Вегетаријански форум
Дискутирајте за вегетаријанци и. дебел im Вегетаријанска/веганска Форум во областа на исхрана и рецепти за диети; Здраво на сите! Имам прашање; Од кога почнав да јадам вегетаријанец (пред 2 години), апетитот ми се зголеми енормно, а и јас
Вегетаријанци и. густа
Имам прашање; Откога започнав вегетаријанска диета (пред 2 години), апетитот ми се зголеми енормно и имам постојана желба за слатки што порано не ми се допаѓаа. Сега е невозможно да се замисли да се стори без минимум една чоколадна лента на ден.
Дали некој можеби имал слични искуства со промена на исхраната? Мислам, отсекогаш сум бил прилично слаб, но бидејќи не сум јадел месо, се здебелив околу 22 кг .
Како прво, би сакал да ви се заблагодарам за одговорите!
Поздрав
AW: Вегетаријанци и. густа
Би претпоставил дека на вашиот план на исхрана недостасуваат некои хранливи материи, што доведува до оваа желба.
Како вегетаријанец не е проблем да се консумираат сите важни супстанции, само треба да знаете како.
Објавете како изгледа нормален ден за вас во однос на храната, тогаш може подобро да им се помогне и да видите каде може да биде грешката (а).
AW: Вегетаријанци и. густа
Хуи, тоа беше брзо .
Тешко е да се опише мојот ден затоа што немам фиксно „мени“.
Но, во секој случај ќе го пробам; За жал, доцна станав и немам време да имам соодветен појадок дома наутро; Станувам, вклучувам музика, бргу се туширам, потоа се подготвувам и тргнувам на работа. Одам околу 5 минути, со брз чекор до автобуската станица, возам околу 15 минути и уште 3 минути пеш до канцеларијата.
Седнувам на компјутер и кога сум гладен, се симнувам во продавницата или на штандот за салата и си земам крцкав леб меѓу себе или си купувам салата (обично лисја од спанаќ, домати од коктел, пиперки, јајца, со сос за облекување).
После тоа, обично гладам за нешто слатко, и обично купувам 1-2 корниси помеѓу нив, или друга чоколадна табла. За жал, пијам многу кафе, без шеќер, со малку млеко со малку маснотии (0,5%). Кога сум гладен, обично (покрај другите луѓе) нарачувам нешто да јадам, претежно кинеска кујна, т.е. соја тестенини или ориз со зеленчук. Помеѓу тоа, јас секогаш се обидувам да пијам барем еден литар вода.
Вечерта, кога ќе се вратам дома, обично купувам два ролни од интегрално брашно, или леб од интегрално брашно, а одозгора ставам сирење (обично без путер), по можност камемерт или друго мувла, со парчиња домат или краставица. Пред да одам да спијам, јас обично вклучувам филм, и тоа е кога ќе започне: Имам голема желба за слатки; Сладолед, чоколадо, слатко овошје (за жал претежно банани, кои содржат многу шеќер), или понекогаш чипс, но повеќе чипс од пченка, а не компир. Таканаречени начоси со вкус на чили или сирење.
Секој ден е различно, понекогаш не јадам половина ден и знам дека е лошо, но понекогаш само копнеам за слатки и немам апетит за нешто конкретно .
За време на викендот, се обидувам да готвам, претежно соја рифови, за жал леб, со компири или зелен грав, или тестенини од соја (не сакам да јадам други тестенини), или понекогаш и жито, како на пример сос од печурки. Понекогаш јадам палачинки со спанаќ и лук, или јадам надвор. Кога станува збор за FastFood, јадам само Subway, без Мекдоналдс или слично, затоа што во секој случај можам да јадам само помфрит (сакам помфрит). Исто така, мислам дека треба да додадам многу сол на сè. Сакам и шеќер, иако никогаш порано не го засладував чајот, но сега секогаш ставав 2 лажици.
Така отприлика изгледа мојата диета, па дури и кога пишувам за тоа, гледам дека е сè друго освен здраво. Сепак, промената ќе биде многу тешка без конкретни упатства.
Ви благодарам многу за помошта однапред)))))
AW: Вегетаријанци и. густа
Можете да промените неколку работи директно без да се преуредувате.
