Која е врската помеѓу здравјето на срцето и мозокот
Истражувањата покажуваат дека кардиоваскуларните болести придонесуваат за когнитивно оштетување и обратно. Научниците со текот на времето ги истражувале физиолошките механизми со кои срцето и мозокот комуницираат, како срцевата функција влијае на невролошките и когнитивните функции и како срцевата активност влијае на перцепциите, емоциите, интуицијата и здравјето.
Неврокардиологија и врската помеѓу мозокот и срцето
Срцето е исто така едно хормонски орган, производство и лачење на бројни хормони и невротрансмитери кои влијаат на функциите на мозокот и телото. Срцето содржи клетки кои синтетизираат и ослободуваат катехоламини (норадреналин, епинефрин и допамин), кои се невротрансмитери. Исто така, произведува секрети окситоцин, невротрансмитер вклучен во спознавање, толеранција, доверба и пријателство и воспоставување трајни односи, исто така наречен хормон на loveубов и приврзаност.
Срцето не е само пумпа крв, тоа е а висок комплексен центар за обработка на информации, и за кој се смета дека има свој функционален мозок, наречен „срцев мозок“, кој комуницира со него и влијае на кранијалниот мозок преку нервниот систем, ендокриниот систем и другите средства за комуникација.
Здраво срце - Здрав мозок
Според истражувањето во Journalурналот на Американското здружение за срце, одржувањето на здраво срце има големи придобивки во спречувањето на падот на функцијата на мозокот што се случува со возраста и пошироко. Тоа е концепт, всушност: здраво срце = здрав мозок. Истите фактори на животниот стил кои спречуваат кардиоваскуларни болести, исто така, помагаат во одржување на добрата функција на мозокот. Спортот и урамнотежената исхрана се клучни за одржување на здрав мозок и здраво срце. Навиките како што се откажување од пушење, одржување на здрава тежина, спорт и здрава исхрана се поврзани со здравјето на срцето и мозокот.
Истражувањата тврдат дека повеќето кардиоваскуларни фактори на ризик се директно поврзани со когнитивното здравје, особено брзината на обработка, епизодната меморија и функциите за извршување. Најмногу вклучени фактори на ризик се индексот на телесна маса (БМИ), пушењето и шеќерот во крвта. Нездравите навики како седентарен начин на живот, лошата исхрана или пушењето може да доведат до задебелување на крвните садови, што го ограничува протокот на крв во мозокот и доведува до појавување на артериите во срцето и мозокот.
Кога мозокот не прима доволно крв, тие можат да се појават дисфункција, се чувствува како проблеми и тешкотии во размислувањето, нарушена меморија, нарушена когнитивна функција. Ако протокот на крв во мозокот е блокиран, ова може да доведе до мозочен удар. Здрав кардиоваскуларен систем кој се одржува преку диета и спорт заштитува од деменција, што се случува кога се крвните садови кои го хранат мозокот блокирање или стеснување, што доведува до оштетување на меморијата и други когнитивни проблеми. Спортот го стимулира растот и развојот на крвните садови во мозокот и ги одржува невронските клетки здрави.
Од друга страна, добро ментално и невролошко здравје помага во одржување на здраво срце. Когнитивниот пад може да се спречи со одржување на добро кардиоваскуларно здравје и обратно. Оптимизмот, самодовербата, недостатокот на стрес и позитивните чувства го штитат срцето.
Еве неколку совети за одржување на здравјето на вашето срце и мозок:
- Донесете а диета богата со хранливи материи, храна што го намалува ризикот од кардиоваскуларни заболувања и мозочен удар, и има придобивки врз когнитивните функции, како што е живописен зеленчук и овошје и храна богата со омега-3 масни киселини како што се риба и маслодајни семиња, но и цели зрна и растителни влакна, посно месо, млечни производи со малку маснотии и храна без заситени и транс масти и без додаток на шеќер и натриум.
- Донесете а активен животен стил, бидејќи дури и умерената физичка активност ја промовира циркулацијата на крвта во мозокот и го намалува ризикот од хипертензија, дијабетес или хиперхолестеролемија.
- Колапс стрес, бидејќи предизвикува васкуларни промени и хемиски дисбаланс кои влијаат на мозокот и срцето.
- Секој ден научете нови работи и вклучете се активности кои ги обучуваат вашиот мозок и срце, социјални активности со силно позитивно влијание врз здравјето. Така, „среќен мозок“ може да одржи здраво срце.
- Редовно следете се крвен притисок, Пулс, холестерол и шеќер во крвта и следете го третманот пропишан од вашиот лекар доколку е потребно.