Која храна го стимулира производството на хијалуронска киселина во организмот
Хијалуронската киселина е супстанца која природно се наоѓа во организмот и е дел од структурата на нашите ткива. Покрај тоа, хијалуронската киселина се наоѓа и во зглобовите, како онаа што овозможува безболно виткање на колената, на пример.
Одговорна за одржување на хидратацијата во ткивата, но и за стимулирање на производството на колаген, хијалуронската киселина може да направи да изгледаме помлади, со што се одложува појавата на брчки на кожата.
Телото произведува хијалуронска киселина самостојно, но неговите резерви се намалуваат како што стареат. Некои луѓе избираат да инјектираат хијалуронска киселина за да го вратат младешкиот изглед на лицето. Од друга страна, се користат креми базирани на хијалуронска киселина, но тие не се баш ефикасни, бидејќи не можат да навлезат длабоко во кожата, а киселинските молекули се преголеми.
Ако сакате природно да го стимулирате производството на хијалуронска киселина, ова можете да го направите со конзумирање на голем број на храна кои го прават тоа. Еве за што се однесува храната:
Коска супа - Доколку сакате да го зголемите производството на хијалуронска киселина во организмот, редовно консумирајте супа од коски. За време на готвењето, хијалуронската киселина во коските и коскената срцевина се ослободува во сокот од супа.
тела - Црниот дроб, срцето, но и други органи од животни како пилешко, свиња, говедско или дури и јагнешко содржат високи концентрации на хијалуронска киселина. Редовната и намалена потрошувачка на животински органи може да го одржи оптималното ниво на хијалуронска киселина во организмот. Од друга страна, прекумерната потрошувачка може да предизвика проблеми.
Овошје и зеленчук богато со наргерин - Нарингиринот е флавоноид со антиинфламаторни својства, кој го поддржува производството на хијалуронска киселина во организмот. Го има во храна како грејпфрут, портокали, банани и домати.
Корен зеленчук - Белиот компир, сладок компир, но и други корени се богати со витамини и минерали (калиум, влакна, витамин Б6, витамин А и витамин Ц) и исто така го стимулираат производството на хијалуронска киселина.
Храна што содржи соја - Естрогенот, специфичен женски хормон, придонесува за производство на хијалуронска киселина во организмот. Значи, можете да консумирате производи на база на соја, како што се млеко од соја, тофу сирење и повеќе, а вашата кожа ќе изгледа засекогаш млада.
Зелен лиснат зеленчук - Кале и спанаќ се примери на зелен лиснат зеленчук што може да го стимулира производството на колаген. Во исто време, тие содржат и магнезиум, па затоа се многу здрави. Јадете таков зеленчук секој ден или во форма на салати, или во сендвичи или варени јадења.
Ниво на хијалуронска киселина и влијание врз кожата
Како што старееме, нивото на хијалуронска киселина се намалува, а кожата го губи хидрираниот изглед, свежина и цврстина. Хијалуронска киселина е онаа што длабоко ја навлажнува кожата и која исто така го подобрува нејзиниот изглед, бледнее ситни брчки.
За да се зголеми нивото на хијалуронска киселина, може да се користат додатоци во исхраната со оваа киселина. Важно е да ги следите упатствата дадени од производителот, на пакувањето на производот, но и да се консултирате со вашиот дерматолог пред да ги дадете, особено ако страдате од хронични заболувања.
Покрај додатоците во исхраната и диетата, кожата мора да се грижи и со специфични процедури кои ја одржуваат младо. Затоа, жените користат креми и други навлажнувачки производи против брчки, како и третмани за лице извршени во салонот за убавина.
Откажување од пушење и ограничување на потрошувачката на шеќери, алкохол и кофеин, исто така, помага да се задржи вашата кожа млада и убава. Хидратацијата, од друга страна, е многу важна - се препорачува консумирање вода, но и билни чаеви, со многу антиоксиданти.
Ако сметате дека треба да вклучите повеќе извори на хијалуронска киселина во вашата диета, разговарајте со вашиот лекар за земање додаток во исхраната, соодветен на потребите на вашата кожа. Покрај тоа, додатоците на хијалуронска киселина се добри сојузници кои помагаат во борбата против сувата кожа.
Студија објавена во јули 2014 г. * покажа, на пример, дека учесниците со екстремно сува кожа кои консумирале 120 до 240 милиграми хијалуронска киселина дневно за период од 6 недели забележале значително подобрување во хидратација на кожата, што го подобри нивниот квалитет на живот.
Намалувањето на количината на хијалуронска киселина во кожата - како резултат на фактори како што се стареење и ултравиолетово зрачење, пушење и загадување на воздухот - предизвикува сувост во ткивата на кожата, велат научниците. Сепак, студијата од 2014 година * покажува дека секојдневната администрација на додатоци на хијалуронска киселина може да ја навлажне кожата, се должи на фактот дека метаболитите на хијалуронска киселина ја зголемуваат содржината на вода и хидратацијата на кожата, имајќи корисен ефект врз клетките. Така, потрошувачката на хијалуронска киселина влијае на клетките на кожата и ја намалува нејзината сувост.
Така, истражувачите заклучиле дека нивната студија покажува дека со конзумирање на хијалуронска киселина, кожата се хидрира и дека употребата на хијалуронска киселина како додаток во исхраната ја прави кожата поздрава.