На пример, јас би го направил облекувањето за „салата за ручек“ дома со ниски калории и би го однел со мене на работа. Завршените преливи често содржат многу маснотии.
Може да го засладите чајот со стевиа (сега има и практични јазичиња) или да преминете на чај од јоги, кој е сам по себе малку сладок (чоколадо од јоги)
Знам и за себе со слатките и вечерата
Едноставното правило „не јади после 19 часот“ ми помогна. Вечера има и готово - готово. Тешко е на почетокот, но работи добро кога ќе се навикнете.
И јас (скоро) целосно одбив да јадам слатки, едноставно избегнувајќи шеќер (и бело брашно, патем)
Па сега треба прво да го земам моето дете од спортот, ќе напишам нешто подоцна или утре.
AW: Вегетаријанци и. густа
Па повторно таму
Мене лично ми помогна „Vegan For Fit“ од Атила Хилдман. Ова ме натера да сфатам дека јадам премногу јаглехидрати.
Покрај тоа, целата работа првично беше дизајнирана за 30 дена - временски податлив период (иако ми беше јасно, се разбира, дека 30 дена не се доволни за мојата категорија тежина)
Сепак, претходно веќе бев „веган со скратено работно време“, па затоа не ми беше многу тешко преминот да бидам целосно веган.
Целата работа ја направив од почетокот на септември до почетокот/средината на декември (повеќе или помалку) доследно и ослабев 15 кг.
Го оставив преку Божиќ (но сепак секогаш јадев веган) и повторно ставав малку тежина.
Од 2 јануари целосно се вратив во програмата и лесно ми е и можам да замислам да јадам вака подолго време (иако сум и fondубител на суров зеленчук).
AW: Вегетаријанци и. густа
Значи, пред сè, нормално е да се јаде 1-2 чоколадни плочки на ден. така n биси слатки работи можат да бидат и всушност сите го прават тоа. но ако имате толку слаб појадок, тогаш е јасно дека брзо гладувате и сакате да го доите.
но се чини дека вашиот проблем е главно ТВ-шоуто. една работа е што се обидувате да гледате помалку телевизија. кога читате книга, спортувајте, чистете, се среќавате со пријатели и сл. помалку сте во искушение да грицкате, нели?
Друга работа би била да видите дали можете да најдете закуски што се помалку калорични. не мора да биде целер, но ако сакате овошје, тогаш можете да барате нискокалорични сорти, на пример, папаја. Јаболката или грозјето немаат исто толку калории. и да бидеме искрени, ако грицкавте половина кг грозје, нема да јадете сладолед потоа, нели? и 500гр грозје немаат дури 300ккал, тоа е колку мини-сад со сладолед или 1/3 пакет чипс (за пакување од 150гр). и со чипс секогаш го јадете целиот пакет. Значи, ако се држите со овошје, мислам дека тоа не би била темата.
Да бидам искрен, мислам дека сето тоа не е резултат на вегетаријанството, вие само пораснавте и ги сменивте навиките. и за жал многу брзо се навикнувате на слатките работи.
AW: Вегетаријанци и. густа
Забележете ја вашата диета на fddb.de - ќе откриете дека вашата диета се состои скоро целосно од јаглехидрати.
Но, на луѓето им се потребни и протеини и маснотии (при што мастите што ги спомнавте не мора да звучат како посакуваните, незаситени, но првенствено несаканите, заситени масти).
AW: Вегетаријанци и. густа
Како прво, многу благодарам за одговорите!
Станав многу попаметен .
Најлошото нешто е всушност ова грицкање пред ТВ, главно од досада, всушност треба повторно да земам книга! Би сакал да спортувам, едноставно морам да станам, да купам домашен степер, преку Интернет и да чекам за испорака досега.
Порано гледав и вежбав со тегови пред ТВ за да ја убијам „здодевноста“. Сега само жалам за својата витка фигура тогаш и се полнам со фрустрација.
Дефинитивно ќе го проверам, звучи одлично!
Исто така, морам да ја добијам книгата бидејќи веќе напишав дека треба да прочитам нешто повторно .
