Коензим Q10 Во оваа храна се јавува пред џамеда

алергија
Астма и белодробни заболувања
Очни болести и слаб вид
Студен грип
Диета и фитнес
Womenени и бременост
Општо здравје
Грло, нос, уши
Кожа и коса
Кардиоваскуларни болести
Инфекции и вируси
Здравје на детето
рак
Мажи
Гастроинтестинални заболувања
Мускули и коски
Натуропатија
Бубрези и уринарен тракт
Психа и нерви
патува
се движат
Тироидна жлезда, крв и лимфа
Болка
Убавина и пластична хирургија
постари граѓани
Сексуалност и партнерство
Метаболизам и дијабетес
Ивотни
Заби и уста

од д-р. Мартенс
напишано на 31.08.2018 година

Убикинон се наоѓа во повеќето животински и растителни јадења. Во човечкото тело има особено големи количини во срцето, бубрезите и црниот дроб.

Коензимот Q10 игра важна улога во производството на енергија. Дејствува како носач на електрони во таканаречениот респираторен ланец. Покрај тоа, тој може да биде важен во распаѓањето на слободните радикали, со што се намалува оксидативниот стрес и се штити од неговите секундарни болести. Може да го врати искористениот витамин Е, така што телото може повторно да го користи како антиоксиданс.

Кое е барањето за коензим Q10?

Внесуваме околу три до десет милиграми коензим Q10 со нашата храна секој ден. Не е ниту витамин ниту, пак, телото се потпира на тоа за да го добие преку диета, бидејќи може сам да го синтетизира во доволни количини.

Содржината на Q10 во телото се намалува со возраста. Ова е причината зошто Q10 повремено се користи превентивно кај постари лица.

Како се чувствува недостаток?

Физички напор, стрес, консумација на алкохол и никотин, како и болести може да ја зголемат потребата, така што додатоците со додатоци во исхраната може да се земат предвид.

Сепак, недостаток на коензим Q10 сè уште не е докажан кај луѓето.

За превентивен внес, на пример од стареење, за заштита од срцев удар, за срцеви заболувања, за слабост на срцето, мускулна слабост, туморни болести итн., Научната основа сè уште недостасува. Како и да е, се користи во странство како придружна терапија за срцева слабост. Внесувањето на коензим Q10, исто така, се чини дека има корисни ефекти со терапијата со лекови што содржат симвастатин.

Ако сакате да земете коензим Q10

тогаш вообичаената доза е од 30 до 120 mg на ден. Експертите против стареење препорачуваат вкупна дневна доза од 30-150 мг за да останете млади на возраст од 50 години. Со земање од 60 до 100 мг коензим Q10 на ден, нивото во крвта се удвојува.

Телото најдобро може да го апсорбира Q10 од желатинските капсули, кои се земаат неколку пати на ден со оброци.

Оваа храна е особено богата .

Коензим Q10 може да се најде во многу видови храна, но само во мали количини. Следното е особено богато со Q10:

месо

Риба

Хранливи материи

зеленчук

Брокула, соја, боранија, спанаќ, зелка, лук

Овошје/ореви

Другите

Овој напис е наменет само за општи информации, не за само-дијагностицирање и не е замена за посета на лекар. Тоа го рефлектира мислењето на авторот, а не нужно на мислењето на jameda GmbH.