Кога кокосовото масло е здраво, тоа ви помага да изгубите тежина 9 нови факти

Прашајте 10 луѓе дали кокосовото масло е здраво и ќе добиете 10 различни одговори.

Што е во врска со гласините?

Некои веруваат дека кокосовото масло помага при слабеење.

Други припишуваат магична моќ на заздравување на кокосовото масло.

Ако е само возбуда, ќе го изложиме денес. Во оваа статија ќе научите:

Што е тоа што ни се продава како „кокосово масло“?
Колку е навистина здраво кокосовото масло и дали ќе ви помогне да изгубите тежина.
Зошто може да биде здраво - и истовремено штетно за здравјето.
Кое кокосово масло треба да го купите - а кое не.
4 работи што треба да внимавате кога користите кокосово масло.

Повеќе од половина век, кокосовото масло, путерот и другите носители на заситени масти се универзално оцрнети како нездрави и штетни на срцето.

За среќа, оваа заблуда веќе успеавме да ја решиме на друго место.

Што е кокосово масло?

Производство и историја

Кокосовото масло се добива од исушената пулпа од кокосот.

Тоа е составен дел од нивната диета за домородното население од тропските региони со илјадници години.

Покрај тоа, може да се користи во индиска ајурведа - не само како храна, туку и за третман на кожни болести.

Уште во осумдесеттите години од минатиот век, научниците откриле дека луѓето кои традиционално консумираат многу кокосово масло со својата храна имаат многу помала веројатност да развијат кардиоваскуларни болести.

За да го направат ова, тие ги проучувале, на пример, полинезиските островјани кои земаат голем дел од својата дневна енергија од кокосово масло

Спротивно на тоа, домородните народи кои го замениле кокосовото масло со други - наводно поздрави - растителни масти како сончогледово и соино масло, очигледно почесто страдале од дијабетес и срцеви заболувања

Нутриционистички вредности

Кокосовото масло се состои од околу 90% заситени масти, најголемиот дел (65%) се состои од таканаречени масти МЦТ.

MCT се залага за „триглицериди со среден ланец“, триглицериди со средна должина на ланец.

Многу од позитивните ефекти на кокосовото масло врз вашето здравје се припишуваат на МКТ.

Всушност, малкумина знаат колку е здраво вистинското кокосово масло.

Но, не сите кокосово масло се создаваат еднакви. Ако користите погрешен производ, ќе го оштетите вашето здравје повеќе отколку што ќе имате корист.

Прво, одговорот на клучното прашање.

Дали е здраво кокосовото масло?

Некои кардиолози имаат срцев удар кога ќе видат се повеќе луѓе како уживаат во кокосовото масло.

Всушност, многу луѓе сеуште пилурни кокосово масло поради високата содржина на заситени масти.

„Заситените масти се штетни за срцето? Овој мит не може да биде убиен. За среќа, знаеме подобро.

Сега има се повеќе студии кои покажуваат дека кокосовото масло е здраво за вас.

Особено одлучувачки се МЦТ масните киселини, кои се јавуваат во форма на лауринска киселина во кокосово масло.

Кокосовото масло е здраво? Еве неколку аргументи во прилог на тоа:

Кокосовото масло ги зголемува вашите ментални перформанси
Кокосовото масло го намалува холестеролот и поддржува здрав кардиоваскуларен систем
Кокосовото масло е многу добар извор на енергија на анаболна или кетогена диета. Промовира формирање на кетонски тела подобро од другите масти.
Кокосовото масло може да го забави распаѓањето на мускулите и покрај големиот дефицит на калории
МЦТ масните киселини во кокосовото масло се ефикасен лек за Алцхајмерова болест

Кокосовото масло не само што може да ве подмлади одвнатре, туку и однадвор.

Според студиите, се вели дека растителното масло има исто толку добар или уште подобар ефект врз кожата и косата отколку минералното масло кое обично се користи во козметиката:

Кокосово масло е ефикасно против сува кожа
Кокосовото масло ја зголемува содржината на влага во кожата подобро од кое било друго растително масло

Досега не користев кокосово масло како крем - сакам да го користам во кујната за тоа.

Ако имате искуство со кокосово масло како производ за нега на кожата, кажете ни. Напиши коментар.

Дојдовме до едно од највозбудливите прашања: Дали ве притиска маснотијата на кокосот да ве прави тенок?

Дали е вистина дека кокосовото масло помага при слабеење?

Можеби на почетокот звучи како парадокс, но студиите сугерираат дека кокосовото масло ќе ви помогне да изгубите тежина.

Тајната очигледно лежи во МЦТ масните киселини споменати погоре.

Вашиот црн дроб го претвора во многу ефикасен извор на енергија - и ви помага да ги разградите маснотиите во телото.

Еве неколку неодамнешни студии кои сугерираат дека кокосовото масло може да ви помогне да изгубите тежина:

Кокосовото масло може да го зајакне вашиот метаболизам. 910
Кокосовото масло може да ја забрза загубата на маснотии и да ја зголеми чувствителноста на инсулин во мускулното ткиво

Дали тоа значи: колку повеќе кокосово масло, толку е послабо?

