Кога броите калории, дали е дозволено додавање на преостанатите калории со слатки; надополнување (исхрана, диета)
Здраво, сметав калории веќе некое време и успеав да се справам навистина добро, од време на време се случува да ми останат уште калории на крајот на денот и потоа да ги јадам полни со, на пример, колачиња. Обично има од 2 до 3 парчиња. Дали е тоа лошо? Или е подобро да јадете целосно здраво и да ги изоставувате слатките и да имате нешто како измамник еднаш неделно? Ви благодариме за одговорите:)
5 одговори
Подобро би било да ги пополните калориите што недостасуваат со нешто здраво, од друга страна ризикувате ефект на јо-јо ако се воздржите од сè, па затоа би рекол: „одвреме-навреме“ нешто слатко е во ред!
За такви „прилики“ има и протеини со малку јаглени хидрати со чоколадо или нешто слично, што е сосема во ред за малку закуска за време на викендот. Инаку се согласувам со тебе.
да, тоа не е многу, бидејќи слатките имаат многу калории. Но, исто така не е здраво и може да добиете апетит за повеќе.
2-3 бисквити не се толку лоши. Сепак, би било подобро да јадете зеленчук за ова.
Сепак, најважно е да се заситите додека јадете, во спротивно телото ќе премине на глад и ќе можете да заборавите на слабеењето. Зеленчукот е најдоброто што можете да го јадете - тогаш органското е одлично!
Па затоа е подобро да се одречеш од слатките. Секако, одвреме-навреме треба да има исклучоци кога ќе се почестите со неколку чипсови или чоколадо (измамник), но слатките немаат само калории, тие исто така имаат шеќер итн.
Уште еден мал совет од моја страна: престанете да броите точно калории. Во основа, доволно е свесно да се храните здраво (ниска хидратација на јаглерод, многу витамини итн.), Да спортувате и да пиете многу вода/чај. Освен ако не се чувствувате добро со тоа. Но, за мене лично тоа би било премногу скапо.
Броењето калории е глупост. Само ве полудува и има нешто многу компулсивно во врска со тоа.
Слатките се во ред. Во умерени количини, се разбира, но тоа е случај со сè. Намерно почестете се со нешто слатко кога ви се допаѓа. Инаку, јадете доволно, избалансирана и здрава храна. Тогаш ова глупаво броење калории е излишно.
Оставете ги бонбоните надвор! Наполнете ги калориите со здрава храна. Fasterе ја достигнете вашата целна тежина побрзо/држете се до неа. Кога станува збор за слатки, не треба да се заборават многу адитиви кои исто така се претвораат во маснотии.
слични прашања
добивате тежина ако направите измамник еднаш неделно јадејќи околу 3000 калории, но само околу 1000 преостанатите денови?
Значи, во моментов сум на диета, но не со ниски хидрати и сл., Само дефицит на калории секој ден. Дали треба да имам измамен ден или не? Па дури и ако јадам масти и јаглехидрати секој ден и теоретски не се откажувам од „ништо“? Па секако дека не јадам слатки итн.
Здраво! Јас (16, 172 см, 65 кг) сакам да ослабам. Го обидував ова скоро една година, но навистина само половина година. Значи, ги бројам калориите што ги внесувам секој ден, а исто така сум активна и во спортот. (5 пати неделно вежбање со веслање за еден месец, пред тоа не баш толку, но секогаш вежбање најмалку 2 пати неделно) Се обидувам да не трошам повеќе од 1600 или максимум 1800 калории на ден. Ја пресметав мојата базална метаболичка стапка (1494 kcal) и вкупната стапка на метаболизам (2315). Па, заштедувам калории секој ден, па затоа треба добро да ослабам, нели? Но, за половина година на свесно јадење имам изгубено само 1 КИЛОГРАМ (и тоа беше релативно на почетокот, така што сигурно ништо повеќе за 4 месеци .: /). Па што е тоа? Зошто не губам тежина? Јас исто така прескокнав слатки 3 недели, но ништо не работи? Што правам погрешно? Те молам помогни ми затоа што се фрустрирам ! Ви благодариме за сите значајни одговори!
