Кога е дозволено моето дете да пие овошен сок?
Американските педијатри неодамна препорачуваат деца под една година да не имаат повеќе овошен сок. Педијатар др. Надин Хес објаснува за што станува збор.
Ова е она што педијатарот др. Надин Хес
Бебињата треба да се даваат овошен сок само од една година - Оваа нова препорака доаѓа од Американската академија за педијатрија (ААП), здружение на лекари специјализирани за здравјето на децата. Ново истражување покажа дека нема хранливи придобивки од рано давање на овошен сок на дете. Покрај тоа, сокот не е здрав како што претпоставуваат многу родители - често содржи многу шеќер и калории. Студиите сугерираат дека децата кои пијат многу сок имаат тенденција да имаат прекумерна тежина и да имаат кариес. Досега, овошниот сок се препорачува во упатствата на ААП од шестмесечна возраст.
Овошен сок треба да сочинува само мал дел од дневниот внес на течности кај детето Фото: iStock
Најдобро е да го исцедите овошниот сок
Од возраст од 12 месеци, сокот може да биде корисен додаток на урамнотежена исхрана за деца - но идеално треба да биде свежо исцеден. На овој начин, родителите исто така можат подобро да го регулираат внесот на калории и шеќер кај детето. Со цел да се зајакне исхраната на децата, целото овошје исто така треба да биде на менито секој ден. Постојат две главни причини за ова: После јадење овошје, природно сте многу поситни отколку по чаша овошен сок - и по втор пат потроши помалку калории во целина. „Ние сакаме децата да научат колку е здраво да јадат свежо овошје. Ако наместо тоа добијат само сок, таа свест нема да се гради “, рече Стивен Абрамс, кој е коавтор на ажурирањето на упатството за ААП и работи на Универзитетот во Тексас.
Колку овошен сок може да пие моето дете?
И експертите за ААП го имаат тоа Препорачана максимална дневна количина овошен сок за деца прилагодена според новото упатство:
Деца на возраст меѓу една и три години максимум 120 милилитри на ден
Деца помеѓу четири и шест години максимум 170 милилитри на ден
Деца помеѓу седум и 18 години максимум 230 милилитри на ден
Водата и чајот се особено соодветни како здрави алтернативи на овошните сокови. Ако не сакате без вкус на овошјето целосно, можете да пиете и шприц.