Која храна природно го намалува вашиот крвен притисок Мобилен
Покрај бананите и интегралните житарки, познати по нивната способност да го намалат крвниот притисок, има и друга храна што го има овој позитивен ефект врз организмот.
Истражувачите од центарот за атеросклероза и метаболизам во Луисвил откриле дека јадењето 3 суво грозје на ден ќе го намали крвниот притисок, па затоа е добра идеја да ги изберете од другите, нискокалорични закуски.
Студијата вклучува 46 жени и мажи со хипертензија и иако не е познат точниот начин на кој суво грозје делува на крвниот притисок, според Хафингтон пост, ефектот е јасен.
Еве и друга храна што може да направи да се чувствувате подобро од оваа гледна точка:
Истражувачите од Американското здружение за срце покажаа дека луѓето кои јадат 3 киви на ден имаат понизок крвен притисок отколку оние кои ја немаат оваа навика. Студијата вклучува 199 мажи и жени постари од 55 години, сите страдаат од лесна хипертензија.
Некои јадеа по 3 киви на ден, а други јаболко 8 недели. Првите плодови имаа јасен ефект врз крвниот притисок, веројатно се должи на фактот дека тие имаат лутеин, моќен антиоксиданс.
Грашок, банани и друга храна богата со калиум
Студија од 2005 година, објавена во theурнал за хипертензија, покажува дека храната што содржи значителни количини на калиум има способност да го стабилизира крвниот притисок повеќе од додатоците што се земаат во аптека.
Лубеница
Лубеницата не само што освежува, туку содржи и хранливи материи, влакна, ликопен, витамин А и калиум. Покрај тоа, студија спроведена на универзитетот Флорда во САД покажува дека една од неговите аминокиселини, наречена Л-аргинин, има ефекти за намалување на крвниот притисок.
Истражувачите велат дека луѓето кои земале 6 грама Л-аргинин 9 дена во период од 6 недели, забележале намалување на крвниот притисок и подобро функционирање на артериите.
Виолетова компири
Виолетовиот компир има способност да го намали крвниот притисок без да се здебели. Студија во која биле следени оние што ја консумирале е извршена врз 18 лица со висок крвен притисок. Јаделе 6-8 компири, два пати на ден, еден месец. На крајот на овој период, нивната напнатост беше помала отколку на почетокот.
Тофу и другите производи од соја се исто така исклучително добри за оние со хипертензија, заклучоците во овој поглед ги презентира Американскиот колеџ за кардиологија. Студијата опфати 5000 луѓе чие здравје се следеше 20 години. Оние кои конзумирале повеќе изофлавони од храна како што се соја, лешници или зелен чај, на крајот на студијата имале пониски вредности на крвниот притисок од останатите.
Чоколадото е поврзано со низок индекс на телесна маса, така што има и индиректно влијание врз крвниот притисок. Студија од 2010 година покажа дека флавоноидите кои содржат чоколадо помагаат во проширување на крвните садови, што може да го намали крвниот притисок, според д-р Карин Рид од Универзитетот во Аделаида, Австрија.
Лути пиперки
Ако сакате да додадете малку зачин во храната, можете да го направите тоа со корист од ефектот на намалување на крвниот притисок. Ова се должи на капсаицинот содржан во лутите пиперки. Во врска со ова, во Кинескиот воен институт беше спроведена студија за глувци. Сепак, експертите велат дека сè уште не е направено слично истражување врз луѓе.