Кога е најдоброто време за среќен велнес живот - тресете јадење -

Шејковите за замена на оброците се продаваат за да се промовираат поздрави начини на живот, да се помогне при слабеење и да дејствуваат како поздрави опции за ужинка. Сепак, можеме да бидеме уверени дека тие се наш најдобар избор за постигнување на овие цели?

време

Кога сте со временска криза и треба да јадете во движење, понекогаш замените на оброците се единствената опција, па кој може да ве обвини? Смути или шејк може да биде одлична посета, но само ако е избалансирана во исхраната.

Зборувавме со експертите за да откриеме како да утврдиме дали шејковите за замена на оброците се најдобриот облог и како да ги вметнете во вашата исхрана.

Упатства за тресење за замена на оброци

Значи, треба да вметнете шејкови за замена на оброци во вашата исхрана? Во зависност од вашиот стил на јадење, може да биде добра идеја да имате шејк заедно со салата или овошје, со оглед на тоа што шејкот ќе го одберете е соодветен за вашите специфични цели.

Јадењето здрава храна е вашиот најдобар избор, се разбира. Но, за едноставност и практичност - кога времето е суштинско, а вие едноставно немате момент да седите и да јадете за тресење, факторите:

  • Квалитетен протеин
  • Влакна
  • Здрави маснотии
  • Витамини и минерали

Кога станува збор за замена на оброците

Рејчел Крајдер, регистрирана диета и формулатор за додатоци на BodyBuilding.com, вели дека некои шејкови за замена на оброци можат да го направат токму тоа - заменете го оброкот. Барајте шејкови што се правилно формулирани.

„Шејковите за замена на оброците се супер пригоден начин да се добие храна“, објаснува Крајдер. „Но, побарајте производ што содржи висококвалитетни протеини, влакна, здрави масти и мешавина од витамини и минерали.

Кога станува збор за загуба, имате тежина

Иако неколку шејкови можат ефикасно да ви помогнат да го контролирате внесот на калории, што е огромен дел од слабеењето, тоа не треба да биде вашиот главен извор на гориво. Не сите калории се создадени еднакви. Всушност, д-р. Лори Шемек, експерт за диети и слабеење, нутриционист и психолог, не тресе замена на оброците кога се обидувате да изгубите тежина.

„Генерално, тие имаат тенденција да немаат калории, хранливи материи, влакна, здрави масти и протеини“, објаснува таа. „За да изгубите тежина, мора да ги имате сите овие. Кога шејкот е голем, шеќер - што е многу - го промовира хормонот за складирање на маснотии инсулин “.

Кога станува збор за грицкање

Кога сте во движење и ви треба нешто брзо и здраво, шејковите за замена на оброците можат да бидат одлична идеја - имајќи предвид дека тие не се преполни со шеќер или нездрави масти, вели Шемек. И додека можете да пиете шејк за замена на оброк како закуска, сепак треба да бидете сигурни дека конзумирате урамнотежена исхрана. Потресите на мозокот можат да бидат дел од, но не и единствениот извор на хранливи материи.

„Сето ова зависи од целта“, вели Крајдер. „Ако сакате да изгубите тежина, мора да бидете сигурни дека не трошите премногу калории. Ако сакате да изградите мускули, производ кој содржи висококвалитетен протеин е клучен и може да биде одлична закуска пред или после тренинг “.

Пред да пиете шејк за замена на оброк

И исто како што не сите калории се создадени еднакви, така и сите вибрации не се создадени еднакви. „Некои се преполни со шеќер, конзерванси и непријатни состојки, да не спомнувам дека не ги задоволуваме, што може да доведе до глад и желба“, предупредува Шемек.

Никогаш не треба да ги мешате протеинските шејкови со шејковите за замена на оброците. Кога консумирате премногу протеини, вашето тело ја зголемува глукозата, која потоа предизвикува инсулин.

Фактор во вашите цели, разберете што му треба на вашето тело и однесете го од таму. Може да откриете дека неколку ореви, авокадо исечено на парчиња, парче овошје или тврдо варено јајце се вашите најдобри земи ако се врзат за време.

Избрани производи

Примарна кујна - оригинален мешавина на пијалок за протеини од гориво од сурутка чоколаден кокос - 1,94 кг.

Organifi - Комплетна протеинска мешавина за тресење сè-во-едно ванила - 2,61 кг.

MET-Rx - Екстремно чоколадо во прав замена на протеини во прав - 40 пакувања

Оргаин - Органско јадење Прашок за исхрана сите-во-едно, ванила грав - 2,01 кг.

Примарна кујна - оригинален мешавина на пијалок за протеини од гориво од сурутка чоколаден кокос - 1,94 кг.

Organifi - Комплетна протеинска мешавина за тресење сè-во-едно ванила - 2,61 кг.

MET-Rx - Екстремно чоколадо во прав замена на протеини во прав - 40 пакувања

Оргаин - Органско јадење Прашок за исхрана сите-во-едно, ванила грав - 2,01 кг.

Примарна кујна - оригинален мешавина на пијалок за протеини од гориво од сурутка чоколаден кокос - 1,94 кг.

Organifi - Комплетна мешавина на ванила од пијалок за тресење на протеини - 2,61 кг.