Кога, како и во кои количини можеме да конзумираме сушено овошје

Сувото овошје - јаболка, суво грозје, смокви, суво грозје, боровинки, сливи, кајсии - се непроценлив извор на енергија. Богати се со јаглени хидрати, јаглехидрати, влакна и витамини. Сушено овошје го чисти цревата и ја стимулира цревната перисталтика.

кога

Доколку тренирате во втората половина на денот, Наталија Великогло, инструкторка на УНИЦА Спорт, препорачува да консумирате до 150 kcal (≈ 20 грама) два часа пред да дојдете во теретана. Инаку, изедете ги за појадок или прва ужина Иако се дехидрирани, сувото овошје содржи повеќе калории отколку свежото.

Број на калории на 100 грама:

  • Суво грозје - 434 калории;
  • Само 209 калории;
  • Боровинки - 123 калории;
  • Сливи - 418 калории;
  • Сл. - 371 калорија.