Но, останува уште едно прашање; дали може недостатокот на месо да го зголеми апетитот за шеќер? Јадев многу нередовно порано, имав проблеми со енергија и виталност, истоштев, не чувствував како ништо, но никогаш не посегнував по чоколадо и Ко. ///.
Дали некој знае објаснување?
Loveубов за сите вас)))
AW: Вегетаријанци и. густа
Тоа многу добро го знам со лаком и сакам да грицкам додека гледам филмови навечер. Сега го решив на таков начин што купувам колбраби, цикорија или тиквички и си правам зачинето обезмастено сирење или домашен кварк обезмастена билка. Колраби се понекогаш толку големи што можете да ги исечете на тенки парчиња, тогаш тие се како мали лебчиња. Она што исто така многу ми се допаѓа како намаз е мала чаша кари од леќа (органски), достапна во продавницата за здрава храна или во Rewe. Обезмастениот кварк или обезмастеното сирење имаат релативно голема количина протеини и минимални маснотии, а вие можете да мешате во сопствените добри масти, како што се ленено масло или масло од коноп.
Јас обично јадам банана како овошје наутро. Ако јадете многу слатко овошје наутро, потребата за јаглени хидрати навечер е помала, барем за мене, особено што овошјето лесно се вари, а исто така имаме зголемена потреба за јаглени хидрати наутро.
На ручек јадам каша од свежо зрно со сос од банана и смоква, но исто така би направила и овесна каша натопена во млеко со малку банана, овошје или цимет. Тоа ве дебелее. Јас се обидувам да ја направам мојата каша од свежо зрно од зрна што формираат основи, како што се просо, киноа и леќата, бидејќи само овес ми дава металоиди. Можете исто така да готвите каша од просо и да јадете ручек со овошје.
Секогаш имав желба за суви ролни попладне, бидејќи престанав да јадам каша од житни култури и бидејќи сакам да јадам што е можно сурово и свежо, кашата од свежо зрно беше совршена за мене. Бидејќи го јадев тоа, ги имам подобра мојата слатка под контрола.
Во спротивно, можете да пробате да видите дали сакате печени леблебии. Тоа е нискокалорична закуска, турските продавници ја имаат. Штом почнам да грицкам со чипс, тешко ми е да застанам, а камоли чипови или што било друго. Јас дури ги јадам домашните крекери од ленено семе без мерка, тие се солени и зачинети како чипс. Ако грицкам цикорија, ќе имам доволно по една. Ако грицкате стапчиња од зеленчук навечер, тие можат да бидат тешки во вашиот стомак/црева. Најлошо ми е со моркови.
Користам ксилитол за засладување. Го дозирате како шеќер и е одличен дури и за здравјето на забите, но исто така чини и малку повеќе. Никогаш не сум се сложувал со стевиа, па затоа претпочитав да пијам незасладен.
Како топол пијалок, се вели дека зелениот чај има ефект на намалување на телесната тежина, а има дури и чај за слабеење од Санлиф. Но, мислам дека не е толку вкусно. Може да се навикнам на зелен чај.
Јас исто така сокувам спанаќ, блитва, зелена зелка или зелена салата. Потребен ви е бери прес за ова. Потоа го мешам со банана или persimmon и имам супер здрав зелен сок, но тоа е релативно многу време.
Но, јадењето сам не е доволно. Сега имав добри искуства со бендот Терафлекс. Јас го користам за тренирање на сите мускулни групи секој ден за релативно кратко време. Мускулите брзо се развиваат, што доведува до поубава форма на тело, а мускулите помагаат во согорувањето на маснотиите.
Многу важна функција при согорување на маснотиите е дишењето. Навикнав да дишам длабоко и стабилно штом ќе имам свеж воздух. Зголемениот кислород може да согори повеќе маснотии. Постои дури и форма на обука наречена Bodyflex која го зема предвид ова. (Постојат видеа на Интернет)
Месото содржи многу протеини и маснотии, што прави да се чувствувате сити. Варени јаглехидрати како тестенини, компири и ориз ве прават сити, но не и сити, тоа веќе го забележав и сè уште не сум открил зошто е толку заморно, исто така би ме интересирало.
Променето од Бендино (9.01.2013 година во 09:12 часот) Причина: приватната страница и спам-пораката се отстранети