Здраво, јас сум маж, јас сум 14 (15 за 2 месеци) и сум премногу слаба - тежам само 50 кг приближно, иако сум прилично висок. Сакам да добијам тежина и да се обидам да јадам околу 4000-5000 калории секој ден за 3 недели, почнувајќи со 6 оброци на ден. Не сакам да се наполнам со слатки, туку да користам банани, многу млеко, јогурт со многу маснотии и сл. Закуски. Првиот ден го извадив и изедов околу 5000 калории (сметајте го секој ден од денес). Моите прашања: 1) Дали е штетно да се јаде 5000 kcal на моја возраст или дали е можно затоа што не ги јадам сите калории со слатки и чипс 2) Дали е доволно и дали можам да добијам 5000 kcal на ден за еден месец 2- 3 килограми добивка?
П.С: Освен училишни спортови, не занимавајте со спорт во ова време
Мојот син (5) по трет пат ја донесе својата целосна конзерва за појадок од градинка оваа недела. Причината за ова се неговите пријатели, кои (според изјавите на мојот син) изгледа ги добиваат лименките за појадок полни со слатки (леб Нутела, бисквити, ролни со млеко, ролни од чоколадо, какао) и кои му е дозволено да ги користи минимално. На пример, денес му спакував леб со сирење, црвен пипер и манго. Вчера доби леб со шунка, јагоди и јогурт. Обично тој сака да го јаде, особено овошјето е секогаш и помеѓу оброците. Но, слатките се секако примамливи од лебот со филета и здраво овошје или зеленчук.
Дали е нормално да спакувате слатки само во кутијата за ручек за вашите деца? Што им давате на вашите деца во градинката или што им дадовте порано? Јас би бил заинтересиран за тоа! Ако мојот сопруг имаше свој пат, тој само би спакувал слатки во конзервата за појадок. Како што ми рече порано, тогаш само ќе треба да му спакувам леб Нутела за да има барем нешто во стомакот наутро.
Јас слабеам и веќе три месеци се откажувам од сè што е слатко и бројам калории. Наскоро ја достигнав целта и сакав да имам измамник на секои две недели.Но, прашав неколку за тоа. Сега јадам само илјада калории на ден, ако тогаш (пример на крас) би изела 3000 калории во измамник и тогаш сè е прилично нездраво, т.е. пица и чоколадо. Не можам да замислам дека нема да качам килограм или нешто повеќе ! Мислам дека прочитав дека не може да се добие толку многу за еден ден, но можеби би се здебелил во текот на следните неколку денови, така што на крајот ќе тежам многу повеќе. Дали е тоа така?
Добро е познато дека може да изгубите тежина само преку дефицит на калории. Значи, кога сега започнувам диета со калории, единственото нешто што е важно е да не надминам одредена граница за моите дневни потреби. Дури и ако е невообичаено за диета, можете да јадете и слатки или брза храна сè додека не ја надминувате границата на калории. Сепак, се прашувам дали содржината на маснотии барем не игра улога. Можев да јадам половина торта и немаше да направам ништо лошо со калориите. Но, содржината на маснотии се искачува до вртоглави височини. И не можам да замислам дека ова би го фаворизирало слабеењето. Дали маснотиите играат улога во броењето калории? Или навистина треба да обрнете внимание само на калориите? Дали некој има искуство?
Наскоро ќе изгубам нешто. Секако дека знам дека ако сакате да изгубите тежина, не треба да јадете слатки. Но, сега добив слатки за Велигден и би сакал да јадам некои од нив.
Прашањето сега би ми било ако јадам два тоста со колбаси за појадок и спанаќ, салата или нешто слично за вечера (што е малку калорично), може ли да си дозволам лажичка Милка јајце или нешто слично помеѓу нив? (Јајце има околу 150 калории) или целиот шеќер веднаш го става на колковите, иако останувам под бројот на калории што треба да ги внесувам дневно?
Јас сум девојка, висока 165 см и тешка 60 кг
Еј Денес јадев навистина МНОГУ и со многу НАВИСТИНА МНОГУ, затоа што сакав само да имам измамник, но навистина претерав. Еве што јадев:
Цел пакет крофни од данки, кроасан, крофна, пржени јајца со сланина и палачинки и палачинки со јаворов сируп и многу нутела.
