Која е најдобрата позиција за спиење Дебатата што ги тресе социјалните мрежи
Спиевте осум часа и сè уште се чувствувате уморни наутро, со непријатно чувство дека сте спиеле лошо. Тоа е искуство што го споделуваат многу луѓе, па оттука и прашањето: дали не е поврзано со положбата што некој ја има во сон, ноќе?
Свиткани, на грб, на стомак, на страна - во која положба најдобро спиете? Тоа е дебата што ја започна на социјалните мрежи Алан Бел, новинар на американскиот канал CBS, кој ги објави на Твитер графиконите подолу, со 18 различни позиции што ги имаат луѓето во сон. Тој ја праша публиката која позиција ја претпочита и откри дека што се однесува до него, неговиот фаворит е позицијата бр. 9.
Навидум тривијална, оваа тема предизвика многу реакции.
На задната страна е најдобро?
Д-р Шелби Харис, специјалист за лекови за спиење, вели дека ако се разбудите со болки во грбот, можеби ќе треба да ја смените положбата на спиење. Според нејзиното мислење, најдобра позиција ќе биде на грбот. „Само 8 проценти од луѓето спијат на грб, но во реалноста тоа е најдобра позиција да се остави телото да се одмори. Тоа ни овозможува да избегнеме металоиди и да ги релаксираме вратот и 'рбетот “, објаснил докторот за веб-страницата„ Популарна наука “.
Таа вели дека е можно да „тренираме“ да спиеме на грб, ставајќи перница од двете страни на телото, и една под колената, што ќе спречи да се вратиме на спиење. Тоа е затоа што ретко се случува некој да „спие назад“.
Сепак, позицијата не се препорачува за луѓе кои 'рчат или имаат апнеја при спиење.
Но, од една страна?
Наместо тоа, Каролин Рим, специјалист по софрологија (медицинска дисциплина која има за цел да го зајакне човечкото тело со тоа што преку одредени вежби ќе го донесе во состојба на тотална физичка и ментална релаксација), вели дека не постои „чудесна“ позиција на спиење.
Квалитетот на спиењето зависи од многу параметри, од генетските до квалитетот на душекот. Сепак, научно е докажано дека кога спиеме на едната страна, мозокот „чисти“ подобро: ги елиминира кардиоваскуларните, белодробните и церебралните токсини.
Но, оваа позиција не се препорачува за оние кои страдаат од гастроезофагеален рефлукс предизвикан од стрес. За овие луѓе, кои имаат ослабен стомак, најдобра е позицијата на грбот, велат експертите.
И на стомакот?
Ако за некои ништо не е попријатно и релаксирачко од спиењето на стомак, со лицето на перница, сепак, оваа позиција не е најсоодветна за телото. Лекарите велат дека оваа позиција може да предизвика напнатост во мускулите на голтање, душник и притисок врз ребрата, што може да предизвика потешкотии при дишењето.
Позицијата не е идеална ниту за областа на грлото на матката. Кога спиеме на стомак, главата се свртува на едната страна и 'рбетот претрпува нарушувања. Задниот дел е закривен, а пршлените веќе не се порамнети.
Меѓутоа, ако ја претпочитаме оваа позиција, добро е да имаме цврст душек и прилично рамна перница, не советуваат експертите.
Ниту сквотирањето не е добро?
Ова би била најчестата позиција за време на спиењето, но сепак не убедува секого. Исто така се нарекува фетална позиција. 'Рбетот веќе нема своја природна закривеност, таа се сводува. Телото е завиткано, а ребрата нема доволно простор за проширување. Но, ако имате навика да спиете во оваа положба, би било подобро да го свиткате едното колено и да ја држите истегната другата нога, со цел да се намали напнатоста во карличната област.