Кое е најдоброто време од денот за обука

Утринското вежбање е добро за слабеење. Неколку студии покажаа дека тренингот на празен стомак, односно тренингот пред појадок, е покорисен за контрола на апетитот и подобрување на толеранцијата на глукоза и чувствителноста на инсулин, пренесува Кјуриосити.

Овој период е подобар и за подобар сон, бидејќи вечерниот тренинг може да влијае на одмор.

Вечерниот период има и свои придобивки. Температурата на телото се зголемува во текот на денот и доведува до поголема мускулна флексибилност, па затоа е помал ризикот од повреда, што ја прави вечерта совршено време за вежби со висок интензитет.

Нивото на тестостерон е повисоко во попладневните и вечерните часови, така што обуката за сила и издржливост е поефикасна и за мажите и за жените.

Препорачуваме да ги прочитате следниве статии:

---