Помеѓу ручекот и појадокот, јадев многу чоколадо, харибос и слатки и испив уште еден пијалок од Старбакс.
На ручек: два бимачи, помфрит, пакет пица и кокс
Вечерта веќе имав грижа на совест, но навистина ја удрив во ресторан со плескавици. Потоа во продавница за сладолед
МНОГУ слатки, Бен и ryерис и чипс таа вечер.
Не знам колку калории има, но и јас не броев.
Моето прашање сега е дали ако сум јадел 5000 kcal, на пример, дали можам да го искористам сето тоа. На пр. Со џогирање една вечер.
Еј,
Јас сум на диета околу 3 недели. Јас трошам околу 900-1000 калории (тоа не е премалку, јас сум многу мал) и спортувам одвреме-навреме. Сакам да имам измамник секоја сабота, бидејќи тоа воопшто не ме задоволува и само ги прави пожелни моите желби само ако јадам по нешто слатко секој ден. Не треба да се претерува . но што значи „претерување“ е релативен збор за мене. Јас обично јадам многу и сакам да јадам многу повеќе од многу други и имам многу среќа што сум/немав прекумерна тежина (до пред неколку недели бев многу малку прекумерна тежина . само неколку „добро се чувствувам“ килограми со кои сум воопшто не е пријатно;-)) дефинитивно би сакал да се ослободи од овие килограми.
Јас сум висок 157 сантиметри, во меѓувреме (конечно) тежам 57-59 кг и сум жена и 16 години
Колку калории можам да јадам во сабота, без тоа да биде контрапродуктивно? Сакам да го зајакнам метаболизмот со него и да можам да издржам подолго бидејќи можам да очекувам нешто.
Пс.: Ве молам, не предлагајте нормална диета со вежбање и нешто слатко помеѓу нив, бидејќи начинот на кој го правам тоа сега добро се сложувам и постепено слабеам. (само кажи го тоа претходно, бидејќи имам искуство со одговорите на ваквите прашања ^^)
како ти се допаѓа мојата диета? Следам строга диета 5 дена во неделата. Тоа значи дека јадам максимум 1200 калории. Исто така, тренирам тегови четири пати неделно. (Тренингот на цело тело)
За време на викендот се почестувам со брза храна како донер ќебап, донер ќебап чинија со помфрит, пица, итн и слатки.
Јадам кварк со малку маснотии со овошје (600 калории) и месо (600 калории) секој ден во неделата.
Како ви се допаѓа мојата диета? Треба ли да поправам нешто? Двата викенд дена ги сметам за одлична мотивација за следната недела.
Многу благодарност однапред
Веќе некое време ги бројам калориите со fanубител на YAZIO, добив малку поголем стомак во последната година и толку многу панталони веќе не стојат и не се чувствувам добро ниту јас. Не сакам да ослабам многу, но околу 3-5 кг. Јас ги бројам калориите веќе 3 месеци. Помеѓу тоа, веќе ќе ослабев 2,5 кг, но сега повторно го имам, иако мојот дефицит е уште поголем отколку порано. Продолжувам да возам велосипед најмалку половина час секој ден и исто така трчам многу. На крајот на денот кога навистина изјавив сè што сум јадел, секогаш немам повеќе од 5000 калории, претежно над 800. Мојата диета не е секогаш многу здрава, но би рекол избалансирана. Зошто сè уште не губам тежина или дури добивам тежина? Пијам нешто помеѓу 0,5-1,5л поголемиот дел од денот.
Здраво Имам 17 години. Започнав тренинг со сила на 70 години во август, а потоа имав 81 кг до февруари. Јасно ми беше дека од 11 кг може да има можеби 6 мускули, па сега почнав да губам тежина.
По три недели, сега сум на 78 години затоа што испив многу шејкови со неколку калории (1400 калории на ден) за време на фазата на обука.
Јас скоро јадам само овошје, зеленчук и мисирка и многу брзо ослабев како резултат. Сега се прашувам дали можам да имам еден ден јадење каде што јадам околу 4000 калории. Тоа повторно би ја зголемило мојата мотивација
За преостанатите 6 дена имам 500 калории дефицит.
Дали овој ден на јадење влијае на мојот успех?