Сега можев да ви ја раскажам приказната за еден пријател кој ја испроба. Го „рафинираше“ кафето со лажица кокос. Неколку пати на ден.

Не се намали, туку се зголеми.

Занемарено ситно печатење: Кокосовото масло ќе ви помогне да изгубите тежина само ако го користите за лекување на други - по можност помалку здрави - масти заменет!

Постои уште една замка за која треба да бидете свесни.

Купете го правилното кокосово масло: Лошите набавки се штетни за вашето здравје!

Кокосовото масло може да ги покаже своите јаки страни само ако го купите вистинскиот производ.

Одредени производствени процеси ги менуваат позитивните ефекти - и го прават кокосовото масло нездраво.

Купете кокосово масло # 1: Треба да ги избегнувате овие производи

Ако производот е означен како што следува, треба да го оставите зад себе во супермаркет:

Кокосовото масло или маснотијата е рафинирано, избелено или на друг начин обработено. Производителот честопати ова го содржи во описот на производот. Пример: „Ова е чиста маснотија од кокос, но се карактеризира со неговите невкусни својства“.
Ако не го најдете името ладно цедено, мајчин или екстра девствено на пакувањето - подалеку од рацете!

Во овие случаи, кокосовото масло веројатно било механички обработено и силно загреано.

Хемикалии често се користат за извлекување на маслото од кокосот.

Тогаш здравите состојки или се хемиски модифицирани или се филтрираат целосно. Составот на масните киселини исто така може да се промени.

Понекогаш производителите додаваат и адитиви за да го направат маслото потрајно.

Голем е ризикот да ја купите свињата во pирка, а можеби дури и да му наштети на вашето здравје, а не добро.

Купете кокосово масло # 2: Може да го зафатите ова масло од кокос

Трикот лежи во специјалниот процес на производство. Ако сакате да купите здраво масло од кокос, побарајте една од овие етикети:

ладно цедено,
мајчин (дополнителен),
(екстра) девица или
Vierge (екстра).

Тогаш кокосовото масло се притискаше многу нежно и внимателно на ниски температури („ладно цедено“).

Состојките и масните киселини се задржуваат.

Јас го користам ова кокосово масло скоро секој ден. Сè уште можам да поминувам повеќе од еден месец со чаша од 1 литар.

Список за проверка на кокосово масло: 3 работи за кои треба да внимавате.

Ако сакате да користите кокосово масло специјално поради неговите позитивни ефекти врз слабеењето и вашето здравје, треба да ги земете предвид овие препораки:

Количина на измама? Според студиите, екстра девственото кокосово масло може да ги развие своите ефекти доколку консумирате околу 8-15 грама на ден.
Премногу енергија? Треба да ги замените другите (нездрави) масти со кокосово масло. Бидејќи кокосовото масло е многу високо во енергија, лесно можете да го забавите успехот во слабеењето, ако исто така земете кокосово масло.
Колку силно греење? Кокосовото масло е едно од најдобрите масла за топло готвење, пржење и плескање. Ги задржува своите здрави својства дури и при високи температури (точка на чад само на 177 ° C) - за разлика од помалку отпорни на топлина масла како ленено масло (точка на чад на 107 ° C).
Кој производ? Бидете сигурни дека кокосовото масло е означено како ладно цедено, мајчин или девствено, како ова.

Заклучок

Маснотиите дебелеат? Ние веќе го расчистивме доволно овој мит на друго место.

Зборот се обидува: Вистинските масти дефинитивно треба да бидат составен дел од вашата исхрана.

Кокосовото масло е една од оние вистински масти. Исто така, или токму затоа што содржи голем дел од заситени масни киселини. Тука спаѓаат магичните масти МЦТ, кои веројатно се главна причина за здравите и слабеечките својства на кокосовото масло.

Кога купувате, треба внимателно да погледнете и дефинитивно да купите ладно цедено масло од кокос од продавницата за здрава храна.

Кокосовото масло е здраво? Да тоа е. Дали кокосовото масло помага при слабеење? Да може. Една точка сè уште недостасува: кокосовото масло мириса и има неверојатно добар вкус.

Прашање: Кое е вашето искуство со кокосово масло? Дали го користите за готвење или дури и за лична хигиена? Напиши коментар.

За Марк Меслоу

Марк Маслоу е инженер, тренер за фитнес и основач на MarathonFitness.de, фитнесот со М.А.Р.К. Подкаст и страстен спортист на сила и издржливост повеќе од 20 години. Можете да дознаете повеќе за него овде. Останете во контакт на Инстаграм, Фејсбук, Пинтрест, Твитер и Страва.

Главна странична лента

Повеќе од 40 000 претплатници!

Што е со тебе? Пријавете се за: Бесплатни е-книги за фитнес, ексклузивни совети и алатки што ги споделувам само во приватниот билтен.

„Тренерот за фитнес Марк Маслоу споделува совети како правилно да вежбате за да изгледате како холивудска starвезда“.
Светот

Со поднесување на формуларот, вие отповикливо се согласувате да го добивате мојот билтен во секое време. Информации за заштита на податоци тука