Кое е базалното метаболичко ниво и условите за калории

2 одговори

калории

Барањето за калории е приближно количината на калории што му треба на вашето тело со цел да функционира, дозволете ми да кажам, „нормално“. Оваа вредност е релативно важна, особено во спортот, ако сакате да изгубите тежина или да добиете тежина.

Ако сакате да изгубите тежина, треба да бидете 200-300 kcal (во зависност од личноста) под вашето барање за калории. Ако сакате да добиете тежина, мора да консумирате повеќе калории отколку што може да користи телото.

Основната стапка на метаболизам не е ништо друго освен вашата индивидуална потреба за калории на ден (приближно ваше чисто енергетско барање ако не правите ништо и само легнете цел ден). Во просек, ова е скоро 2000 kcal за возрасен. Ова е исто така она што го пишува на пакувањето на храната. Ако сега вежбате повеќе спорт или работите многу, потребата за калории природно се зголемува затоа што вашето тело троши многу повеќе енергија. Целата работа може да се пресмета сосема едноставно, има и калкулатори на Интернет (користете го на ваш сопствен „ризик“, бидејќи таму се дадени само вредностите на водичот).

Се надевам дека би можел да ти помогнам уште малку. Имајте пријатна вечер/ноќ.