Кога диетата за елиминација има смисла и како функционира трендовите во здравјето
Прво на сите: Елиминациската диета не е забрана на сè што има добар вкус и има калории од чинијата.
Пред да помислите дека станува збор за немилосрдна диета во која треба да се заштедат сите калории, веднаш да го разјасниме значењето: Диетата за елиминација нема никаква врска со слабеењето, туку служи за да откриеме која храна не ја носи телото направи добро.
Кога има смисла диетата за елиминација?
Елиминирањето на одредена храна од менито во моментов е тренд. Еден пријател останува без глутен, другиот јаде диета без лактоза.
- Но, бидете внимателни: Ако правите без одредени групи на храна без да страдате од дијагностицирана нетолеранција, ризикувате здравствени проблеми.
- Меѓутоа, ако се чувствувате непријатно подолг временски период, тоа може да се должи на одредени супстанции што телото не може да ги толерира. Тогаш работата треба да се испита.
Секој што страда од еден или повеќе од споменатите симптоми подолг временски период, можеби веќе има направено тест за нетолеранција и алергија. Сепак, телото не секогаш реагира на нетолеранција преку кожата, поради што диетата за елиминација е дополнителен тест и метод на третман.
Симптоми на нетолеранција на храна
Симптомите за време или кратко после оброк, кои се повторуваат, честопати имаат врска со нетолеранција. Симптомите на нетолеранција на храна вклучуваат:
- металоиди
- главоболка
- Отежнато дишење или останување без здив
- Проблеми со варењето на храната, звуци на стомакот
- гадење
- осип на кожата
- Симптоми на настинка
- отечени мукозни мембрани
- Грчеви во стомакот
Како функционира диетата за елиминација?
Вие не треба да започнувате диета за елиминација самостојно, туку заедно со вашиот лекар или алерголог, бидејќи реакциите на телото понекогаш можат да бидат насилни, особено ако не сте нетолерантни, туку алергија (видете белешка подолу). Прво, се подготвува план и се утврдува во кој временски период кои групи на храна треба да се избегнуваат. Обично ова е фаза на тестирање од две до четири недели. Сомнителни групи на храна вклучуваат:
- Лактоза: Млеко, путер, јогурт, сирење
- Хистамин: Сирење, алкохол, домати, јагоди, агруми, кисела зелка, готови производи, чоколадо, колбаси
- Фруктоза: свежо или суво овошје, овошни сокови, мед, инвертен шеќер, артишок, артишок од Ерусалим
- Глутен:Пченица, 'рж, јачмен, овес, правопис, исто така во печива или готови јадења
За време на спроведувањето се води протокол за да може да се разберат резултатите.
Откажување во вечни векови?
Дали дознавте за виновникот и сега стравувате дека производите ќе мора засекогаш да бидат забранети од вашето мени? Не грижи се, не мора да биде. Често, по одредена воздржаност, телото повторно развива толеранција и храната може да се конзумира повторно.
- За да го направите ова, полека тестирајте се повторно,
- на почетокот консумираат само мали количини и
- обрнете внимание на реакциите на вашето тело.
Забелешка: Нетолеранцијата нема никаква врска со вистинска алергија. Телото гради одбранбени супстанции против всушност безопасни материи. Ова може да доведе до сериозни алергиски симптоми како што се анафилактичен шок.