Кога и како е добро да се пие шира и што луѓето не треба да ја консумираат Мобилен
Влегуваме во сезоната на задолжителни услови, а фактот дека грозјето носи големи придобивки за здравјето го прави овој пијалок добар избор, но само под одредени услови.
Д-р Лора Ен, специјалист за дијабетес, исхрана и метаболички болести (Клиника за исхрана на КилоСтоп) објасни за Ziare.com кога можеме да ја конзумираме ширата, но и како да не ја направиме опасна по здравјето.
Специјалистот изјави, од самиот почеток, дека грозјето е одлично за здравјето од неколку причини:
- се ослободени од заситени масти и холестерол;
- се одличен извор на витамин Ц и антиоксиданти, од кои најпознат е ресвератролот;
- имаат својства на регенерирање и детоксикација;
- содржината богата со минерални соли и фитонутриенти придонесува за намалување на ризикот од карцином;
- помага да се спречат кардиоваскуларните заболувања и да се одржи здравјето на уринарниот тракт.
- се природен извор на калиум, калциум, магнезиум, биофлавоноиди и антиоксиданти со корисен ефект врз функционирањето на нервниот, имунолошкиот, циркулаторниот, дигестивниот и уринарниот систем;
- имаат диуретично и прочистувачко дејство и го зголемуваат тонот и енергијата, го подобруваат расположението и квалитетот на спиењето.
Единствениот недостаток на грозјето е тоа што тие имаат доста калории (70 калории/100 гр.) Кои доаѓаат претежно од шеќери (т.е. јаглехидрати или јаглехидрати), ни рече лекарот.
Зошто мора е добро за телото
За возврат, ширата ги задржува придобивките од грозјето, но, за жал, е многу покалорична концентрирана, додаде нутриционистот.
„Околу 100 калории се концентрирани во 100 ml шира. Затоа, се претпочита да ја консумирате ширата како десерт или закуска, или во првиот дел од денот или во вториот.
Моја препорака е максимум 250 мл шира на ден, имајќи предвид дека во однос на калориите е еквивалентно на околу половина чоколадо (50 грама) “, додаде Лора Ен.
На Интернет, има многу написи за детоксикација на шира и затоа сакавме да дознаеме информирано мислење од специјалист.
"Би сакал прво да направам појаснување. Детоксикација значи пред сè избор на храна што е можно поприродна. За жал, многу пати во нашата земја овој термин е погрешно разбран и многу луѓе веруваат дека детоксикацијата се базира само на потрошувачката на овошје и Според мое мислење, детоксикацијата треба да се одвива секојдневно, со избор на квалитетна храна што е можно поприродна “, рече специјалистот, додавајќи дека„ мора, преку ефектите на прочистување, да биде дел од -процес на детоксикација, но не треба да биде единствената храна што се консумира во овој период “.
Ширењето ја стимулира цревната перисталтика и може да доведе до дијареја, а тоа не значи детоксикација, туку напротив значи ризик од дехидрираност, губење на минерални соли и, последно, но не и најмалку важно, непријатност, смета нутриционистот.
"За да не се постигне таква ситуација, мојата препорака е да не надминувате две чаши шира на ден. Покрај тоа, бидете внимателни колку е облачно. Колку е повеќе облачно, толку е поголем ризикот од дијареја. поголеми “, додаде таа.
Кој не треба да ја конзумира ширата
Земјата не се препорачува за луѓе кои страдаат од дијабетес или синдром на нервозно дебело црево.
„Луѓето со дијабетес треба да бидат многу внимателни во однос на количината на јаглехидрати потрошени дневно, додека луѓето со синдром на нервозно дебело црево се повеќе склони кон дијареја.
Покрај тоа, ширата генерално се добива од неизмиено грозје. Затоа, не би препорачал шира од трудници, лица со низок имунитет и деца “, заклучи Лора Ен.