, брз и здрав начин на слабеење веројатно сте во искушение да побарате ефективна диета или начин на брзо слабеење. Во оваа статија ќе ве научам што е слабеење и особено, како можете да го добиете посакуваниот резултат !
Слабеењето е метаболички процес во кој се следи губењето на масното ткиво, со што се покажува на скалите со помалку кг, но и со помал волумен на телото.
Губењето на тежината се заснова на одредени принципи на исхрана, но повеќето луѓе кои се одлучуваат да започнат диета немаат нутриционистичко образование.
Така треба да знаете:
колку калории му се потребни на вашето тело (и колкав е калорискиот дефицит),
како да ги споделите вашите макронутриенти (јаглени хидрати, протеини, масти)
која е храната што може да ви помогне да имате оптимална ситост, но сепак да не ги надминува предложените калории,
како да се готви храна, така што има добар вкус, но и да ги задржи своите хранливи вредности.
колкава е фреквенцијата на оброците или колку оброци да се имаат на ден.
Ние сме единствени индивидуи, имаме различни навики во исхраната и кулинарски традиции, па дури и табуа или преференции на вкус. Може да изгубите тежина со одржување на преференциите во храната. ?
Добро добрата вест е да!
Како нутриционист, им нудам на луѓето конфигурација на оброци заснована на нивната омилена храна и видови храна (на пример, Јужен Американец има поинаква диета од јапонско-азиската област под влијание).
Јас сум приврзаник на здрав начин на живот и не нужно диета, и поради оваа причина им нудам на луѓето не само персонализиран план за јадење, туку сакам да им понудам поинаков начин на размислување за да бидат во форма, за да не развиваат рутина. зависен од нутриционист.
За 7 дена губите 10 кг!Која е најдобрата диета? најефективната диета која ви помага да изгубите најмногу тежина ?
За почетниците потребно е да се направи малку чистење во областа на "диети во списанија" каде што концептот на губење на тежината x kg во y дена е мит затоа што пред сè здравата исхрана е постојано и контролирано губење на тежината, а не поради гладување дека на телото му се потребни хранливи материи витамини.
Второ, стапката на губење на тежината се разликува од личност до личност, во зависност од полот, стапката на метаболизам, нивото на активност, бројот на кг, итн.
Сега, кога го разбив овој мит, сакам да одговорам на вашето прашање Која е најдобрата диета ?
Најдобрата диета е диета прилагодена на вашите нутриционистички побарувања . Иако можеби и се воодушевувате на theвездата што е на насловната страница на списанието, треба да знаете дека таа се обратила и до нутриционист. всушност, тој имал персонализиран режим, што значи дека не може да се примени во твојот случај затоа што можеби немаш иста активност или исто време да инвестираш во себе. а сепак сакате да изгубите тежина !
Ризик од брзо губење на тежината е да се изгуби мускулната маса која е главен потрошувач на маснотии, но исто така и да има одредени недостатоци во исхраната. Тоа не е сè. Кортизол - хормон на стрес кој го забавува, па дури и го блокира ефективниот процес на слабеење - се лачи во стресно тело.
Покрај тоа, проблемите не завршуваат тука бидејќи метаболизмот претрпел состојба на глад и влегува во состојба на тревога што потоа предизвикува постојана состојба на глад, дури и невообичаена. Вака се појавува Јо-Јо ефектот кога ќе се вратите на вашата оригинална тежина и ќе соберете уште повеќе маснотии отколку првично.
Ова е една од најчестите грешки во храната и исхраната.
Запомнете . Сите имаме иста цел, но ние сме единствени личности и метаболизмот реагира поинаку !
За да го добиете вашиот персонализиран план потребно е да го пополните овој формулар.
Погледнете ги и РЕЗУЛТАТИТЕ на диетата и што велат другите спортисти