Кога има смисла да се дефинира?
Опции за темата
приказ
Кога има смисла да се дефинира?
Здраво драг ББ,
Сакав да прашам кога има смисла да се започне фаза на дефиниција, бидејќи според мене има малку смисла ако започнете да дефинирате премногу рано и изгубите многу мускулна маса, а потоа изгледате како да не сте тренирале. ^^
Јас сум висок 183 и моментално тежам 78-79 кг. Никогаш не сум мерел КФА.
Можам да замислам дека би имало смисла да се започне прва фаза на дефиниција на 83 кг.
Не можете да очекувате општ одговор, како што веќе рековте, тоа зависи од КФА, од личните барања и, пред сè, од вашите цели!
Всушност, вие само може да одите на маса 2 години без никакви проблеми, тогаш ќе требаше да направите без врвна фигура во текот на летото, но за 2 години сигурно ќе имате тело со чекан!
Значи, треба да одлучите дали сакате да изгледате најдобро ова лето, да започнете во април со малку поекономична храна и, ако ви се допаѓа, да вметнете кардио единица.
Ако не ве интересира тоа летово, тогаш јадете и продолжете да вежбате.
Доколку сакате подетални информации, треба да наведете некои податоци.
Сликите сигурно би биле исклучително корисни за да можете да ви помогнеме, бидејќи без нив не можете да дадете никакви конкретни изјави
Мислам дека до летото е премногу краткорочно. Претпочитам да ги правам 2-те години и да се обидам да соберам правилно маса. Постојат слики ова попладне/вечер и податоци за силата:
Секогаш загревајте + 3 сета - 12, 8, 6 повторувања
70,75,85 БД
Арнолд притисок на рамото KH: 15; 17,5; 17,5
Сквотови (скоро 2 недели повторно се повредив на коленото): 90; 95; 95
Веслање на машината: 33; 35; 38
Deadlift (tomorrowе започнам утре со пауза поради повреда на коленото): На 90 кг
(Бицепс: Sz-бар + 15 кг) всушност неважно ^^
Воз после двонасочна поделба
1TE: градите, рамото, бицепс
- 1 ден пауза-
2-ри: грб, нозе, трицепс
-1 ден пауза-
1TE.
Стомак сега и тогаш после тренинг кога сè уште имам сила.